sen

Dlatego dobrze jest zjesc Ww na wieczor,aby zbic kortyzol podnaszac tym samym insuline i zapasc w gleboki sen. :)

[...] więcej (w zależności od stanu organizmu) :-) Film obejrzę. Jutro wyjadam resztkę nienormalizowanej zapiekanki szpinakowo-serowej i zaczynam alchemię. A dzisiaj przed sam sen kupiłem dżem z czarnej porzeczki. Pójdzie łycha :-) Do śniadania (jajecznica) zjadłem łyżkę jagód w słodkiej zalewie. Nie powiem. Dobrze funkcjonowałem. Lecę do roboty. [...]

S&S z samego rana. Wstałem po złej nocy. Budziłem się i zapadałem w bardzo głęboki sen. Na zmianę. Wyspałem się, ale... Lekko otumaniony byłem. Postanowiłem zrobić symboliczny trening z 16 kg odważnikiem. No i zrobiłem. Oczywiście zacząłem sobie interpretować słowo "symbolicznie". Co tam nie było? Swing na ręczniku jedną ręką, swing w przyklęku, 8 [...]

Gosiu czytalam cos o melatoninie na lepszy sen,ja wypijam wieczorem magnez

[...] Skąd i dlaczego zacząłem się tak odwadniać? 60 km = 5 przystanków z pełnometrażowym opróżnianiem pęcherza. Po przyjeździe do domu totalny bezwład i w konsekwencji godzinny sen. A jak mi się potem nie chciało iść biegać... Na wszelki wypadek wziąłem dwa małe bidony z posoloną lekko wodą. Okazało się, że to strzał w 10. Po pierwszej porcji [...]

[...] Simple & Sinister Śniadanie: 3 jaja na smalcu, z pieczarkami i cebulą II śniadanie: mozzarella, oliwki, pomidor, papryka, masło, olej kokosowy Obiad: karkówka, warzywa z pary, rodzynki, masło Drzemka Kawa ze śmietaną - i tu w moje ciało wstąpił nowy duch. Bieganie Kolacja: banan, truskawki, jogurt grecki, rodzynki. I jakoś mnie sen opuścił.

[...] sobie ciężki trening i co piątek coś wypada. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20819257/square.jpg Swing: KB32 5 x (L/P) TGU: KB48 (do łokcia), KB28, KB28, KB32, KB32 Po tych 48 kg czułem jednak zmęczenie w barkach. Potem spotkanie miałem. Morzy mnie sen. Apetyt ciągle dopisuje. Oby po niedzieli się tendencja nie zmieniła.

Ni to sen, ni wydra. Do dupy. Ciężko spałem i trochę za długo. Rano krótki S&S Support. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20946498/square.jpg OASwing x 10 + Reverse TGU - KB16 / KB20 / KB24 * 1/1 THSwing + Goblet - KB48 - 1,2,3 I finito. Śniadanie i do pracy. Bolą mnie plecy od tych wczorajszych biegów. Nie zauważyłem i mocno [...]

[...] 6'56" - 131 BPM 4-14 lekko 6'46" - 141 BPM 15-28 6'38"- 150 BPM 29-42 6'28" - 160 BPM Wykonanie nieco odbiegło do planu :-) Pierwsze 15 km - bajka. Sen o Warszawie :-D Same sentymenty. Szpital, w którym rodziły się moje dzieciaki, bloki, w których wynajmowałem mieszkania, bloki, w których popiłem i popaliłem jak doński kozak i w których [...]

Na takie spadki przeważnie mi pomaga sen. Jak jesteś przemęczony to nawet jedzenie nie wchodzi ;-( Niech Twój osobisty szef kuchni przyrządzi coś na poprawę humoru - myślę że wie co najlepiej zadziała %-) Dawaj jakieś fotki formy i jak wagowo stoisz :-) Kobietki śliczne - też mam takie laleczki, na takie dni jak wczoraj futro do przytulenia [...]

Najpierw o tym co ważne. Wczoraj po treningu wypiłem białko na kefirze z połówką banana. Na kolację zjadłem jogurt grecki z żółtkami i pastą sezamową, a przed snem jabłko. Sen tragiczny. Ciężki, duszny, nieregenerujący. Rano się zebrałem do S&S. KB32 za ciężki do wymachów jednorącz. Strzeliłem setkę na obie ręce. W TGU coś zaczęło się upominać o [...]

