se

[...] na skosie, barki na suwnicy i arnoldki, trica sztangielka i nogi z lydkami na atlasie. 0 energii... Dzis mnie siem nie chce isc na silke, pojde jutro po szkole. Narazie do konca tego tygodnia cwicze chyba bez planu. Trza sie nieco rozruszac, a plan to se w weekend uloze... moze nawet rusze z nim od soboty, nie wiem. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

SCDRIVER-CHYBA ŻE TAK NO BO WIESZ 2 RAY W TYG TO STRASZNIE MALO STARAEKIPA MASZ NIEZŁEGO TRICA A BICEK TROCHE GORZEJ ALE OGÓLNIE JEST SPOX NO I PRZYNAJMNIEJ BYLO WIDAĆ ŻE NIEMASZ ZAPADY NA KLACIE AHA JA ZAPODAM SWOJE ZDJATKA NIEDLUGO BO SE (RODZICE MI KUPILI) APARAT CYFROWY I SIE MĘCZE O CO W TYM GÓWNIE ŁAZI EJ STARAEKIPA-ZAPODAŁEŚ KIEDYŚ LINK DO [...]

[...] potach 3.Sa tez tacy którzy koksuja i to moze miec miejsce nie powiem że u nas także bo to juz naturalne Nie każdy kłamie ale czy mnie tez możesz uwarzac za kłamce??z 30 cm w biku??omyśl stary i ******lnij se wino niż łazic na siłownie bo chyba koksy ci wyprzedały jakś omke bo masz agesora ostatnimi czasy... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

boss=---niewyjeżdżaj mi tu dzieciAKU Z TAKIMI TEKSTAMI-UROŚNIESZ TO POGADAMY A OBRAŻAĆ TO SE SWOJĄ RODZINE MOŻE4SZ A NIE MNIE I STARĄEKIPE joker

boss--seryjnie masz 28 mi tu się widzi ze 30!!! ale bicek spok zrób se jeszcze motyla lepiej to będzie ci lepiej klata wyglądała dzięki za sogacze daaaaro----hmmm 1 masz troszke(bardzo złe proporcje bo masz troche łape do klaty zadużą no bo wiesz 33 w łapie i 90 w klacie to sam wiesz jak jest:] apropos diety-jedz jak najwięcej na początek a to [...]

boss: A y stara ekipa nie ******l że z ciebie jest taki master bo jesteś kaleką który ******li ze jest silny. Kaleka?!. Fakt mam rozszczepienie łuku kręgowego, ale biore na klate więcej niż Ty i na przysiad (na sztandze) oraz w martwym ciągu. Więc nie kozakuj dzieciaku!. Yarek: "thx ekpia za odpowiedz i sog dlaciebie' - no problem Joker: [...]

to jest moja koleżanka( wiem że niewierzycie) zrobiła se pare fotek i mi wysłała joker

[...] podałem wyżej... rób podnoszenia na drążku nachwytem(bardziej na plecy) i pochwytem(plecy bic) i sztangielkami machaj wszystko masz w tej stronie co wyzej podałem i pompki se rób na trica naginaj (masz tam podane pare cwiczen)... Jak co to pytaj dalej... (Ja mam fajny treningo w domu na drążku... Nazwałem go "Turystyczny plecaczek" a [...]

Jest taka lipa ze mi sie aparat zepsuł i nie moge zrobic zdjec nowych ale i tak przed wrzesniem bym se zrobil zdjecia jak co to moze bede mial juz dobry aparat do tego czasu (Plecki mi sie polepszają od drążka ) Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

[...] atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o pore o ktorej trenujesz to wydaje mi sie ze jest bardzo zla, poniewaz, o tej godzinie czlowiek jest juz senny i zmeczony po calym dniu. Nigdy nie wydobedziesz z siebie takiej sily w nocy jaka mozesz wydobyc np: popoludniu. Jesli chodzi o plan na mase to przejrzy se pare stronek [...]

hehe dzisiaj mam pustą hate chyba se dłuzej posiedze bo i tak ostatnio zle sypiam Zapraszam na www.silka.prv.pl Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Ekipa te pompki robić tyle ile wyjdzie czy założyć plecak z obciążeniem i robić np.8? Wtedy o masa chyba lepiej pójdzie? Teraz tak se gadałem z kumplem i on chce wziąć metanabol, mówi że jak będzie brał przez jeden miesiąc to nic mu się nie stanie , a potem będzie ćwiczyć normalnie na sucho.Co myślicie? Ja mu odradzam ale on jest niecierpliwy. [...]

[...] czy jakos tak (ja zaczolem brac po miechu + tydz ) ale powinienes jak najdłuzej jechac na sucho czyli nic nie biorac tylko dobrze sie odzywiac (duzo jedz)... Jak chcesz to se cos kup ale moze cos naopiszesz wiecej o sobie ile cwiczysz i takie tam... ja polecam mass gaina bo jest dobry hehe sam testuje i widze ze mi pomaga (nie kupuj megabola bo [...]

Dobra widze że Staraekipa jest nieźle ''oblegany'' więc teraz czas na mnie Więc mam Ekipa do ciebie jedna prosbe oczywiście jak możesz to ułóż mi plan treningowy na 5 dni w tygodniu z pominieciem nóg bo ich robic niemusze jakby co to moje wymiary masz w MOIM PROFILU niebede z góry dziękował-podziękuje po robocie Plan może być ciężki--spoxik mi tam [...]

StaraEkipa-thx za planik-mialo byc bez nóg no ale wsadze se w ten dzień bica+trica ( robienie tricepsa po bicepsie szybciej regeneruje bicepsa) no i oczywiście spgacz za planik bedzie NO TO TERAZ SIĘ TROCHE ROZPISZE--NIEWIEM CZY SIE TO KOMUŚ PRZYDA ALE JAK SIE PRZYDA NO TO BEDZIE COOL A WIĘC: ZASADY TRENINGOWE DLA ŚREDNIO [...]

leszcze !!?? ty malutki kurede niewiem co ale ty ...... jak se mam z barku prywsza wycisnac?? siudek to masz tak jak ja tez niewiem czemu z opuznieniem mi zmeczenie przychodzi. to chyba dla tego ze jestesmy tacy wytrzymali. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

ekipa se mysle nie mama chodz na mometa .......... magik dobra nazwe zes podal?? dj wszystkiego najlepszego, osiagniecia upragnionych wynikow i dziewczyn. masz sogo urodzinawego ale i tak chyba niewejdzie. ekipa spiskujesz na forum hitecu nieladnie hehe, wez mi powiedz jak tam sie zalogowac bo jakos nieumiem, cos trzeba placic?? chetnie o pare [...]

[...] dla energii i witalnosci (zabrzmialo jak w reklamie ), a bialko dla przyrostu miesni. Rozumiem, ze juz cwiczysz jakis czas? Pisales, ze pracujesz duzo, to moze kup se siakeis centrum czy cus w tym stylu. Albo jak cwiczysz juz dluzej i masz dostep do sprzetu dajacego w miare duze mozliwosci to mozesz poprosic o pomoc w ulozeniu sobie [...]

Takie radio se do roweru zamontowałem , głośniki w plecaku i nieźle cyka vox

a ja se serwate kupilem i bedzie good MÓJ TEMAT NA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97286-