Stary musisz sie regenerowac i musi odpoczac uklad nerwowy wiec 3 razy w tygodniu ci wystarczy. Jak ci malo to se pobiegaj tylko uwzglednij to w diecie
Plan jest super, tylko dokup se mete! Chcesz masy a nie chcesz robić ćwiczeń wielostawowych? Trening z dupy, aż się nie chce komentować. Poczytaj o FBW czy split "partia 2 razy w tygodniu"
[...] wiec troche pomoge Napewno troche ogranicz intensywnośc i zwieksz liczbę godzin snu , niepotrzebnie sie nie przemęczaj Co do sytuacji jesli bedzie sią ciagła za kilkam iechów dalej , to idz do dobrego endokrynologa , powtarzam dobrego ! Teraz mozesz se kupic Castagnus , lub witamine b6 . Wiecej w arcie -> http://www.sfd.pl/temat209951/
Zrobisz cykl tak jak se zaplanowales i tak ci pojdzie i tak.A pozniej bedziesz chwalił jaki to super sposob wymysliles Kazdy ma jakies swoje rozpiski jesli juz uzywał duzo towaru bo kazdy roznie reaguje.Jesli juz duzo koksu zjadles to nie powinienes sie pytac o takie rzeczy.Jesli mało to trzymaj sie "stereotypow" bo są sprawdzone przez [...]
19chudy88 chyba se jaja robisz :=/ I dodaj źródło tłuszczy np orzechy włoskie II co to w ogóle jest? IIIok IV sok skoro musisz pij ale zbędny V białko może zostać VI ok VII daj oliwę rybę jakąś kasze czy makaron razowy warzywa VIII ser warzywo oliwa nic nie jest wyliczone sam wylicz i podaj jakie są priporcje btw Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]
[...] Myslalem ze na tym sie skonczy, ale mnie wy***al jeszcze na ziemie. W sumie caly czas mi sie smiac chcialo nie wiem czemu, chyba dla tego ze jestem takim d****em :P Ale tak se myślałem, ze mógłbym go roz***ać bo nie z takimi kozakami już walczyłem w poprzedniej szkole, ale miałem styka bo to bylo niespodziewane. Ten durny strach wszystko [...]
STary ja cie podziwiam jezeli masz naprawde 11 lat i trenujesz weidera i dotego cchesz se ułożyć diete mój brat majac 14 wogole chyba nie mysli o takich rzeczach
Sonbaty przecytałem dokładniej wszystkie posty odnosnie napisu jak wół:) ze kreatyna pewnej firmy ma 880 mg. przeciez to niedrogi suplement,wez wysyp proszek z setki capsów i zwaz potem podziel przez 100:)))))))) i co sie okaze?????????????????// a gdzie jweszcze wypełniacze i td(które musza byc(niedasie kapsułkowac czystych zwiazkoow. ALE SE [...]
Dziwne, moi starzy, to sie ucieszyly , ze przestalem trenowac Taja bo zdazalo sie z obita morda przychodzic :p teraz mowie poprostu "trenuje polaczenie Judo i zapasow, dzwignie , duszenia , obalenia" ;p i se kazdy daje spokoj ;]
dobra ja koncze narazie wiesz ide se zarypac dopinga bo wtedy bede wygldac jak amerykanski sprinter (tak myslisz vlade?/!) lece ehhe :) numer GG 3725177
ja pierdzel ale wy wszyscy dziwni jestescie , kurde dajcie se juz spokoj z tym wszystkim tutaj , kurde jestescie centrlanie dretwi , wezcie sie cos wyluzujcie ... krawat nie wiem o co ci biega i mam to zreszta w dupie... narazie 3maj cie sie numer GG 3725177
jak ktos moze walic glonami?? ja wiem ze tylko wkurza mnie zapach czarnych ( bez urazy nie jestem rasista nic do nich nie mam niech se zyja) tylko ze ich pot jest jakis dziwny dla mnie smierdza dlatego nie rozumiem naszych bialych lasek jak moga sie bzykac z czarnuchami fakt giwere maja pewnie niezla ale czy rozmiar jest najwazniejszy? nie [...]
no niewiem czasem jak zrobie szota to wyleja sie z 2 kropelki krwi ale widze ze to nie jest czysta krew tylko pol na pol z sokiem widac jest taka oleista wiec jak 2 kropelki sie czasem krew poleje i widac ze jest w niej sok to po wczoranszm przypadku mozna sie zastanowic nie moglem dostrzec czy wylał se tez sok bo krew tak jak mówiłem az trysneła [...]
[...] na drazku moge podciagac drazek wyciagu do klatki piersiowej. Slyszalem ze to tez dobrze daje na motyle a zasada cwiczenia jest podobna. Adrazek dla mnie jest bardzo ciezki moge najwyzej piec powturzen wykonac. A na wyciagu moge se swobodnie modyfikowac ciezar do moich mozliwosci. "Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.
trening silowy na klate
