Po alkoholu jest "twardy sen", a jakoś nie słyszałem, żeby się wtedy jakoś lepiej rosło.. Jak się zmęczysz w ciągu dnia, to cokolwiek byś nie zjadł, to i tak będziesz spał jak kamień.
Crytek w przypadku części osób stosowanie okna konsumpcji 4 h nie musi wiązać się z wyraźnie niekorzystnymi zmianami w profilu hormonalnym. To zależy od wielu czynników (sen, rodzaj wykonywanej pracy, objętość i intensywność treningów, ilość dostarczanych składników odżywczych, indywidualne predyspozycje itd.). Podobnie mógłbyś zapytać, czy [...]
Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]
aminokwasy stosuj około treningowo , ew leuynę możesz dodawać do posiłków 2-3g jak Cię stać , ale kluczem do sukcesu będzie regeneracja czyli dieta + sen tego suplementami nie zastąpisz ;)
teraz biorę przed bieganiem, przed popołudniowym treningiem, zaraz po treningu i na sen. Biegam co drugi dzień. Mam zamiar też zacząć chodzić na basen w te dni w które nie biegam. A jaki polecicie najlepszy spalacz tłuszczu? Bo z tego co wiem Olimp wycofał Thermo Speed, a do tego się przymierzałem. Chciałbym żeby był zdrowy, beż żadnej efedryny.
[...] hydrolizatu to najdrozsze rozwiazanie jakie mozesz sobie zafundowac. Ja jak zacząłem używać (między posiłkami, przed po siłce) od razu zauważyłem efekty: regeneracja, lepszy sen, siła. - traktuje tą opinie - wybacz - z dystansem. Slyszalem juz opinie gidze ludzie po bisterolu dostawli 10 kilo wagi, po HMB dostawli supr-rzezbe, a innych - blokowal [...]
ej! ale po co chcesz budzić się tak wcześnie?? tylko po to, żeby łyknąć kreatynę?? bez sensu... sen jest ważniejszy niż 5gram kreatyny... śpij normalnie po przebudzeniu łyknij kreatynę i zacznij przygotowywać śniadanie... ten czas wystarczy...
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Co do pleców, to znam tylko jedno ćwiczenie na plecy, mianowicie "martwy ciąg" nie robie tego bo mój sen sej powiedział mi, że jak to się ćwiczy to się już nie rośnie w zwyż a ja mam dopiero 15 lat i chciał bym jeszcze pare cm podrosnąć. Brzuch - pisałem, że robie brzuszki a co do zebatych to pierwsze słysze o takim czymś. 2.5 godziny na [...]
Co do pleców, to znam tylko jedno ćwiczenie na plecy, mianowicie "martwy ciąg" nie robie tego bo mój sen sej powiedział mi, że jak to się ćwiczy to się już nie rośnie w zwyż woszelkie ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłoop w zbyt młodym wieku nie są wskazane - nie tylko martwe ciągi, ale i np. wyciskania na barki czy podciąganie sztangi [...]
5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. Powiedz coś więcej - jak wygląda dieta, styl życia, czy masz jakieś inne problemy zdrowotne. Ogólnie działanie antyoksydacyjne potrafi zrobić fajną robotę w przypadku problemów z trądzikiem, można spróbować np. NAC podrzucić.
No i..? Na co się diagnozujesz, jak i gdzie..? Od roku słaba erekcja i libido. Wyeliminowałem problemy psychologiczne, zmieniałem dietę, regulowanalem sen, odpoczywałem od wszystkiego - brak poprawy. Praktycznie co miesiąc wykonywane badania hormonalne w poszukiwaniu przyczyny, byłem u urologów/andrologow ci przepisują silde/cialis i nara.
Przejdź na FBW, są różne opcje tego treningu: 15-10-5 i 5x5. Jak przestaniesz robić postępy to przejdź na FBW w dwóch wydaniach: A i B. Trzymaj się diety i dobrej regeneracji (regularny sen itd) Progres 15 kg to całkiem dobry wynik, nie szukaj dziury w całym ;-)