Zakłócona regeneracja ?

Witam, czasami miewam noce ze nie mogę spać, wiercę się itp. Załóżmy dzisiejszą/wczorajszą noc spałem myślę ze ok 4h i z 4h leżałem przytomny próbując zasnąć. Czy to może zakłócać efekty na siłowni (hipertrofie mięsni) ? Dodam że jestem na cyklu kreatyny i poprostu załamka że mogę marnować jej potencjal przez nie wysypianie się..
Oczywiście rzadko tak mam, ale teraz to już była 2 noc pod rząd.


Zmieniony przez - kolololo w dniu 2015-12-29 07:06:15

Poczytaj o 'higienie snu'.

Ale ja się nie pytałem jak poradzić sobie z bezsennością. Tylko o regeneracje.

Jedno ściśle jest związane z drugim. Nie śpisz wystarczająco, jakość snu jest słaba (np częste wybudzanie się lub płytki sen) to regeneracja może być nie wystarczająca.

nie wyolbrzymiaj roli kreatyny tekstai typu jej potencjal sam sen jest duzo bardziej istotny niz ona

jak u Ciebie wyglada sprawa z regularnoscia ? chodzisz spac/ wstajesz o mniej wiecej stalych porach ?