sen 2 razy

[...] - jak to u mamy. Na deser również ciastko jakieś. I tyle. W związku z dużą dostawą węgli unikałem dzisiaj tłustego. Po treningu porcja prochu i budyń z rodzynkami na lepszy sen. Może to od węgli, ale pociłem się dzisiaj bardzo mocno (czytałem, że potliwość to dobry znak, że tarczyca pracuje jak należy). Jutro 15 singli (coś za mało było w sobotę [...]

[...] miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin snem przerywanym. Zresztą niektórzy tutaj pewnie znają mój problem bo wielokrotnie o nim pisałem. Niedawno z [...]

[...] sylwetka to ta ktora ma Jose Aldo, wzrost podobny do mnie i miesnie mowiace o wielkiej mocy i dynamice. Pewnie takiego czegos na samych SW nie wyrobie. Jak z ta silownia w koncu ? Naprawde przepraszam za problem ze zrywa mi sen z powiek ta wytrzymalosc Moze ja podam cel i bedzie latwiej... Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-04-26 09:53:20

[...] wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc sie swietami i sylwestrem. Ale od nowego roku 100%owy fokus na BB ! PS. od dzis wrzucam arginine na noc,mam nadzieje ze sen znacznie sie poprawi Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-15 20:46:31

przepraszam ze zapytam ktora z ponizej wymienionych odpowiada najbardziej twojej ? :) Rodzaje kupy. Kupa Duch - czujesz, że wyszła, ale nie ma jej w muszli Kupa Czyste - czujesz, że wyszła, widzisz ją, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym Kupa Mokra - podcierasz się 50 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszcze raz, więc musisz włożyć [...]

Wiek : 17lat Waga : 70-75kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa :86cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam,siłownia 3x w tygodniu siłownia ,a bieganie 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]

Nie mam za bardzo czasu ani siły aktualizować diety, za dużo pracy mam, do tego gotowanie, siłownia i czas mam tylko na prysznic i sen :-{ W przyszłym tygodniu mój menadzer wraca z urlopu, będę miał trochę więcej luzu to zacznę wrzucać screeny. Nic szczególnego się nie zmieniło, jedynie zamiast 250 to 300g ryżu w dni treningowe. Śniadanie będę [...]

W takim razie wskoczę jeszcze 2 flakony przed debiutami wierzę, że alpha mnie nie zawiedzie :D Póki co lecę z eurochemu 75mg/ed i z sajdów tylko płytki sen (budzę się z 3,4 razy w nocy) i mocz kolor cegła ;) Pozatym żadnych, efekty zadawalające ale ciekawy jestem jak będzie po przeskoczeniu na alphe 100mg/ed

[...] w nocy tylko 3 razy, wiec jest poprawa, ale nie bede stosowal juz wiecej alkoholu (nawet malych dawek) bo wkoncu bede potrzebowal tego codziennie (podswiadomie). Zdecdowanie sen i odpowiednie nastawienie maja wplyw na jakos treningow. Jeszcze troche mi brakuje do dawnych wynikow silowych ale wszystko jest na dobrej drodze by je nawet przebic w [...]

[...] jego skuteczność w zwiększaniu zawartości karnozyny w mięśniach. Kwas orotowy działa również poprzez zwiększanie poziomu urydyny. W doświadczaniu przeprowadzonym w 1998 r. Rosenfeldt wykazał że w hypotlenowych (niedobór tlenu) warunkach (występujących po wysiłku anaerobowym) podniesiony poziom urydyny prowadził do zwiększenia poziomu [...]

[...] dla kulturystów rolników: Konopia jest to roslina rozdzielnie płuciowa. Gdy dochodzi do zapylenia żęskich kwiatostanów konopi, powstają nasiona:Kompletna dawka białek i esencjonalnych tłuszczów stanowi doskonałą rację substancji odżywczych. nasiona konopi zawierają 65 proc. globulin edestin, które czynią ich białka bardziej odżywczymi niż [...]

