sen

a czy ze słabej diety moze wynikać zwiększone zapotrzebowanie na sen? bo potrzebuje strasznie dużo snu - 10 godzin w nocy i jeszcze musze sie w ciagu dnia położyć na 2-3 godziny bo inaczej chodze zmęczony.

Bd łykać omega 3 na sen zmienię majonez na oliwę i awokado

diety nie ma tylko tylko dobrze sie odzywia np. rank bieze bialko. jak wroci ze szkoly to na obiad przychodzi i je makaron z serem po jakims czasie 3 godz. platki mleczne no i na sen je kanapki z szynka i pomidorem i urozmaica sobie.. je banany po silowni

to jak ma brac.. bo w dni nie treningowe bieze sie 2 razy a w treningowe 3 to nie treningowe 10 gram rano i 10 grma wieczorem a w dni treningowe 7gram rano 7gram po treningu i 6 gram na sen ?

[...] inaczej dziala , to wrecz wieksze libido , tak tak , zero pobudzenia , sucho czasem w mordzie , nieco wieksza potliwosc , znaczne ograniczenie laknienia , 5 godzinny sen srednio ( ale wyspany ) , zero zmian nastroju , jade 8 dzien , zobaczymy jak dalej :) , moze komus sie przyda ta garsc info , aha to moja pierwsza redukcja i pierwszy [...]

mowie o triiodotyroninie ... jest bez efki i nawet bez kofeiny.... Nie wiem jaki mam procent, ale wiekszy niz bym chciał, natomiast nie az tak ogromny, zeby to spędzalo mi sen z powiek - po prostu pogodzilem sie z tym, że kaloryfera nigdy nie zobacze i tyle..... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-02-17 16:12:33

[...] z oliwek 40g B 41 T 42 W 92 KCAL 915 12:30 gracham 60g ser gouda 100g pomidor 200g B 33.72 T 24.375 W 39.640 KCAL 492.4 17:00 ryz 70g cycek 150g ogorasy 200g B 38.34 T 2.63 W 61 KCAL 420.9 19:30 na sen twarug poltlusty 250g mleko 1,5% 250g B 55 T 15 W 21 KCAL 455 Zmieniony przez - ACP.45 w dniu 2007-06-09 12:37:12

a po treningu zachodze do domu i spac czyli bialeczko na sen ... dodaj tez te 3g bcaa w assault nie za duzo tego bcaa dziennie bedzie???

Dieta? Sen? Problem nie musi być związany z treningiem lecz z czynnościami poza nim

[...] takiego zastanawiają mnie tylko objawy za nisko zbitego estro bo raz włosy mam kręcone jak na jajach a raz normalne. Bo raczej suchość na rękach, pocenie się w nocy, słaby sen to z tego co mi wiadomo za niski poziom estradiolu. Zastanawia mnie też jeszcze jedna kwestia jak działa organizm jeżeli chodzi o wachania estradiolu czy daje odrazu [...]

[...] miesnie i spie strasznie dlugo -co itak niepomaga. wiem juz napewno ze to katabolizm ,zl;e przyswajam bilaka .czesto mam objawy przetrenowania- nawet brak apetytu, plytki sen lub jego brak . pomogly mi bcaa -ale niejestem milionerem .pomimo tego chcialbym wiedziec ile organizm moze przyswoic bcaa . bo z tego co czytam na forum niema zlotego [...]

[...] przerwe w treningach...ewentualnie robic troche luzniejszy trening.... ale najwazniejsze do nie bcaa...ale witaminy...i mineraly...zma moze tu sporo pomoc...poprawi ci sen i regeneracje... mozesz kupic w aptece zincas forte i filomag b6....na 30 minut przed snem bierz 1-2 tab zincasu...i 3 tabsy filomagu...powinno pomoc...(domowe zma) [...]

Jak dla mnie też beznadzieja Normalizuje sen, usuwa strach Przed skokiem na bungee dobre

no a ja piwo 5tygodni temu odtsawilem i mnie nie ciagnie, winko to min raz w tygodniu jakis maly kieliszek na dobry sen lubie ten smak to dlatego

[...] - 126,59 (to chyba w gramach) posiłek 1 6:40 posiłek 2 9:40 posiłek 3 11:40 posiłek 4 13:40 posiłek 5 16:00 (przedtreningowy) posiłek 6 18:30 (potreningowy) posiłek 7 21:00 sen. 22:30 /23:00 Posiłki 2 3 i 4 będę spożywał w szkole, a resztę w domu. W sobotę i niedzielę musiałoby to wyglądać inaczej, bo w te dni tak wcześnie nie wstaję. [...]

na regeneracje bcaa/eaa/zma/kreatyna/beta-alanina/ na sen jak najbardziej melatonina + zma np z sciteca i bd git!!

[...] niestety jest to awykonalne. i tak wstaje juz o 5 rano zeby pocwiczyc, by mimo wszystko jeszcze cos zjesc rano i odczekac troche czasu do treningu zabraklo by mi czasu na sen. Problem polega na tym, ze pozniej w ciagu dnia nie mam juz mozliwosci cwiczyc,a jak wracam poznym wieczorem do domu to mysle juz tylko o lozku, trening by mnie zabil. [...]

[...] Pszeniczny brzuch). Zadbaj o suplementację Wit. c. I fajnie by było jakbyś zadbał o środowisko anaboliczne. Na redukcji to trudne, ale trochę się da. Zadbaj o wypoczynek sen (nic tak nie niszczy skóry jak jego brak). Wszystkie zabiegi pod kątem poprawy ukrwienia mogą trochę pomóc. Masaż, zmiany temperatury są ok, ale jak nie będzie warunków [...]

[...] porach co innego spozycie 100g rano 100g przed 100g na i liczenia na to ze 120g tuz zaraz po treningu odlozy sie tylko joka glikogen ...+ doyebanie 100g na kolacje i 100g na sen I pisanie ze 120g po treningu podlalo! Wegle po treningu ida glownie w glikogen! wegle w innych poislkach - juz nie koniecznie! zrob expereyment - nie spozywajac wogole [...]

Poniedziałek : nogi; 1.przysiady 3 serie 2. prostowanie nóg siedząc 3x seriie brzuch 1.allachy 3x seriie 2. brzuszki skos ujemny 3x20 Wtorek 1. Na ławce prosto 3x 2. łamana 3x 3 rozpiętki /\/\/\ Tric 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x Środa Free Czwartek 1. Martwy ciąg 3x 2. [...]