sen

Ale zaraz, zaraz - Ty chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie [...]

Siemka Tak jak pisałem miełem się wziąśc za siebie ale jakoś odwlekło się to w czasie - wesela, urodziny itp. wszędzie alkohol i nie było sensu ćwiczyć Od połowy sierpnia ćwiczyłem na sucho - spadła waga z 95kg na 92kg. Od poniedziałku zaczynam wyciskać ze wspomagaczami: Animal Cuts i AtivLab BCAA Extra. Pierwsze wrażenia to podwyższona [...]

[...] bo przez lata sie tak nie czulem. Po miesiacach brania tych tabletek, czulem sie fatalnie i na sercu i w innych aspektach. Nie moglem spac po nocach, mialem strasznie plytki sen no i wiele innych. Lekarz doradzil mi zeby przestac brac i faktycznie teraz sie czuje normalnie. Myslalem o tym zeby pojsc do lekarza na "kontrole" i pogadac sobie z nim [...]

[...] razy zmienic plan i tak gowno z tego bedzie. cos na linii: - progresywny trening - zarcie - regeneracja LEZY moze nie trenujesz systematycznie? moze nie wiesz,na czym polega progresywne przeladowanie lub nieumiejetnie je stosujesz? jakies stresy w domu,pracy,szkole?w zyciu osobistym. jak z zarciem? sen? TO SA BARDZO ISTOTNE ELEMENTY UKLADANKI.

A moze tluszczowa i okolo 100 gram owsianki na noc? ja nie narzekam zalety? swietna jakosc masy , super sen , dobra cera , brak problemow zoladkowych, smaczna i swietnie sie na niej czuje

zapotrzebowanie to około 3400 - 3500 kcal a starałem się oprzeć dietę na 3 źródłach białka + długim białku na sen

Oprócz pobudzaczy dorzuć coś co sprawi,że Twój krótki sen będzie bardziej efektywny.Pomyśl o GABA i ZMA.

[...] jakim jest nasze obżarstwo i/lub nieumiejętność odpowiedniego dobierania pokarmów. Po schudnięciu wrócisz do dawnych nawyków, bo Twoja wiedza się nie zmieni. To nie ma sensu. Dlatego jeśli chcesz możesz pójść moją droga. Zacząłem od wizyty u dietetyka. Pomiary, rozmowa, motywacja. Dietetyk może Ci zaproponować dietę dostosowaną do Twoich [...]

[...] trybie ( dwa razy dziennie ) nie pozwoli Ci osiagnac Twoich celow, chyba ze: 1. Masz genialne geny do sportu 2. Nie bedziesz robil nic innego, tylko treningi, jedzenie i sen 3. Wspomaganie farmakologiczne Inaczej zwyczajnie sie zajedziesz, lub jak zawsze mowi Hubert, bedziesz wszystko robil na odpyerdol - co wogole mija sie z celem. Zmieniony [...]

[...] tkanki tłuszczowej, mniejszy przyrost mięśni) jak i na zdrowiu. Nie możesz z partnerką jakoś rozłożyć obowiązków jeśli nie jesteś sam? Do podstawowych zasad poprawiających sen należą między innymi spanie w miejscu ciemnym tzn. brak dodatkowego oświetlenia z zewnątrz, dobre przewietrzenie pokoju, nieużywanie sprzętów elektronicznych przed snem [...]

mozesz dać zma na noc,polepszy sen ;-) leć na cyklu minimum 6 tygodni

Brakuje waloru "sen".

Ten dzem tez mi nie pasowal, ale dalem bo myslalem ze za mało węglowodanów a co do śledzia... to dalem bo lubie Po renowacji: I posilek 7.00: -Mleko 0.5% 500ml -Platki owsiane 100g -Ziarna slonecznika 20g II posilek 10.35 (szkoła): -Chleb zytnio-razowy 175g -2 plastry sera zółtego i 50g szynki -Jabłko -Jogurt 250g III posilek 13.00: [...]

[...] wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów + dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen + odpowiednie jedzenie, które dostarczy wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów itp. Resztę zrobi za ciebie genetyka i fizjologia, [...]

AAKG na lepszy sen?

Ja tam waliłem twaróg + orzechy od razu przed, na lepszy sen :d

Eh sen nie jest przyczyną twojego tycia. Wyrzut insuliny może być zbyt gwałtowny i może dojść do tycia ale to nie wina snu, a diety. Więc sobie śpij ile potrzebujesz. Sam dwie godziny śpie codziennie w ciągu dnia.

[...] nieefektywności w pracy, dyskomfortu w życiu prywatnym i społecznym. Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu (ICSD) wyróżnia kilkadziesiąt jej postaci poczynając od bezsenności poprzez nadmierną senność, zaburzenia ruchowe w czasie snu czy wreszcie inne zaburzenia snu. Pozdrawiam, życzę wszelkich wyspań! http://tadeuszpracki.webpark.pl/#

Biore inhibit E który zawiera samo ATD 25mg przed snem ,5 dzien a juz ładnie woda schodzi i pojawiły sie żyły na wierzchu troche. Leci cypionat 500 week i metan 30 ed .Śpi sie po tym rewelacyjnie ,pełny głęboki sen.

[...] z perspektywy czasu h**a to warte doszedlem sam do siebie wystarczylo nie cpac cwiczyc jesc czysto i dobrze spac jedyny plus to opozniony wytrysk no i tritico biore na sen ale to nie typowy ssri mowie o swojej depresji ba nawet chorobe dwubiegubowa mi stwierdzili tak lecialem z tematem %-) Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-12-28 [...]