[...] %-). "Zaraz zmiotę i już nie przeszkadzam. Ooo... tutaj z drugiej strony też magnezja." I mi wywija z drugiej strony, a ja czekam aż se pójdzie, no ja p******eeee \-) Wyciskanie hantli siedząc - no i na koniec zrobiłam to zapomniane ćwiczenie, przynajmniej progres był %-) 12x2*7,5kg 12x2*10kg 4x2*12,5kg Tak, jaki sen, taki trening haha %-)

#WTOREK# #DZIEŃ 44# BARKI-TRICEPS-BICEPS DAA + ZMA , mega połączenie, od dwóch dni mam świetny sen , a tego mi trzeba było. W końcu budzę się rześki i wypoczęty , nawet po 5-6h snu. POLECAM każdemu spróbować koniecznie . Trening b. bajtowy z tego względu, że dziś na siłowni w roli instruktora i więcej było pomagania niż dźwigania . Unoszenie [...]

Mnie się wydaje że w tym wypadku nie ma sensu już na początku kombinować. Myślę że lepiej sprawdzić swoją reakcję na każdy z tych środków z osobna - jeżeli, rzecz jasna, faktycznie będzie potrzeba użycia 11-oxo bo fosfo nie wystarczy. Wiesz, nie używałeś jeszcze żadnego z nich, nie znasz jeszcze ani tych środków ani swoich reakcji na nie. W takich [...]

Dzisiaj nie zrobie treningu, gdyż jak położyłem się wczoraj spać przed 23 i zasnąłem po ok.30minutach, obudziłem się o 2;20 i nie spałem już do rana. Za krótki sen jak na mój organizm, aby zrobić trening, bolą stawy, pieką oczy (charakterystyczne u mnie objawy niedospania). Ryzyko przetrenowania, na które jestem baardzo podatny zbyt wielkie. Dieta [...]

[...] prosty 3x12 młotki hantel 14 kg 3x15 linka z prostym drążkiem 25 kg Klata nabita na maxa ,przedramię nie wytrzymywało rozpiętek z napompowania. Od paru dni mam bardzo płytki sen ciężko mi się wyspać. Do tego uczucie zimna przed snem i straszne poty w nocy ( mam tak zawsze przy nandrolonie). 3 Minuty po treningu zmęczenie opadło do 0. Po treningu [...]

sen nie jest problem, to co napisałeś śpi się mało a i tak wstaje bardziej wypoczęty niż zmęczony, problemem jest schodzenie wody w nocy z organizmu którą muszę wydalić i przez to się budzę, dlatego nie wiem czy te mono na noc będzie dobre czy może jest jakiś inny sposób

[...] wolne dlatego chcr z tych 4 tygodni w domu wykorzystac max. Na statku mam atlas drazek linki trx jakies prowizoryczne hantle ergometr rowerek. Na statku brak uzywek i dobry sen wiec git, mozna bic spokojnje sok ;) Moglbym w sumie pokusic sie o jakas relacje i bloga na forum z takiej bombki zawsze dodatkowa motywaxja zeby odpuscic melanze i [...]

[...] - ciekawe, spróbować nie zaszkodzi Ronie - nie wiem czy dieta i trening byly idealne ale wysypaly mi sie plany zyciowe i kaskada wydarzen przez to (brak snu, szarpany sen, pracy po uszy, na pewno wiecej stresu i mniej uwagi na treningu) wiec przerwalem ten minicut po niecalych 2 tyg (z 3). Wczesniej ciurkiem bylo 7-8 tyg masy, Nie jestem [...]

[...] grilowej. Jakoś boję się podbić tak mocno tłuszcz żeby jeść karkówkę, chociaż najbardziej lubuję się w wołowinie, czy może zamienie to tak jak na rozpisce, z drugiej strony czytałem artykuły żeby nie pchać węgla przed snem, czytałem też żeby jeść ze względu na lepszy sen... Sam już nie wiem /SFD/2016/12/17/56be97d86579420f86c2281e328adc6f.jpg