Sheep, Marta - };-) ja sie nigdy nie poddaje, kapitan ostatni ze statku /-)_ Poszlam wczoraj narobic se zakwasow, bo co se bede zalowac :-D Wparowalam na trening przed 21 i wychodzilam ostatnia. Po przyjsciu do chaty po prostu padlam jak stalam :-) Dzien 3, tydzien 2, 02.09.2013 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg x8,8,6,6 na noge 20 kg x [...]
[...] :-) ------------- FIDAM DEPARTAMENTO NACIONAL DE TAEKWON-DO EXAMENES DE CINTURÓN NEGRO 1º 2º 3º 4º 5º DAN DE TAEKWON-DO EN LLEIDA El sábado día 23 Noviembre de 2.013 se llevara a cabo los EXAMENES DE CINTURÓN NEGRO 1º 2º 3º 4º y 5º DAN DE TAEKWON-DO LUGAR: Sede GBF - FIDAM Avda. Madrid, 15 (Lleida) HORARIOS: Mañana (10,00 h. a 14,00 h.) [...]
[...] Etiopka Genzebe Dibaba w ciągu sześciu dni ustanowiła drugi halowy rekord świata. W mityngu w Sztokholmie przebiegła 3000 m w 8.16,60. W tej samej serii Polka Sofia Ennaoui poprawiła rekord Europy juniorek wynikiem 9.06,27. Do minimum PZLA na mistrzostwa świata w Sopocie (7-9 marca) jeszcze sporo jej brakuje [...]
[...] zapytania od nowych miast i z pewnością wiele z nich dołączy do nas w ciągu 33 tygodni trwania akcji - powiedział Januszewski. Jak zaznaczył, w tym sezonie organizatorzy będą zachęcali uczestników, aby na sobotnie spotkania zabierali ze sobą dzieci. - Mamy nowy projekt pilotażowy "Sport [...]
[...] hurtowo wystarczy nie znać polskiego ! ) " pRZGRANA W FINALE " !!! Małysz był ewangelikiem Pudzian tylko osiłkiem Adamek to katol ( dziwne w katolickim kraju ) łasy na kase ( krytycy pewnie pracują bo mają nadmiar wolnego czasu a dietę stosują Niesioła szczaw i mirabele ... jak obrodzą to mozna se podjeść solidnie ! ) a nie daj Panie Boże [...]
[...] Dzien 47 Trening wykonany w calosci wraz z tygodniowym wzrostem ciezaru, aczkolwiek naderwalem se delikatnie plecy ( prawdopodobnie od zaszybkich zrywow do 2taktu w koszu) i dosyc ciezko bylo wykonac pierwsza serie. Pozniej jakos poszlo, a nie chcialem se robic przerwy [...]
Spoko, ja nawet domiesniowo przestalem odciagac jedynie jak w udo bije to odciagam bo szansa trafienia w zyle jest duza no to możesz o sobie napisać"kolejny AS " %-) A gadaj se co chcesz, ale jak wale po barkach to ciezko mi sie odciaga i wbija jedna reka wiec przestalem odciagac, a nogi to calkiem inna sprawa i zawsze odciagam. Sorki bo ogolnie [...]
Witam czy ktos moze mi powiedziec czy to sa dobre wyniki bo widze u mnie sa troche inne niz u innych i niemoge se porownac ... dzieki ze usunoles wlasnie zapomnialem o tych danych bo szybko szybko juz poprawilem jesli chodzi o ankiete dzialu przesle wieczorem po pracy chyba ze bede mial chwile czasu w pracy jesli chodzi o to co bilem to zaczolem [...]
[...] myslicie ze to nie bedzie mialo zadnych negatywnych skutkow?:)hmmm-pomyslcie o tym:)acha-no i ktos tu pisal ze kreatyna nie ma zadnych neg. skutkow-heheh-gosciu zrob se badanie krwi i sprawdz poziom kreatyniny :)nie mowiac o nerkack:)ok-na koniec mowie-co za duzo to niezdrowo:)zapraszam do dyskusji:)i moze ktos poda jakies kontrargumenty [...]
cześć jest to moje pierwsze pytanie na tym forum . mam 15 lat waze 63 kg . ile zażywać kreatyny mam z olimpu 250 gram i ile powinienem przez 1 tydzien brac a ile przez dal;szy cykl ?? ile porcji ile gram itp. zgóry dzięki za wypowiedzi bez podpisu raczej tak se bedzie
kolega muj rozpisał se diete no i w tej djecie ma diete ekto morfika czyli na mase nie.... ma 4400kalorii :o duzo wazy tak jak ja gdzies no moze nawet mniej ok 65-70 kg przy wzr 1.75 cm ale nie o to chodzi.. ma w diecie ma ok 220 g białka ok 100 g tłuszczu a reszta kalorii czyli ~650 nawet z 10-20 wiecej nie pamietam dokładnie i powiedział mi ze [...]
[...] z naszego forum dału tu jakieś fotki :D widziałem fotke słodkary i sweet candy :D odebrałem pozytywnie bo fajne laski są :D jak dziewczyny macie fotki to wklejajcie :D amazone może byś jakąś dała :D:D Życze wam wesołych świąt :D:D dużo sprzętu do siłowini jak także odżywek :D:D i czego se zapragniecie wasz wesoły drwalux
Za miesiac mam zawody i na razie ciskam z suchej klaty 150kg(moze se koszulke zalatwie do tego czasu ). Jakie srodki i w jakich dawkach zagwarantowaly by mi mozliwie najwiekszy przyrost sily bez wzrostu masy i ile by nniej wiecej ten przyrost wyniosl i jakie ewentualnie efekty uboczne?
[...] obrzartuchem, jadlem duzo i byle co, strasznie duzo zjadalem slodyczy.Potrafilem dziennie zjesc 0,5kg ptasiego mleczka. Objadanie sie na noc to u mnie byl standard, a co se mialem odmawiac. Ale chyba przemiane materii mam calkiem niezla, bo przy zjadanych przeze mnie ilosciach to juz dawno powinienem wazyc ze 120kg i isc na operacje wyciecia [...]
[...] 95 kg !! Na siłce ćwicze około 2,5 roku. Na pierwszy nabór który został odwołany oczywiście schudłem do 85kg i wyniki były wmiare dobre ale niestety zaczołem znów na siłce mase robić i znów waga skoczyła ... A wiec mam takie pytania co moge do tego czasu zrobić zeby poprawić znów swoje wyniki ... ? Co ćwiczyć czy nadal chodzić na siłke ? Obecnie [...]
[...] ale ja miałam wczoraj 13 dzień cyklu! Nigdy wcześniej mi sie to nie zadrzyło. Nie wiem co o tym myśleć ;-( Pewnie to jakies zaburzenie cyklu, bo żadnych innych zmian nie zaobserwowałam. Może to stres: dzień przed pojawieniem się bólu miałam silny stres (dużo płakałam ;-((( ), a może przesadziałam z ćwczeniami "ujędranijącymi" biust, ale od kilku [...]
poznalem dziewczyne i sie jej spodobalem ona chce czegos wiecej niż tylko koleżenstwo no a ja sie jej wstydze ponieważ wali mi z papy no serio ****a nie moge juz myje codziennie zeby rano popoludniu i wieczorem ale jak walilo z papy to nadal wali juz nie mam sily nie raz wali mniej a nie raz wiecej gnije w srodku czy jaki**** caly mam bialy jezor [...]