sen

sen dzieli sie na fazy, jak powiedzial puma. dodam cos od siebie mniej wiecej o godzinie 22:00 organizm jest calkowicie rozleniwiony. planowanie zajec na ta godzine mija sie z celem. spada cisnienie krwi, serce pracuje wolniej. o tej porze nalezy unikac sytuacji stresowych godzina 23:00 najwazniejszy jest sen przed polnoca, bowim w tym okresie [...]

[...] po prostu gram do pozna i klade sie spac.A wiec zazwyczaj spie 6 godzin bo wsatje o godzinie 7 lub +-6,20 ,bo w pon,srod,i pt biegam rano.Mowiac szczerze 8-mio godzinny sen to dla mnie "dar niebios"-->rzadko zdarza mi sie tak dlugo spac]].)to ze tak pozno chze spac jest wynikem tego ze siedze dlugo na komputerze,ucze sie,robie [...]

[...] musialaby chyba gdzies poszukac wirusa jelitowki albo niezle dac alkoholowo czadu dzien wczesniej ;-D Kocia a dziekuje bardzo };-) Fela oj zebys wiedziala, normalnie przez sen chyba czulam ten zapach a jak sie obudzilam to przez chwile nie wiedzialam czy to sen czy jawa ;-D dzis dzien nr.3 Czuje sie ogolnie calkiem niezle, moze dlatego ze moj [...]

[...] TT w organizmie bo nie robiłem badań. Wypowiem się trochę o odczuciach. ZMA PLUS - bez wątpienia jest bezkonkurencyjne, brałem różne ZMA wszystkie były porównywalne, sen był OK ale nie czułem jakiejś znacznej różnicy w trakcie brania. ZMA PLUS jest wzbogacone Avena Sativa w proszku (8,3%), Macą w proszku (8,3%), przypuszczam, że dzięki [...]

[...] za godzinke na trening. po nim 50g WPC, pozniej po godzince 150g piersi i 50g makaronu, chcoiaz zawsze gotuje 100g i wieksza czesc daje przed, tak gdzies 60/40. na sen 50g WPC i 10g oliwy. zrbilem ladna fotke tego co zjadlem przed treningiem, ale cos mi sie wysyla na kompa, moze wrzuce jak to ograne nie jestem fanatykiem posilkow [...]

[...] wstałem ;p jest czwartek 28.04 czuję się w miarę dobrze. dziś zestaw A na siłce. aktualnie robię jedzenie, za chwilę idę do sklepu po fileta i kończę śniadanie, potem 30min. sen, II posiłek, sen 30min. nitro, cm3, 30min potem trening (max 40min) sen 10min i nauka biorę się za jedzenie ale strasznie ciężko mi to idzie;/ przed chwilą wróciłem ze [...]

gabę stosuje od kilku dni i muszę przyznać , że czuję różnicę na ++ dużo głębszy sen, czuje sie lepiej wyspany ale od rana troche ciezej mi sie rozbudzic %-) przy kolejnym zamówieniu biorę, bo redu sie rozkręca i sen zaczyna juz też być nie taki jak na masie ;/

WTOREK & ŚRODA 21-22/04/2020 Dwa dni malowałam panele ogrodowe (i jeszcze nie skończyłam @-) ) - namęczyła się solidnie, a rękę zajechałam do tego stopnia, że nie byłam w stanie zrobić planowanego treningu w środę wieczorem. Ból sprawiało mi nawet rzucenie kostkami do gry. Dodatkowo dobiła mnie ilość godzin pracy na powietrzu, co widać po ilości [...]

Takie przemyślenia mnie naszły dotyczące snu. Bardzo ważna część naszego życia, wpływająca zarówno na zdrowie fizyczne, jak i fizyczne. Do niedawna mój sen zdecydowanie odbiegał od dobrej jakości. Zdarzały mi się 2 okresy bezsenności, gdzie po tygodniu byłam wykończona. Jednak od pewnego czasu mój sen mogę określić jako wręcz idealny. Za poprawę w [...]

daa tak dzial -> urzeczywistnia sny nie TT,nie ZMA,tylko daa z reszta zma nie wplywu wogole na sen,tt tez,ba TT nie ma wplywu na nic :)) no chyba ze na kieszen a daa dziala w wiekszosci przypadkow wlasnie na 'sen' sny tak realne ze budzac sie czasami myslalem ze cos zrobilem/gdzies bylem/kogos mialem }:-( libido - jesli chodzi o daa - za [...]