[...] bezcelowe i ze względu na znaczny wzrost poziomu kortyzolu i prolaktyny wydaje się być mniej korzystne niż podanie dawki niskiej." 3g GHB, to w przeliczeniu 1,8ml GBL. Na sen zarzucam taką samą dawkę, ale to sporadycznie, teraz myślę, aby dać do stałej suplementacji, ale tylko w dni treningowe, bo: "Kolejnym istotnym spostrzeżeniem jest [...]

[...] Dodam, że kupiłem 2,2 kg isolatów z Olimpu, jako że producent zwiększa cenę już nawet o 50 %, więc udało mi się jeszcze kupić po starej cenie. Gdzie najlepiej ich używać? Na sen? Po treningu? Po przebudzeniu? Między posiłkami? Do tej pory białko wrzucałem tylko po treningu na basenie razem z musli. Mam jeszcze pytanie ad posiłku twaróg+ryż. [...]

[...] sie z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy jestes juz bardzo zmeczony. Ja robie iterwały biegowe jako odzielny trening + basen + rower (triatlon). Pamietaj jedna że bieganie ci nie zaszkodzi moze pomóc ale nie licz ze biganiem spalisz cały tłuszcz w szybkim czasie. 4.Brzuch to takie same mięsnie [...]

Co sądzicie o braniu bcaa przed snem ? Odkąd zacząłem brac bcaa dużo lepiej mi się śpi mam twardy sen a rano jestem bardzo wypoczęty. Pamiętam zawsze budziłem się w nocy 2-3 razy a odkąd biore to bcaa to jak zasnę to dopiero budze się rano ;d

[...] - jedno ćwiczenie, 3-4 serie. 3 razy w tygodniu. Wyrzuć ćwiczenia izolowane, typu modlitewnik, rozpiętki, itp. Opieraj trening na ćwiczeniach złożonych. To naprawdę ma sens, tym bardziej że trenujesz piłkę nożną. Po takiej dawce ćwiczeń jaką miałeś, mięsień nie jest w stanie zregenerować się w 48 godzin do nastepnego treningu. Dlatego [...]

[...] biłaka węgla i tłuszczu. Sprawdziłem kalkulatorem kótry gdzieś tutaj był podany, no i to co dzisiaj zjadłem to praktycznie idealnie się z tym pokrywa :( więc raczej to ten sen i późne spożywanie posiłków jest przyczyną odkładania się :( dodam z kalkulatorów wyszło, że powinienem spożywać: około: 3170kcal/160g białka/100g tłuszczu/290g węgli a [...]

[...] trzeba robić z przerwami? Gdybym chciał robić np dzień 1 w poniedziałek, 2 we wtorek i 3 w środę, potem znowu 1 w czwartek, 2 w piątek i 3 w sobotę (a w niedzielę basen)to poszczególne partie ćwiczone w poszczególne dni miałyby czas na odpoczynek. Po prostu chyba czuję, że taki np jeden trening na klatkę, biceps i triceps w tygodniu to [...]

[...] a np za pół roku zajmij się spalaniem tłuszczu. Aeroby dużo nie zmienią. 2. Przy Twoim stażu polecałbym raczej trening FBW 3 razy w tygodniu. 3. Co do białka WPC to nie nadaje się na sen, a okołotreningowo np z bananem nadaje się jak najbardziej, ze względu na szybkie wchłanianie. Na noc najlepiej wolnowchłanialne białko (twaróg, mleko etc)

[...] chce sie po nim zbytnio jesc i to co wpadnie nam akurat w rece (chipsy przekaski kanapki miecho itp) oraz to ze wstajac lac w nocy budzisz sie i przerywasz cenny dla Ciebie sen. Madrzej jest polozyc sie nawet godzine po posilku lecz dobrze skomponowanym. W kabinie podczas jazdy raczymy sie glownie chudymi naturalnymi jogurtami, pijemy dobra kawe [...]