sen

[...] koledzy wyżej, zwykle przedtreningówki nie oparte na "pomperach" oraz umiarkowanej ilości kofeiny nie zajadą Ci tak układu nerwowego jak przedreningówki oparte rzekomo na geranium czy innych wynalazkach. Nie dość ,że po takiej PW często ma się zjazda i pada apetyt ,to zaburzają sen i w rzeczywistości człowiek jest jeszcze bardziej zajechany :)

[...] jak mowi sama nazwa: Znieczulenie ogólne, potocznie narkoza, oznacza całkowitą i odwracalną utratę świadomości spowodowaną wprowadzeniem leków anestetycznych. Wywołują one sen (hipnozę), niepamięć (amnezję), zniesienie bólu (analgezję) oraz zahamowanie odruchów rdzeniowych (arefleksja) i napięcia mięśniowego. Dzięki temu możliwe jest bezbolesne [...]

[...] jest z posiłkami i ogólnie pojętą dietą. Przesuwamy wszystkie posiłki w zależności jak pracujemy. Niestety musimy mieć świadomość, że nie będzie to dokładnie to samo, nasz sen będzie gorszej jakości bo z tygodnia na tydzień w różnych godzinach, a co za tym idzie nasza regeneracja jest słabsza. Podobnie może być z jakością treningów, jak wolimy [...]

Przede wszystkim musisz wykorzystac tutaj sen do maksimum https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html Powyzsze kropelki przed snem dorzuc do obecnej suplementacji, aby szybciej zasypiac i glebiej. Jest to bardzo wazne w kontekscie calej regenberacj i checi do aktywnosci;. Doraznie oczywiscie mozesz tez skorzystac z [...]

Czynnikiem decydującym o poziomie Twojego testosteronu jest przede wszystkim styl życia, mam tu na myśli odpowiednio długi sen, regenerację również poziom codziennego stresu ma znaczenie. Kolejna rzecz to prawidłowa dieta, ograniczająca przetworzoną żywność, fast foody, cukry proste itd. Także długotrwała redukcja i ujemny bilans kaloryczny może [...]

[...] późna godzina na trening, ale jeśli wysypiasz się i faktycznie przesypiasz te 7 godzin, to prawdopodobnie ratuje to sprawę. W tym przypadku jednak regeneracja i dbałość o sen powinna być dla Ciebie priorytetowe, bo jakby nie patrzeć, te godziny nie wbijają się w nasz naturalny rytm dobowy, ale wierzę że czasami nie da się inaczej. Życie... [...]

Sen, dieta, masaż, sauna, kriokomora, stretching, chillout :)

[...] jak nie dosypiamy to regeneracja nie zachodzi odpowiednio, a dodatkowo rośnie nasze zmęczenie psychiczne, a to ma wpływ na samopoczucie i jakość naszych treningów. Dieta i sen to filary, oczywiście można wspomóc też starając się unikać stresu, chodzić do sauny, stosować masaż, ale także odpowiednio planować swoje cykle treningowe aby były [...]

jeżeli bedizesz dbał o regenerację, sen, dostarczał wszystkiego co niezbędne do regeneracji mimo deficytu to nie powinno się nic dziać

[...] Kolejnym niezbędnym elementem bez którego niemożliwy jest wzrost mięśni i poprawa estetyki sylwetki jest odpowiednio długi czas na regenerację, a największe znaczenie ma sen, jego jakość i długoś. Czym więcej tych elementów zepniesz w całość i będziesz utrzymywał w najwyższym rygorze, tym lepszych efektów w krótszym czasie możesz się [...]

[...] ograniczeń podczas wysiłku. Co więcej, skrzywiona przegroda to nie tylko ograniczone mozliwości wysiłkowe, ale również konsekwencje zdrowotne jak np. chrapanie czy bezdech senny. O tym, jak ważny jest sen i jaką rolę pełni w naszym życiu nie trzeba duzo pisac. Skoro zainteresowałes się tematem samej regeneracji, jak i przetrenownaia, zapraszam [...]

Sen jest bardzo ważny i nawet nie tyle co ilość godzin w łóżku a jakość tego snu .

Tak sen ma wpływ na nasze życie, kiedy spać to zależy od twojego rozkładu codziennych obowiązków, czy sięuczysz, do pracy chodzisz, dzieciakami zajmujesz itp.

sen jest bardzo ważny, przy braku snu zwiększa się poziom kortyzolu, który utrudnia odchudzanie, a na dodatek w wielu przypadkach powoduje podjadanie. Ważne jest by kłaść się wcześniej, tzn. jeżeli masz np. do wyboru położyć się o 21 i wstać o 5 rano lub położyć się o 24 i wstać o 8 rano to lepiej jest wybrać opcję 1

Bardzo ciekawe pytanie, bo jak dobrze zauważyłeś sen jest bardzo ważnym elementem regeneracji, a tym samym częścią procesu budowania masy mięśniowej. Myśle, że nie da się odpowiedzieć na pytanie, która noc jest ważniejsza. Bez wątpienia ważne są obie. Jak wybrnąć z tego problemu? Tej nocy, która nie jest optymalna pod względem długości snu, [...]

To musisz już przetestować na sobie bo każdy będzie inaczej reagował na ciągły sen, a inaczej jak sobie go podzielisz na dwie fazy. Ja osobiście nie mogę drzemać za długo w ciągu dnia bo jak bym pospał 2 godziny ciągiem w ramach drzemki to później w nocy bym nie spał dość długo i mam problemy z zaśnięciem później. Co sprawia, że kolejny dzień [...]

[...] być przyczyna? Ja miałem tak samo. Jedząc 3400 kcal nie byłem głodny, ale miałem zwolniony metabolizm(spalałem o wiele więcej, niż 3400 kcal) i skutki uboczne np. gorszy sen. Potem byłem na masie i zaczynałem od 4200 kcal, a nawet połowy tej aktywności nie miałem co przy 3400 kcal i ciągle budziłem się w nocy, bo byłem głodny. Mase [...]

[...] ciężko jest dograć terminarz treningów tak by nie zaburzał za bardzo rytmu dnia. Jeżeli trening przed pracą nie powoduje u Ciebie negatywnych odczuć z nim związanych jak np. senność czy poważne zmęczenie, to nie widzę problemu abyś trenował zaraz przed nocną zmianą. Natomiast z pracą na trzy zmiany jest inny problem, a mianowicie cykl dobowy, [...]

witaj. czesc. ile ludzi tyle opinii wiec chcialem poznac i wasza. czy mozna bezkarnie suplementowac te dwa suple przez caly rok i nie bedzie to mialo wplywu na sen podczas ich odstawienia? jezeli chodiz o stosownaie GABA solo, nie ma przecwwskazan do tego, aby suplementowac kwas caly rok. W przypadku melatoniny, tutaj organizm po prostu [...]

Cześć, no na pewno coś co wpływa najlepiej na regenerację to oczywiście odpowiedni sen i odpoczynek, a także dobrze zbilansowana pełnowartościowa dieta - tych dwóch głównych czynników nie zastąpi żaden suplement więc jeżeli tutaj coś leży to suplementami tego nie nadgonisz. Natomiast w kwestii regeneracji warto wziąć pod uwagę na pewno eaa w [...]