se

takie szerokie wioslo to rownolegle brzusio do podlodgi i dac podczas treningu plecow. chociaz ja bym wtedy polaczyl tyl barkow z plecami i zrobil taki trening po prostu. oddziel tyl i git. robisz se plecy potem tyl barkow i klasa.

Przez całe życie to mozna se zrobic co najmniej 30 centów, tym bardziej ze teraz są różne środki wspomagające wzrost. Wszystko zalezy od pracy nad sobą, predyspozycji i forsy. Ja zrobiłem 5 centów w rok, przez najblizsze 5 lat chce se zrobic jeszcze z 7-8 cm a potem odejsc na siłowniową emeryture, ale koniecznie na rzeźbie.

Robiąc walke z cieniem zmieniaj tempo czyli np 45 sekund wmiare szybko 15 sekund max. Rób długie przerwy do prawie całkowitego wypoczęcia a cwicz na maxa szybko bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą [...]

opcja 3 najlepsza po trenie walnij se 300gram kuraka i będzie gitara + węgliki

jeśli węgle przycięte do zera to może warto zastanowić się nad jakością białka i tłuszczy w diecie? Cierpliwości, organizm potrzebuje czasu aby przestawić się na palenie fatu. Daj se więcej czasu. Bądź konsekwentny

ja tam wole mase, a bardzo bym sie cieszył jakbym miał takiego gena jak student albo hubert bo ich nie zalewa i cześciej moga se pozwolic na jkais syf(wsumie studet to kiedy tylko chce) ja w sierpniu nie pociagne CKD za nic w świecie bo siostry wesele wiec bedzie na pewno tydzien off ale przynajmniej bede twoje zmagania obserwował a najlepsze na [...]

dawaj oliwę do mięsa z kury btw. ja tam warze, już mniej więcej pamiętam ile co ma węgli biała czy tłuszczu i se układam posiłki

Redukować trzeba się nauczyć na sobie. MAsz już ten etap za sobą i wniosek?????????? Nie będę ukrywał zrobiło się płasko (brak węgli) może za dużo aero, za bardzo przycinasz kalorie. Pewnie nie takiego efektu oczekiwałeś. Co bym zrobił? Tak jak Krzychu zauważył daj se już spokój z redukcją tylko stopniowo zwiększaj kalorie i obserwuj organizm jak [...]

[...] byc kalorii na pewno ponad 2500 czasami nawet i próbowałem liczyc ale mam jakis ***owy kalkulator i nie za bardzo mi to wychodziło a ty jakiego uzywasz? nic trzeba robic mase i pierdylic to wszystko przez wakacje jeszcze wciagnac pare czitów i trudno sie mówi tak se myslałem ze po skonczeniu recukji przz wakacje to sobie tak pociagne ze tam na [...]

[...] filozofi ja mam dziennik posilkow vital max i wpisuje produkty i chwilka i policzone, teraz nikt na kartce mieliczy, ale dziennik i tak jest tylko pomoca bo trzeba obserwowac sie w lustrze bo imo to jest wyznacznik a nie suche wyliczone fakty a dziennik liczy proporcje tluszczow, jakie ww itd, wiadomo ze moze miec przeklamania co do mies [...]

[...] ale juz nie poszło;/ ostatnio po cyklu na krecie szarpłem 110kg wiec jakis tam progres jest czysto technicznie to pewno nie było ale do klaty dotkniete, a druga sprawa tez se sztange sobie sam ze stojaków wyciagam, wiec dodatkoow sie mecze,,, SQ poszło 136kg jeszcze cos bym szarpnał wydaje mi sie ze 140kg na pewno ale juz nie chciałem ryzykowac [...]

"p.s zmierzyłem dzis z ciekawosci bica na pompie i jest prawie 43cm" Obetnij wegle jeszcze bardziej, bedzie 39 hehehe No uwazaj, bo na krecie spada odpornosc. Cytryne se wycisnij, witaminki wal.

Plan prosty. Dokldasz se wegli okolotreningowo. Prosta opcja: przedtreningowy - wegle zlozone + bialo 20 min przed trenem - wegle proste bezposrednio po trenie - porcja szybkich wegli i szybkiego biala godzinke pozniej - porcja wegli + bialka godzine pozniej - znowu j/w potem juz klasyk IMO bezposrednio po jak walniesz carbo z whey'em to 2 [...]

dzis dzien nie treningowy cały dzien opierdyalnie w ciagu dnia dwie drzemki se strzeliłem, teraz juz tez z godzine tak kimam ale wstałem i zaraz ide spac micha: -5gomono -20g białka 1.100g owsa+4jajka+kokos+pomidor 2.udko z kurczaka+80g makaronu durum+jogo,czosnek 3.4jajka+kokos+ogórek 4.4jajka+sporo sałatki jarzynowej+pomidor 5.30g białka [...]

Zrob se troche luzu tez od diety, jakies czity czy cos

[...] tyle ile pozalaja fundusze, ale wiadomo jak czasami jest w dodatku a "garnuszku" rodziców, tak jestem im wdzieczny za tyle ile mi pozwalaja a wiodome ze nie moge se pozolic tam na nie widoamo ile tego białko bo tak naparwde to ono jest najcenniejsze ale i najdroszcze... a wiadome ze jak sie cos kasy dozbiera to jakie suple sie kupi [...]

heheh jak tez mi sie zdarzy to ide do sklepu kupuje se butelke dla siebie bo nikt nie pije wersji light/zero bo i po co zawsze to kilkaset kcal mniej

chyba chodzilo mi o to ze jesli Ci sie pokonczy to kup se kofeinke albo wal duzo kawy

Co za syf z tym Tai chi w google se poszukaj CZEGO??????? Snake styl jakiejś nawiedzonej kobiety?To ja se otworze tai chi SZERSZEŃ zapraszam wszystkich.Bieda z tym tai chi w Polsce.Dziwna mutacja yang z której wyobcinano wszelkie znamiona sztuki walki,chen i perspektywa 1 tygodnia na seminarium z janem S i mistrzem Xiaowing?

ćwicząc na siłce popijać se carbo lepiej se nie popijaj chyba ze trenujesz jakieś maratony . . . po treningu może być , ale ważniejsze jest uzupełnienie aminokwasów od glikogenu