sen

jednak co sen to sen

[...] i godziny pracy i to może być to. Co do snu to staram się zdrzemnąc(na ile daje radę) albo przed treningiem, albo przed snem.. np drzemka: 17-19 trening+czytanie 19-1 sen 1.-6.30. Z tego co zauważyłem taki sen dwufazowy służy mi najlepiej, bo jak wracałem np. o 20 do domu i od razu prysznic, spać i tak do rana to nie czułem się wypoczęty. [...]

krzychu a czy jest sen w trteningu siłowy trenowac klate 2 razy na płaskiej , czy moze jeden trening klaty robic na płaskiej a na drugim noe robic juz wyciskania na ławeczce płaskie sztangi

fakt... pkt. ulica....nie został w pełni sprecyzowany....i naprawdę sensowna jest twoja wypowiedź w tym punkcie... p.s. nikogo nie muszę pytać bo sam doskonale znam to uczucie na chwilę przed ale...nie zgodzę się z tym, że tylko i wyłącznie sportowcy poradzą sobie z kimś na ulicy ( czytaj będąc zaatakowanym, zaczepionym itp) rozumiem, że moje czy [...]

[...] trzeba by się nieźle napocić i niekoniecznie się uda. Na moje dobrze jest uzupełniać, podobnie wit D. Macy nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to różne wersje są. Ja robię 3w1 :-) pierwsza [...]

Nie, nie ucinaj, bez sensu. Powiem tak. Zależy jakie masz priorytety. Jeśli priorytetem numer 1 jest sylwetka to uważam, że bez skrupulatnego liczenia kalorii może być ciężko uzyskać wyraźne rezultaty. Ciężko jest tez doradzać i proponować zmiany w diecie kiedy się nie wie dokładnie jak to odżywianie wyglada. Ale jeśli nie chcesz [...]

09.05.19 Miałam iść na basen, bo dawno mnie tam nie było, a zamiast tego wylądowałam na pobraniu krwi zleconym przez ginekologa }:-( Ale przynajmniej wiem, że TSH, prolaktynę, testosteron, glukozę i insulinę mam w normie. Garmin sen: 5h 31m kroki: 8 682 dieta płyny: ok. 1,9l /SFD/2019/5/11/64ee19e8d77b4262a288a86d30767fe1.jpg

[...] że do samochodu musiałabym się dotoczyć. Cel na następny raz- wyeliminować nawias ;-D Wieczorem udało się wyciągnąć go na spacer, żeby chociaż trochę z tego spalić. Garmin sen: 5h 2m kroki: 17 154 dieta płyny: ok. 1,2l nie licząc kefiru /SFD/2019/5/11/bc882e57adf84ed7b4d7b746bcb43d34.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-11 20:24:24 [...]

11.05.19 Dzień przeznaczony na rozmowy z rodzinką, nadrobienie Gry o Tron, szukanie w internecie butów na wesele, zrobienie zamówienia w sklepie SFD i tego typu rzeczy, stąd aktywność minimalna. Garmin sen: 8h 13min kroki: 3 181 dieta picie: strach się bać, ok. 1l /SFD/2019/5/13/98ba7c847ba44ace930de3155ce61526.jpg

14.05.19 Cały dzień leje, ale jakoś zmusiłam się, żeby wydreptać minimum kroków na dziś. No i odebrałam paczkę z zamówieniem ;-] Garmin sen: 5h 19min kroki: 10 737 suplementy Ginkoflav i Ashwagandha z guaraną są dla mamy, jeden Vita-min dla taty, a cała reszta dla mnie. Dzisiaj i tak wyszło mi za dużo białka, więc nawet nie próbowałam odżywki, [...]

[...] to ćwiczenie się jakoś super u mnie sprawdzało, a nie za bardzo się polubiliśmy, więc nie ma co na siłę z nim walczyć. Zamiast niego wrzucę sobie wykroki chodzone :-) Garmin sen: 5h 47min kroki: 13 402 rozgrzewka: 10:04min, 93kcal, HR 152 trening: 1:15:35min, 342kcal, HR 116 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski [...]

[...] był dość trudny mimo rzetelnej nauki, więc żeby jak najszybciej o nim zapomnieć i nie zadręczać się myślami pt. "zdam czy nie zdam", uzupełniam DT :-) 16.05.19 Garmin sen: 7h 24min kroki: 11 992 rozgrzewka: 10:03min, 93kcal, HR 152 trening: 1:12:33min, 337kcal, HR 118 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny [...]

[...] Do tefo zajęte były też oba wyciągi w bramie, więc facepull również poszedł do wymiany- na unoszenie ramion bokiem. Ważne, że wszystko chociaż trochę ruszone :-) Garmin sen: 5h 11min kroki: 11 807 rozgrzewka: 10:05min, 86kcal, HR 143 trening: 1:08:53min, 304kcal, HR 115 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

21.05.19 W ramach kardio wycieczka do Rossmanna z racji promocji 2+2 :-D Garmin sen: 6h 14min kroki: 9 882 dieta picie: ok. 1,4l /SFD/2019/5/22/a714ca9f7658442e973e88de5048d9cf.jpg

[...] Miałam iść wieczorkiem na siłownię, ale potrzebowałam trochę się zresetować po tej całej nauce, więc utknęłam w łóżku z laptopem i GoT oraz uzupełnianiem dziennika. Trening przełożony na jutro rano, także żadnych strat nie będzie :-) Garmin sen: 6h 50min kroki: 10 474 dieta picie: ok. 1,7l /SFD/2019/5/22/961490c8f77c4f6d97f852e72324984c.jpg

[...] nielubiany przeze mnie sprzęt na siłowni, czyli bieżnię. Prędkość 6,8km/h, wznios 2,5. Tętno niskie, ale nie mam aż takich ambicji, żeby biegać na bieżni. Garmin sen: 7h 32min kroki: 11 022 rozgrzewka: 10:06min, 67kcal, HR 125 trening: 1:12:57min, 332kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na bieżni przysiad bułgarski 15/15/15/15x4kg [...]

24.05.19 Ręce i barki nie zdążyły odpocząć po wczorajszym treningu, mimo że ostatnie dwa dni pospałam sobie dłużej niż zwykle :-( Garmin sen: 7h 32min kroki: 9 970 rozgrzewka: 10:05min, 81kcal, HR 137 trening: 1:08:18min, 313kcal, HR 115 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg [...]

27.05.19 Garmin sen: 4h 46min kroki: 12 090 dieta picie: ok. 1,9l /SFD/2019/5/28/f963d41500eb4ce8a99a6600be34f14a.jpg

28.05.19 Garmin sen: 5h 40min kroki: 13 894 rozgrzewka: 10:07min, 94kcal, HR 152 trening: 1:14:38min, 291kcal, HR 108 (zapomniałam wyłączyć aktywność od razu, dopiero już w drodze z siłowni mi się przypomniało, więc z 10min mniej powinno być) trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 10/10/10/10x47,5kg 12/12/12/12x45kg [...]

30.05.19 Garmin sen: 7h 43min kroki: 9 256 dieta picie: ok. 1,5l /SFD/2019/6/2/b711bc5218c84c229c7f11966bf3ff63.jpg