Spie 8 godzin zawsze i biore preparat z melatonina kłąde sie o 23 wstaję chwilę po 7, naprawdę staram sę robic wszystko co się da ale samopoczucie jest kiepskie,moze to byc tez kwetstia słabej odporosci,nie wiem juz sam,jestem załamany.Myslę że to ni jest kwestia przesilenia bo zarówno jak było wtedy zimno na dworze też miałem ten sam problem [...]
to se kurna omleta zrob wieczorem na rano, co za problem?! ja tez wychodze z domu do pracy o 5 i na spokojnie 4 pobudka, 4.40 sniadanko i zarabiac na chlebek %-)
W temacie se pomylilem mialobyc czy moge przejsc na mase. zdjecia robione wieczorem po posilkach z calego dnia,wiec brzuch troszke wiekszy jakies 2cm no i sprzet nie najlepszy do zdjec /SFD/2018/5/14/5d25a3845f1e4dcc8c189035fcf854f4.jpg
[...] 2. nie wiem co to jest Insanity i pewnie nie chce wiedzieć. Traning masz mieć indywidualny pod siebie. Zacznij od normalnego FBW - Wodynowe czy tam 8-10-12 alboi znadz se jakiś normalny trening dziale Lejdis 3. ogranicz aktywnośc bo siłownia 5 razy i cardio 4 razy to ja nie widzę... Raz - nie dasz rady tyle tyrenowac bo na dłuższa mete [...]
Narobisz sobie więcej problemów niż pożytku. Poleca udać sę do działu trening dla początkujacych i tam ułożyć realny plan siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:52:53
souis vide jest rewelacyjną metodą przyrządzania mięcha. ja osobiscie uwielbiam. kaczka, indyk, kurczak, ryby, super sprawa. sama sę zastanawiałam nam urządzeniem...ale... po pierwsze nie mam na nie miejsca, po drugie, w domu jedzenie ma być przygotowane szybko - też można zrobić to mega smacznie a po trzecie, musisz miec kolejne urządzenie do [...]
[...] szot enana byl.juz 22 dni temu (a od 14stego te ari). Musze sie przygotowac na 2 tyg w szpitalu (od srody) a nie chce im wypalic, ze mam zeroww estro. Wiem, ze to nie zabawka. Czulem sie zbyt zblokowany tym tesciem i pod wplywem chwili i jedynej dostepnosci chcialem ,,se polepszyc" Zmieniony przez - JasiekBladzioch w dniu 14/07/2018 12:18:06
[...] dla kobiet (a wzial anastrozolu dla kobiet 2.5mg w 6dni). Wszyscy domownicy baluja albo cwicza, ja tam dostaje po lbie bo fajnie sie moj 1 cykl po 40 wkrecal :) I tak se czytam te anglijskojezyczne fora i tam byli kolesie, co zjedli 1mg letro przez 60dni nie bedac na cyklu a ja sie martwie :) Ale bylo pare przypadkow podobnych do mojego, [...]
[...] (np. że w danym momencie pracuję np. nad danym priorytetem w ten a nie inny sposób, lub określam że w ten czy tamten sposób poprawię siłę) to zanim się przekonam czy to ma sens czy nie - to jest to metoda prób i błędów. plus wyłażą jakieś ograniczenia, które coś utrudniają. a do tej pory u mnie często te próby zawodziły. jak szłam na siłownię, [...]
Czellista co masz na myśli nieodpowiednia osoba łapie się za nieodpowiedni suplement? To se się na tym nie znam to prawda ale po to zadaje pytania żeby uzyskać odpowiedzi i odpowiednio używać tego. A co do poziomu zaawansowania i potrzeb to właśnie taki suplement z tego co czytałem będzie odpowiedni. Mam tutaj na myśli mocny trening siłowy na [...]
Właśnie jak do pizzy się dorwalem to w 5 min ja oj**alem haha ale wtedy to już było swirowanie po dobrych kilku tyg czystego żarcia, jak już to teraz rozkminilem se że co niedzielę ale za to mniejszy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a pomoglibyście ułozyć jakąś diete z posiłków które lubie kombinowałem coś i wyszło mi w miare okej tylko troche za duzo węgli a za mało białka al da se to poprawić. /SFD/2018/9/13/182ba62f945947429d5d8068d3dcf274.jpg Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-09-13 20:32:29
Wiem ze posiłek bezposrednio przed treningiem nie bardzo ale malo czasu i musialem se jakos radzic. Owoce wrzuce do posilku na przerwie. A zamiast owocow zjem ten ryz, carbo moge rozpuscic w butelce wody i smialo popijac miedzy 12 a 17?
Bf około 10 właśnie w tych granicach ostatnie mocne szlify ale te joszke se już daruje te t5 leci z innym słabszym spalaczem i do tego przedtreningowki
Mesomorph.