[...] poruczniku? Choroba? Tak źle pan wygląda... - Eee.... upadłem wczoraj... - O Boziuniu ty moja... z konia? - Nie, mordą w talerz z sałatką. *** Bal. Jedna z dam opowiada swój sen: - Miałam dzisiaj straszny sen. Tak jak zawsze wkładam mały palec do buzi... - a tam nie mam ani jednego zęba! Rżewski: - Madam, na pewno włożyła pani palec do buzi? *** [...]

Kiedyś oglądałem program z Hugh Hefnerem i tam jedna jego kobitka mówiła, że stosuje "dietę sen" - śpi ile się da, a im dłużej śpi, tym mniej jest na chodzie, czyli MNIEJ JE! DIETA SEN! POLECAM!! Zwłaszcza jak ktoś może sobie tylko leżeć i pachnieć.. To chyba Kendra mówiła, a ona tak dosyć na sportowo żyła ;-)

Kiedyś oglądałem program z Hugh Hefnerem i tam jedna jego kobitka mówiła, że stosuje "dietę sen" - śpi ile się da, a im dłużej śpi, tym mniej jest na chodzie, czyli MNIEJ JE! DIETA SEN! POLECAM!! Zwłaszcza jak ktoś może sobie tylko leżeć i pachnieć.. To chyba Kendra mówiła, a ona tak dosyć na sportowo żyła ;-) Więcej snu = mniej jedzenia.

[...] ryż biały 150g po tr. białko + banan, 1h potem 4 posiłek z ryżem białym, nie brąz. + orzechy laskowe 25g w 5. posiłku wtedy oliwa 20g trening: dziś będzie tak; posiłek--->sen--->posiłek--->sen--->trening--->sen dziś chcę być wypoczęty i bardzo dobrze przygotowany do treningu.. jeszcze gdzieś muszę wcisnąć naukę:P trening; przerwy [...]

POSTANOWIENIA NA MAJ, CZERWIEC I LIPIEC TRENING Siłowy: 2x dół i 2x góra plus core 1x, aktywacja pośladów 3x. Postanowiłam się cofnąć do treningu, który dostałam od ostatniej osoby, która mnie prowadziła, wydaje mi się, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału. W miarę możliwości będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w [...]

CZWARTEK 9/05/2019 Dieta ok, wszystko z szybkich produktów, leciutko nie dojadłam białka bo padłam :-O DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, borówki 2. Mozzarella, basmati, rukola, pomidorki koktajlowe, chia 3. Łosoś, chleb pełnoziarnisty z ziarnami, rukola, pomidorki koktajlowe, sos musztardowy 4. Bekon, czarna fasola, groszek zielony, marchewka, [...]

TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK 13/05/2019 Postanowienie na ten tydzień- dojeść wszystko z nadzieją, że się przyjmie :-PP DIETA 1. Whey, basmati, banan, kiwi, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, mieszanka warzyw, oliwa z oliwek, chia 3. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, pomidorki koktajlowe, awokado 4. Pierś z kurczaka, bułki pełnoziarniste, [...]

NIEDZIELA & PONIEDZIAŁEK 12-13/04/2020 W Wielkanoc wymkneliśmy się na spacer nad morze :-) W poniedziałek spadek samopoczucia, przejedzenie i zakwasy mnie dobiły :-( DIETA Wpadło milion świątecznych kalorii }:-( Wszystko było pyszne! Obawiam się jednak, że już się do tego nie nadaję, ciężko mi nie zjeść za dużo, a potem się męczę... DODATKOWA [...]

SOBOTA & NIEDZIELA 18-19/04/2020 Nie zebrałam się na trening, tak poprostu te dni przeleciały mi przez palce }:-( Zmierzyłam się i zważyłam, i... złapałam doła :-( POSIŁKI Sobota 130B/200W/60T - w tym planowo ''off plan'' pizza :-) OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/4/22/78f95ac749d34914a846f09d2ad28985.jpg SEREK ZIARNISTY & BAGEL [...]

TYDZIEŃ DRUGI PONIEDZIAŁEK 27/04/2020 Jakoś słabo się czułam, cały dzień przeleżałam na kanapie ogólnie zniechęcona :-O POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T incl ''off plan'' Ta, nie ma to jak jedyny planowany czit meal zaliczyć w poniedziałek }:-( }:-( }:-( SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 [...]