sen

[...] 100g wegli, 30-40g bialka ? bo w sumie mam treningi wieczorami i pomyslalem, ze w MOD pozsotawie to jako jedyny posilek z weglami po treningu, a juz pozniej tylko twarog na sen, a w dzien z HIGH to oprocz teog posilku bede wrzucal na ruszt jeszcze 100g ryzu, 150g kurczaka i jakies warzywa (z reguly brokuly, marchew). Pomozcie prosze, naprawde [...]

[...] nie wpadło mi w oko, nic mnie wcale nie kusiło. Śniadanie zjadłam - bo tak trzeba. Po 4 widelcach już miałam dosyć. Ale wepchałam wszystko. Czuję się dobrze, mimo że trochę senna. Wypiłam kawę i mnie zmuliło na maxa ale nie mogłam sobie pozwolić na sen. Dzisiaj wolny dzień od "skakania na parkiecie" - w planach mam kijki po porannej czekoladce [...]

[...] miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz próbowałam zrobić trening po nieprzespanej nocy i przekonałam się na własnej skórze jak duże [...]

nie spać zwiedzać....drineczek whisky z cola zero na lepszy sen Karpiu niech moc bedzie z Toba

[...] stwierdził, że mogę mieć niedobory magnezu i cynku, zresztą tak jak wiele trenujących sportowców. Po 3 dniach stosowania, problemy z regeneracją znikły. Mocny, głęboki sen i może przymulenie psychiczne po przebudzeniu jak było, to zostało, ale fizyczne o niebo lepiej. 3 kapsułki to zalecana dawka, bo po prostu w jednej kapsułce jest tyle i [...]

Niby ten kwas ma pozytywne działanie na sen, a że śpie niespokojnie co nie sprzyja w zwalczniu kortyzolu, chce stestować GABe, ale bałem sie uczucia zaspania rano, skoro mówisz, że było go brak pewnie sprubuje.

Będąc dziś na szkoleniu, był poruszany temat Kwasu γ-aminomasłowego i kilka osób, oraz sam prowadzący potwierdzał działanie gaby na układ nerwowy i lepszy sen. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-03-23 21:56:20

Jak chcesz przyrostów to dieta + trening + regeneracja (sen)

Mam już potwierdzenie że biuro rachunkowe naniesie darowiznę do mojego zeznania podatkowego. Powodzenia! Dziękuję };-)! U.mnie palpitacje i bezsenność po tabletkach z magnezem, cynkiem i d3. Po odstawieniu spokój i spokojny sen. Hmmm - też ładowałem dużo magnezu, MaGor pisał o zachwianiu proporcji, ja wiem że jakoś tak wyszło że przestałem przez [...]

czas na sen nocka czeka narka pany

PW elegancki, na sen to bardziej tryptofan sie nada.

Zawsze zastanawialo mnie wlasnie jakby to bylo z treningiem gdybym mial byc kierowca zawodowym i jezdzilbym po Europie zatrzymujac sie tylko na sen i za potrzeba ;] Ciezko raczej o silownie na parkingach przy autostradach no chyba ze wozic ze soba jakis drazek ale za duzo tego przeciez nie wezmiesz do kabiny. Czy moze jest jakas przyautostradowa [...]

[...] z tego powodu. dobra fuga z dobra tarcza antyrakietowa, w postaci przeciwutleniaczy jak np. wit E, kurkuma, zdrowym pokarmem z bialko inne niz do nosa przeznaczone zawiera, sen po maks dobie czuwania. taka dobra jest ta ania. a nie tlenowym mostkiem spaczone ketony mogace lizac piety fenyloaminopraonowej matce, od ktorej otrzymuje czego [...]

Lepiej daj sporo węgli po treningu nawet jeśli jest to ostatni posiłek . Będziesz miał lepszy sen = lepsza regeneracja.

[...] sniadanie w pracy od czasu do czasu,nic sie nie stanie ale jeśli zjesz to też nic się nie stanie ew. możesz poyebać posiłek potreningowy,ale troche regeneracja może szwankować i sam sen ale smalec będzie sie topił baaaardzo szybko wyjśc masz kilka imo - jedz sniadanie w pracy tj. nie odmawiaj jeśli masz możliwość jeśli nie musisz to nie jedz

[...] takie produkty co prawda fajna sprawa na regenerację, ale drogie- lepsza opcja cynk+ GABA ciekawy supel, na mnie bardzo fajnie działa jest duża różnica głębszy sen itd ... :) Gain bolic to syfny gainer- pełno cukrów to jest tylko żarcie w proszku nie żadna magiczna odżywka na mase miesniowa, tak samo odżywki białkowe- nie masz [...]

[...] Od jakiegoś czasu znowu budzę się ale tylko raz w ciągu całej nocy. Może to też wynikać z tego, że treningi mam od 20 do 22. No ja biorę połączenie cynk+magnez+b6 na noc i sen miałem taki słaby, tak jak Ty wcześniej, budziłem się kilka razy w nocy :) Tyle, że u mnie to jest przez wrodzoną nadpobudliwość i nerwicę natręctw i muszę co jakiś czas [...]

Gobi, mówisz że 6h snu to mało ? ;d Zależy dla kogo :-P, ostatnio spałem średnio po 10h minimum, bo zacząłem dbać o sen. Jeden dzień 6h i od razu czułem się jakbym nie spał wcale ;/ Ja jak śpię 8h to zaj**iście się czuję, ale będę spał na przykład 7.5h to już tragedia

bo kilka ostatnich miesięcy mam stresu strasznie dużo, i przez to bardzo marny i krótki sen

bcaa swoją drogą, jeśli chodzi o wyjęcie większych korzyści ze snu (czyli klucza do regeneracji) to polecam supla GABA , osobiście nie jadłem ale trzeba będzie przetestować melatonine + l-dope :-)) jak problemy z zasypianiem to melatoninka się zda ogólnie po gabie zauważalne działanie, głębszy sen, jesteś bardziej wypoczęty