[...] wczesniej to bede bardziej nei wyspany a co do tego nocnego katabolizmu to zastanawiam sie czy to nei mit przeciez nei wyspanei tez nei jest wskazane tak ja i za dlugi sen a tak sie dzieje zawsze jak zjem cos w nocy ewentalnei zamiast jesc bialko lepiej oszamc tauryne, hmb albo bcaa wydaje mi sie ze nasz organizm i tak przez dzien pracuje [...]
[...] tak złożyło,że na siłownie mam czas wieczorem (czynna do 22ej) i właśnie wychodzi na to, że jem kolację idę na siłownie, wracam -białko na noc i idę spać. Czy wogóle jest sens cwiczyć, przynajmniej przez te kilka miesięcy, bo gdzieś czytałem, że powinno się cwiczyć do 19 a ja mogę zacząc dopiero po 20ej- bo ogólnie niewiem czy trening i odrazu [...]
[...] spac o 6 czy 7 rano. Po imprezie nie wstawaj na zadne posiłki do momentu az sie wyspisz. Sen i dobre samopoczucie jest duzo wazniejsze od posiłków, ktore przepadną (w pewnym sensie nie bo nadrobiles je w ciagu nocy i bilans ogolny i tak bedzie sie zgadzal) w czasie kiedy bedziesz sie regenerował. No a z alkoholem to juz twoja sprawa, ale jak sie [...]
to jest WWO "SEN" z płytki w wyjątkowych okolicznosciach cieniutko u Was z martwym ja waże 84,5 kg czyli prawie 10 kg w dół w 9,5 tygodnia w***** treningów teraz am wiec żre wiecej węgli dzisiaj już sitka + 1500 zaliczone a wieczorem taj masakra ... Lisek przydało sie ?
oj człowieku ale nie ma sensu brać kreatyny pod innym kątem, niż siłownia takie moje zdanie polecam dopracować dietę więcej węglowodanów solidne posiłki rano i po pracy w pracy jakaś kawa i konkretne żarcie sen, ew. apteczne zma
jak to co ma sen - wszystko, podczas snu następuje regeneracja, a teraz wszystkie siły organizmu musisz zaprząc właśnie do niej. Oczywiście poważnej kontuzji tym nie zaleczysz, ale jeśli to tylko lekkie naciągnięcie mięśnia (oby) - to może pomóc. Co do kolagenu - to nie wiem ile jego puszek byłbyś w stanie zjeść do wtorku...
[...] ma glownego wskazania.Kazdy dostosowuje indywidualnie.To co Ty napisales jest tez dobre...mzoesz wziasc np,:kreta(podstawa)+tauryna(transporter)+glukoza,badz carbo(w celu uzupelnienia glikogenu) i ile mozna na tym zbudowac tkanki miesniowej? Zalezy od bardzo duzo czynnikow,np. -trening -dieta -regeneracja(sen) -genetyka itp itp itp Pozdrawiam
Na początek nominacje. World Bench Press Championships Wed 24 May to Sun 28 May 2006, Miskolc HUN WOMEN SEN Entry List cat name born team bench 44kg Thu 25 May 2006 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 105.0 WANKO Margit (AUT1973F1) 1973 AUT 82.5 NISHIMURA Yasuko (JPN1965F1) 1965 JPN 80.0 KISS Melinda (HUN1975F1) 1975 HUN 65.0 [...]
[...] jest ksztaltowanie zdrowia,wigoru,wytrzymalosci,ustabilizowanie poziomu cukru we krwi,cholesterolu,regulacji dzialania glukozy w organizmie,przeplywu"energi zyciowej",lepszy sen i ogolne samopoczucie.Kluczowa kwestio diet niskoweglowodanowych ,jest wiuec spozywanie umiarkowanych ilosci weglowodanow,ale weglowodanow zdrowych. Musza one pochodzic z [...]
zalozmy ze zdecydowalem sie wyjsc pograc intensywanie pograc w pilke tenisa lub cos innego a chodze na silownie?? co powinnien zjesc przed po w trakcjie takiej aktywnosci fizycznej aby zmaksymalizowac efekty uprawiania tego sportu wzgledem silowni lub jesli takowych efektow pozytywnych nie ma zeby zminimalizowac spadki jakie aspekty(pozytywane i [...]
Zegar biologiczny a okres najwartosciowszego snu to co innego. Tak czy siak wiem na 100000% ze najwartosciowszy sen jest powmiedzy godzina 23:30 a 2 w nocy. Mozecie mi wierzyc na slowo. Tak mialem na maturze no i tak słyszalem na...Discowery .
Na sen napewno pomagają ziołowe tabletki uspokajające. 1-2-3 tabletki uspokajające zażyte na 10-30 minut przed snem ułatwiają zasypianie, szczególnie w sytuacjach stresowych , ale gdy jesteśmy odprężeni również powodują senność. zimna kąpiel przed snem, gdy organizm jest lekko wychłodzony łatwiej się zasypia (słyszałem o tym chyba na discovery) [...]
[...] koniec treningu ok 18 - po nim zjadam banana np 4.ok 18.30 -18.45 - posilek/kolacja - piers z kury 150-200gr + worek kaszy + warzywa 5. ok 21. - troche ryby w oleju / tunczyk/ bialko i sen.. Czy to tragicznie ? Czy do czegos to doprowadzi ? Czy za duzo ? Wiem ze taki model u mnie sie sprawdzi mniej wiecej - co odjac ? dodac? Dzieki za pomoc