sen

[...] więc jak narazie jest ok :-)) myślalem że uboczne w przypadku trenu E bede mniej odczuwalne niz przy trenie A. jak narazie rozdraznienie, troche wyzsza potliwosc i płytki sen. co do efektów na siłce to siła na + delikatnie, zapewne zasluga cypio, użylenie też na + mimo masowania. od nastepnego tygodnia mam zamiar podbijac powoli dawki trena E, [...]

08-12-2015, dzień 106, wtorek Dzień bez historii. Praca, trening, sen :-) słodka nuda Nie wiem jak będzie jutro z tym treningiem nóg bo dzisiaj czuję w nich coraz mocniej wczorajszy trening. Możliwe więc, że odpuszczę. Dzięki temu bym trochę w robocie sobie podgonił. Trening Wyciskanie hantli siedząc 25x10 / 25x10 / 32x7 / 32x7 Wyciskanie [...]

[...] ŚRODA Choroba dopadła, katar, kaszel itp. ale ogólnie samopoczucie dobre tylko uciążliwe. Dużo pracy, mimo wszystko o sen dbam + w leżeniu kręgosłup odpoczywa. Dziś idę do swojego fizjo,. zobaczymy co powie. W diecie nieco zmian, śniadanie bomba :) taki szejk [...]

Właśnie widzę godzinę o jakiej piszesz, współczuje :-) Ja na noc wczoraj brałem 3,3iu gh i bankowo lepszy sen tylko jedna pobudka i mrówki chodzące po dłoniach i palcach.

[...] jednej-dwóch tabsów do trzech na końcu tyg. a od drugiego brać już po cztery aż do koncówki zapasów i tak samo stopniowo zejść w ostatnim tyg. Poza tym skoro już o 7.00 z rana chcesz przyjąć pierwszą dawke to pewnie nieco po 22.00 pójdziesz spać a metka na sen nie jest dobrym rozwiązaniem. Proponowałbym przyjąc ostatnią dawke troche wcześniej.

[...] bardziej wkurzony jestem na genamedzie. potliwosc tez sie zmienila, wiadomo zrobilo sie gorąco w chvj ale jednak ten tren tez strasznie na to wplywa, mniej spokojny sen mam. jak na początkową faze zapowiada sie ok :-)) zobacze jak bedzie dalej. sorry cos mi sie zwalilo i wyslalo mi 4 razy to samo }:-(( Zmieniony przez - GWookie w dniu [...]

[...] IG, ciasto drozdzowe, po ciezkich zawodach coca cola z cukrem, ta ordynarna wersja, a nieco pozniej dobre bialko z wolnymi ( zlozonymi ) weglowodanami ( niskie IG ) i sen. Ps. W pozostalych posilkach - czytaj tych bez stycznosci z porami treningu, zawodow czy ciezkiej pracy fizycznej - siegamy po wegle zlozone, o niskim indeksie IG. Tak [...]

[...] Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, [...]

[...] Suplementy istotnie pomogły, pomagają mi w masowaniu, lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, [...]

sry już ogarniam, wróciłem wieczorem z trasy, najadłem się i mnie sen poskładał%-) takżę tego ogarniam się bo poleciałem po bandzie znowu;-] haha w dodatku trasa 16h za kółkiem, zarwana nocka i nie do końca czyste żarcie i wróciłem jak balon%-) kostki i piszczele jak dwa kołki:-)

[...] po monciaku a o 2 kolacyjka w kfc, quritto grande zestaw, longer, wrap i dolewka pepsi, potem lody, spacerek i do domku po 3%-) wleciały jeszcze jakieś słodycze na lepszy sen%-) pobudka o 7 00 spać się nie chciało za bardzo%-) wyprawa do żabki po rzeczy na śniadanie zrobiłem jajecznice na parókach i boczku z 10 całych jaj + 10 żółtek na 4 os [...]

[...] uspokaja i odpręża; przenikliwie uważny, podchodzący do świata od strony intelektualnej, uczuciowy, cierpiący na zahamowania w sprawach ciała i osobistych uczuć. Ma lekki sen. Kontakty fizyczne uznaje za mniej istotne niż poczucie duchowej więzi i czułość. Z trudem znajduje równowagę między potrzebami ducha i ciała, często popada w rozterkę. [...]

[...] cardio, swzykowania żarcia i koło 10 wyruszliśmy... kawał drogi i koło 19 na miejscu, weryfikacje do prawie 22%-), pokój malowanie Randalla i pomoc koleżance z bikini i sen dopiero po 1 w nocy. Spać nie mogłem%-) pobudko koło 6 00 i jeden z dłuższych dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) DIETA NA WYJEŹDZIE 100% haha. [...]

[...] błąd bo organizm pracuje w innym trybie... ale na szczęście bez niespodzianek dotarliśmy na miejsce po 21. Malowanie, jedzenie kontrola formy i odpoczynek, zasnąłem koło 1, sen klasycznie jak to bywa ostatniej nocy przed startem przerywany i krótki%-) o 5 już na telefonie grzebałem a 6 już na nogach bo trzeba było nałożyć kolejną warstwę [...]

[...] + dodatkowe frytki od dziewczyny potem: kilka krówek lód włoski dwa gofry czekolada mila oreo i daim ciasteczka oreo i zaraz wjadą ze dwa magnumy na sen%-) chyba strategia szykowania się zmienia i będzie trzeba od jutra wbijać w ketozę%-) rano ocenie straty z pola bitywy i pokutne 45 minut cardio walnę%-) ot co! mentalny [...]

[...] off i w sobotę dopiero ręce + barki więc oby przeszło, coś mi się zdaje te ćwiczenie E. nie podpasowało moim roatatorom%-) właśnie wleciał standardowo posiłek na lepszy sen%-) 100g kaszy jaglanej 130g wafli ryżowych z 100g masła orzechowego z nerkowców w formie kanapek%-) rano B + T i hop zrobić NOGI Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

[...] 4x12 F. uginanie leżąc 4x10 G. wyprosty 4x12 CARDIO 20 minut rowerka do treningu posiłki x3 B+T po siłowym 40g izolatu po cardio 100g jaglanej, rodzynki i suszone jabłka zaraz wleci potreningowy kura, jaglana, warzywa i resztka płatków nadrobię seriale i na sen paka wafli bo po 8 melduje się na treningu z łysym znanym tutaj pod nickiem rutkow%-)

wczoraj muszę się przyznać na lepszy sen kubełek ulubionych lodów wleciał%-) ale tylko jeden chociaż smaczek jak zwykle obudził wspomnienia%-) dzisiaj za to niezły trening pleców mimo, że lekko po tej wczorajszej przygodzie je czuję PLECY A. przyciąganie siedząc linka z dołu wąsko neutralnie 6x20-10 B. ściąganie z góry do klatki maszyna na stos [...]

Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min [...]

[...] okazjonalnie tuńczyk z puszki. /SFD/2018/5/9/4e92805a5aed499c8d0030eaf8889d3b.jpg /SFD/2018/5/9/84138a643154401bbc5333bc73ef096e.jpg Teraz czas na kąpiel, porcję ZMA i sen. Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-05-09 10:51:03 Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-05-09 10:52:07 Zmieniony przez - dadulek w dniu 2018-05-09 10:52:25 [...]