seler

[...] %-) dziś tylko godzinka tańca, co by ruszyć tyłek po siedzeniu cały dzień w pracy, bo pierwszy raz od baaardzo dawna boli mnie okropnie brzuch podczas okresu, więc siedzę i zdycham... {:-( poniżej micha na jutro. dodam tylko, że seler naciowy i sałata, to już mi uszami wychodzą #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c40e29e4bef44d62b305ed6eccbb6fdf.png

dziś w rozjazdach-niestety DNT:-( MISKA: 1. 3 jajka, groszek, makaron pełnoziarnisty, pieczarki 2. omlet białkowy, makaron, groszek, pekinka, ogórki, seler konserwowy 3. j.w. 4. kapuśniak, twaróg półtłusty;-] w pt planuję obrobić sobie większą ilość serduszek, dla dopełnienia składu protokołow;-) kombinuję jak tu wszystko poupychać może: [...]

udka pietruszka seler czosnek cebula i rosół nie z tej ziemi jadam prawie tylko to tak mi posmakowało

[...] 1 l czerwonej herbaty, 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - zakwasów w udach dzień 4 (what da f*ck??) - [...]

[...] nie na chwilę. Miska: Rozklad: 1600 kcal B110 / T 60 / W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88445c33f84f42949640208b12705b38.png Zielsko: szpinak, czosnek, cukinia, marchew. por, seler, pietruszka korzeń, papryka czerwona Sup.: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: prawie 2 l: woda i herbatka rooibos Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-08 19:31:42 [...]

[...] Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr oliwa z oliwek 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta pekinska,pomidor,ogorek 30gr [...]

[...] 22.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img831.imageshack.us/img831/4876/beztytuuffd.png + reszta składników soku: kapusta, imbir, seler naciowy + kapusta czerwona, kapusta pekińska, kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidor Ogólnie dzisiaj szło dużo warzyw i soku, bo mnie sssało :-P [...]

[...] http://img694.imageshack.us/img694/25/beztytuuhox.png + kapusta pekińska, sałata lodowa, kapusta kiszona, rzodkiewki + niewliczane do soku: kapusta, seler naciowy imbir Jest ciężkawo. Na szczęście jutro siłowy, więc trochę więcej jedzenia }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk [...]

[...] robi. Dieta: Posiłek I Zupa mleczna (2porcje Iron 100% Pure Whey + 100g płatków owsianych) Posiłek II,III,IV 1/2 worka kaszy gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po treningu 4cap BCAA Od jutra wchodzi [...]

Miska: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51745bece8f64f5f9aacfe35b1f03369.png Warzywa: marchew, seler, pietruszka korzeń Suple: omega 3 x 3 Płyny: 1,5 l Trening: callanetics Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-14 20:42:21

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3638e4452344c15872c97a0059dda16.png Warzywa: pomidor, papryka, pietruszka korzeń i nać, seler, por, czosnek, koperek, fasolka szparagowa zielona, groszek mrożony Suple: omega 3 x 3 Płyny: 2 l (a jeśli wlicza się wywary z jarzyn, to więcej) Jutro kupię tran i wit.D. Czy oprócz tego nadal dawkować omegę 3 jak do tej [...]

[...] http://img685.imageshack.us/img685/5144/beztytuuwcej.png +kapusta kiszona, kapusta pekińska, sałata lodowa, szczypior + do soku niewliczane: brokuł, seler naciowy, kapusta, imbir http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Zestaw ćwiczeń na nogi, taki jak co tydzień + aero [...]

[...] mi to odpowiada, mam w tym radość i przyjemność:-) ale, dziękuję że czuwacie};-) dziś: TRENING -obwód na pośladki -40min aeroby -brzuch-mm.skośne DIETA -warzywa: szpinak, seler, kapusta kiszona, pekinka, ogórek zielny -suplementacja: dziurawiec, koper włoski, siemie lniane, cynamon, ocet jabłkowy kozieradka, wit. C i E, magnez spalacz, krea [...]

[...] 4 godziny, bo piekłam w nocy pasztet, żeby jakims sposobem wątróbkę w siebie wepchnąć }:-( Miska: 130B/80T/80WW -omlecik z duszoną gruchą z cynamonem plus seler naciowy po drodze do pracy %-) -mój pierwszy w życiu pasztet z kiszoniakiem i fasolką szparagową -indyk z brokułami i ogórkiem i kaszą -indyk z brokułami i kapuchą i [...]

a mi się tak chce tłustego, że wytrzymać nie mogę! właśnie wpieprzam seler naciowy ze smalcem i cebulką :))

[...] i ile radości dało %-) micha na jutro: 130B/80W/80T plus: castangus, omega 3, ziółka -omlet z truskawkami %-) -pasztet ze szpinakiem -kaszotto z tuńczykiem plus kapucha -soczewica z masełkiem %-) plus pekinka -omlet plus seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8839545acb4c4f981e1f566cf7cb07.png Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-23 15:47:10

[...] wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, 2x herbata żurawinowa (bioactive), sok jednodniowy marchew-seler marwit, herbata ziołowa Warzywa: marchewka, warzywka w zapiekance Suplementy:magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/785ed7cf6d68474b998a12d8e9b5c26d.png Zmieniony przez - [...]

[...] gruszka, truskawki, albo maliny) jako dodatek, albo do omleta, albo do szejka po treningu. chociaż w sumie jakiś czas temu zjadłam rano samo jabłko, to też myślałam, że zejdę :)) do słodkiego też mnie nie ciągnie, ale do tłustego...uuu...teraz moim największym przysmakiem jest seler naciowy ze smalcem z cebulką albo masło z solą (bez chleba) %-)

Warzywa: sałata mix, koperek, papryka, ogórki kiszone, pietruszka korzeń, seler korzeń Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ok.2 l Dodaję suszoną żurawinę do herbaty, potem ją wyjadam. Czy mogę tą żurawinę wieczorem czy lepiej do południa? Muszę brać żurawinę, a wolę taką niż w "stabletkowaną" bo ten pęcherz... Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

I widzę jedziemy z entuzjazmem 8-) Tak ma być, rzecz jasna :-D Przez Ciebie kupiłam niedawno seler naciowy i coś czuję, że jutro zaopatrzę się w brukselę /-)_