se

Pykne se jakieś lekkie przysiady :-D

panowie i teraz pytanie do was za 7 punktów gotowi ? tak mi po głowie chodzi żeby gdzieś wystartować ... pierwszy krok w świat wielkiego lokalnego MMA i teraz tak tak se knuje jak sie sprawa ma w kat 96 i 87 i tak muszę ponad 25 kilo zbić itp ... ale to ogarnę , jak jest z formą zawodników , czy to żeczywiście pierwszy krok czy przekoksowane mocne [...]

[...] Wyciskanie na barki w siadzie 24kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 32kg x 3 Unoszenie hantli na boki w staniu 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 Unoszenie hatli na boki w siadzie z opadem 7kg x 8 7kg x 8 7kg x 8 W weekend zamawiam se rękawice bo dzisiaj na treningu ślizgały mi sie ręce na sztandze ;/

panowie i teraz pytanie do was za 7 punktów gotowi ? tak mi po głowie chodzi żeby gdzieś wystartować ... pierwszy krok w świat wielkiego lokalnego MMA i teraz tak tak se knuje jak sie sprawa ma w kat 96 i 87 i tak muszę ponad 25 kilo zbić itp ... ale to ogarnę , jak jest z formą zawodników , czy to żeczywiście pierwszy krok czy przekoksowane mocne [...]

Wgl rano wstaje 5;05 myśle że se zrobie tą skakankę przez 30 minut. Siadłem na łóżku i obudziłem się 5:50... Normalka ja codziennie wstaje o tej samej godzine dlatego już nie mam takich sytucji ( organizm jest przyzwczajony ) ale tak z dnia na dzień wstać jakbym wtał o 5 rano to chyba bym odrazu zasną %-)

Wgl rano wstaje 5;05 myśle że se zrobie tą skakankę przez 30 minut. Siadłem na łóżku i obudziłem się 5:50...

Skromnie se żyje ogólnie jakby popatrzeć w sumie

ok to jajka zostawiam ewentualnie postaram se zamienic na cos innego i jogurt bede wymienial na twarog, tak moze ostatecznie zostac?;p

[...] :) Rozgrzewka 12 minut orbi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - zamienione na glute bridge- narazie bez obciazenia 1b. przysiad ze sztangielkami po 10kg x 12 x 3 serie 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 12 x 3 serie (probowalam robic po 6 powtorzen z jedna noga w gorze - bylo ciezko, cala sie spinalam, ale jakos sie udalo) 2b. [...]

[...] jak robię warsztaty), więc w ich oczach na 100% siedzę w domu, gotuję obiadki dla mężusia, który wraca z wypłatą po ciężkim dniu i woła o piwo %-). No i najwyraźniej se lubi bicka czasem spompować |-). Ciocia - ano - jakiś czas temu jak mi gość przywoził dwie 10tki plus stojaki, to aż skomplementowałam jego krzepę %-) - wtedy to dopiero [...]

Se przyoszczędziłam, ta tańsza była ;-)

ja nie ogladam teledyskow w zasadzie, odpalam se i zmieniam karte %-)

Az żal czekać na podsumowanie po wakacjach ;). Nie bedzie Ci szkoda cofać sie 3 foty w tył %-). Poza tym, bardzo dobrze juz wygladasz. IMO jakbyś z głowa pojadl te ponad 3 tysie to bardzo by to pomogło nawet. A jak bez głowy, to mozes pluc se w brodę ;). Tak czy owak - gratuluje!!

Gdzie tam groove, serio? To nie jest groove, tylko posklejane klocki. Muzyka to jest melodia, harmonia itp Chcesz niski ton i rytm (i mało melodii), to se włącz Meshuggah, która zjadę te wszystkie kapelki na śniadanie;) http://www.youtube.com/watch?v=V7udFMFlwOk http://www.youtube.com/watch?v=GAPn8Jz6qL8 http://www.youtube.com/watch?v=4A_tSyJBsRQ

[...] mamę i podjedziemy gdzieś do jakiegoś dietetyka który ułoży mi dietę idealna do mojego zapotrzebowania i sylwetki bo próbowałem zrobić samemu ale zdnia na dzień ja tylko zmieniam i za chwile se krzywdę zrobię wiec myślę ze pieniądze wydane na zaczerpniecie porady ex perta nie będą zła decyzja a tak ogólnie dzięki boobi82 za pomoc :-):-)

jak se narysuje a tak po za tym http://www.youtube.com/watch?v=dQiNVk_u0po fajnie sie jej slucha ap rzy okazji zrobilbym jej z dupy hokus pokus

Orłowski co Ty gadasz tyle aerobów jeszcze po 40 minut rano i wieczorem to już se wole interwały zrobić po 10 seri i lepiej spale tłuszcz i mięśnia zachowam więcej. DreamEvil a powiedz ile powinienem jesc białka węgli tłuszczy i ile kalori na redukcji jak waże 87 kg 185 cm wzrostu mam teraz 18 % bf musze zejść do 10% i będe przeszczęśliwy . I [...]

Chyba se zrobie cheat week :))

no i o porządnych majtach pamietaj przed bieganiem ,bo co innego se jeszcze poobcierasz

łe, jutro 12h w pksie, trzeba wziasc duuzy pojemnik jedzenia :D zajęcie se znajde, narobie mielonych, warzyw nakroje, zaleje oliwa i jazda