Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj se spokój z bieganiem i tak jesteś wystarcząco chudy, musisz troche poszperać na forum i znalęść lub ułożyc sobie jakiś trening. I raczej wątpię żebyś się wyrobił do wakacji;) A jeśli chodzi o dietę to musisz ją sobie też ułożyć najlepiej z wartościowych produktów np. kurczak/ryż a nie chamburger/coca-cola
Mialem bardzo podobny problem :) W trackie cyklu mialem impreze, wypilem z 0.5l wodki (oczywiscie z glowa...Czyli jedz co jakis czas, herbaty to ty se tam nie walniesz raczej ;] ale pij duzo sokow itp) i 0 spadkow! Smialo bierz kreatyne, przed imprezka najedz sie (najelepiej jakis rosolek), jesli masz mozliwosc to glutamina (nie wiem czy to od [...]
[...] Mi wystarczało zawsze bialko + witaminki. A co ma brak wiedzy o suplach do koksu ?!?! Rozumiem ze moglbys sie czepic do braku wiedzy o diecie . . .ale o suplach ? Koks se wzialem bo chcialem, i wcale nie musze miec pojecia o suplach i nie musze probowac supli zanim siegne po koks. Wiele czynnikow wplynelo na moja decyzje o koksie i juz nic [...]
mam cynk ( magnez, hepatil, silimarol, filomag, koenzym q10 rowniez mam) i dla mnie to vitaminki a nie suplement :D:D no ale kazdy nazwya se to jak chce. Za supla uwazam np wlasnie kreatyne czy Cp. Ze po cyklu dobrze jest brac krete to wiem, ale to moj pierwszy "normalny" cykl ( pomijajac jakies tam doswiadczenia z SAA jak bylem gnoj i [...]
mnie tak laryngolog do alergologa i z powrotem odsyłali że se dałem spokój z doktorami i żyje spróbuj inhalacji z soli jodowanej - jak nie pomoże to nie zaszkodzi i paczka soli jest dużo tańsza niż łażenie po lekarzach którzy szkodują skierowania do specjalisty
[...] ciezarami itp to juz np pompek zrobie moze ze 20 gora hehe nigdy nie cwiczylem ciezarem wlasnego ciala. Tak mysle ze po takiej rozgrzewce to juz bede padal i jeszcze wstydu se narobie. Uwazacie ze warto sie zapisac od razu na treningi czy moze potrenowac troche w domu pod katem wlasnie Muay thai (raczej pod katem takiej rozgrzewki). Ja bym juz [...]
hrbaty na trawie i do tego w takiej formie to se moze a jutro gra Olejniczak na Wimbledonie w koncu jakis Polak w turnieju głownym Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-23 16:53:46
Nie marudzic pedalki tylko szykowac duzo pianki i wosk na glace Dajcie se spokoj z tymi wlosami, na chvj wam to? Jak juz sobie nie wyobrazam takiej dziwnej rzeczy jak wlosy To atawizm ewolucyjny, jest zimno - nakladasz czapke, za cieplo - kapelutek, a jak idealnie to swiecisz dumnie lysina Mowie wam za paredziesiat lat nikt juz nie bedzie mial [...]
bez obrazy ale pomieszały Ci sie dane, i popatrz na to ze te 90 to jest wynik z maszyny a nie z ławeczki, a to różnica, przynajmniej dlamnie. kiedys wezme aparat na siłke i se zrobie fotke z 90, moze uwierzycie pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego [...]
czyli moge jechac tak ze sniadanie dopiero po silowni albo bieganiu ?? jezeli np. zakupie se jakies aminokwasy i bede jadl przed treningiem a sniadanie dopiero po to nie bedzie tak zle ?
troche mnie smiesza opinie ludzi co pisza brednie o tym ze ktos chce szpan, czy groźnie wygladać itd. poreszta to nie mialo byc umoralniające. Czemu na udzie? bo wszyscy se wala na bicu i łydkach itp. ogolnie kwestia gustu a o tym dzentelmeni ine dysktuja nieprawdaz ;). Nom oczywiscie zastanawiam sie nad późniejszymi skutkami i nic nie jest tu [...]
[...] byli na truskawkach to podbno ostry zapierdziuch, jaki kraj?? Ale podejrzewam że bedzie gorąco. 1) Przedewszytskim pij dużo wody 2) Zapodaj jakiegoś gajner 3) kanapki, weź se np z tuńczykiem, kotletem sojowym no sam nie wiem tylko kanapki?? Nie trenując nie musisz dostarczac tyle białka organizmowi jakbys normalnie trenował, w takiej pracy [...]
[...] wogule jedziesz?? Nie lepiej stąd coś zabrać ze sobą. Kawa z rana jak śmietana , podejrzewam że z rańca zaczynasz robotę to akurat 1 dziennie to git, nie można z tą kawą przesadzać. A jak redukcja to rób se jeszcze "szóstkę Weidera" akurat 40 dni i wrócisz z kaloryferem (kumepl po całym treningu ładnie się wyrzeźbił mi się niechce )
