sen

Wiem o tym ale pytam czy jest sen kupować te serki wiejskie? I zjeść 3 od razu np gdy jestem w trasie i nie mogę sb nic ciekawego zrobić :\

Nie bardzo widze sens zwiększania podazy węglowdanów w ostatnim posiłku przed snem. Cukry to przede wszystkim źródło energii, a jak wiadomo potrzeby energetyczne organizmu w okresie nocnym nie są już tak duże jak w ciagu dnia. Jezeli dwie-trzy godziny przed snem zjedlismy posiłek zawierajacy cukry złożone, z punktu widzenia zapotrzebowania [...]

"Białko działa odwrotnie..." czy o znaczy, ze jezeli spozyjemy bialko przed snem to bedziemi gorszy sen i tym samym regeneracje? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

[...] BTW. przedewszystkim powinienneś rozpisać sobie dobrą diete! powinienneś pojechac dłużej na sucho, zrobić 3-4 cykle z kreatyny przynajmniej anie od razu teść+meta. Jak po 100tabletkach mety i prawie gramie enana prawie Cie nie ruszyło to znaczy ze zdupiłeś i jest to wina TWOJA (tryb życia, odżywianie, trening, sen itd) a nie wina sterydów.

[...] rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki. Posiłek trzeci-brakuje zdrowych tłuszczy. Posiłek czwarty- same węglowodany? Gdzie białko i tłuszcze... Posiłek piąty- do przyjęcia Posiłek szósty- na sen twaróg jak najbardziej ok, ale ten chleb już nie bardzo. Rozplanuj sobie to lepiej. Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:30:47

Lek na sen bardzo lagodny... bez recepty go daja Benosen. To nie jest o tyle depresja jak bardziej cos na tle nerwowym. Straszne drza mi rece i czasem nawet glowa prze***ane. wiec czy powinienem przerwac cykl? Testosteron powinien poprawiac humor. Wedlug mnie jest z nim ok jednak przez prace duzo sie denerwuje i tak jest jak jest.

TAK może być .:-) dodam skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

Dokładnie, jak wygląda dieta, sen, zagospodarowanie czasu wolnego, aktywność fizyczna poza pracą?

bcaa zma dobry dlugi sen basen

[...] b6 na noc (=zma) przed i po treningu antykataboliki: bcaa , glutamina i mozesz dokupic takze hgh night activlabu , neidrogi produkt a u mnie naprawde fajnie sprawdza sie jezeli chodzi o 'jakosc snu' lepszy , glebszy sen co za tym idzie , brak zakwasów, lepsza regeneracja , ogolnie czuje sie wypoczety i wyspany nawet po nocy gdy spalem z 5h tylko

Możesz zapodać melatoninę + magnez na sen Co do witamin to multiple z olimpu, omega3

ja przymierzam sie po cyklu wrzucic restore alri i zastanawiam sie co dorzucic czy attitude czy novedex czy wogole jest sen

Jak wracasz do domu to mam nadzieję nadrabiasz sen? Kup sobie chela-mzb Olimpu. Możesz także zakupić bcaa, które u mnie w widoczny sposób poprawiają regenerację (albo brak, albo malutkie zakwasy po cieżim treningu siłowym).

No trudno... ale te hormony to nie wszystko, tzeba by diagnostyki w kierunku tarczycy, glukozy, morfologii + rozmaz, stanó zapalnych. To raz, a dwa to tryb życia - ilść godz pracy vs regeneracja/relaks/sen np...

Ja bym polecal biegac bo 3 razy w tyg to troche malo jak na zawody. Bardzo wazny jest rowniez sen jak i odnowa biologiczna(sauna/jacuzi i inne bzdety).

[...] to gainer/białko. Albo jak jesteś niejadkiem to gainer tymbardziej się przyda. co do wchłaniania to ja nie stosuję nigdy żadnych transporterów. zma się przyda, na kreatynie mimo wszystko dajesz z siebie więcej więc przyda się "lepszy" sen. to taki zestawik będzie w sam raz. a suple typu glutamina,aakg itd. to dodatki jak jest kasa.

nie rozumiem po co Ci ta kreatyna, znam paru dobrych graczy z 2 ligi , ktorzy tego nie biorą... a grają dobrze(2 liga;)).4 razy treningi , dobry sen/sex i jazda na trening 8-)

[...] obciążeń.Warto byłoby dokładnie przeanalizować Twoją dietę i sprawdzić czy dostarczałaś wszystkiego co organizm potrzebuje przy większym wysiłku.I zawsze trzeba pamiętać,że sen i relaks to najlepsi nasi przyjaciele po treningu :) A co do suplementów to radziłbym teraz je odpuścić.Masz dopiero 19 lat i Twój organizm ma w sobie taki potencjał,że [...]

A tak, nie próbuję już ECA; takie to tylko teoretyczne gdybanie. Narazie sprawdzam, czy zma daje faktycznie lepszy sen (sesja). Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego

Jedno ściśle jest związane z drugim. Nie śpisz wystarczająco, jakość snu jest słaba (np częste wybudzanie się lub płytki sen) to regeneracja może być nie wystarczająca.