Do pracy rodacy...

Jako, że muszę jechać do roboty za zachodnią granicę ( żeby na suple zarobić )Zastanawiam sie jak to zrobić żeby pracując tam spadki były jak najmniejsze. Ćwicze już od 2 lat ...

Wyjeżdzam na okolo 40 dni. Jest to praca w rolnictwie. Wstaję o 4 rano, robote zaczynam o 5. i tak do 12 i 1 godzina przerwy. potem bywa róznie zdaża się tak że i do 19 robie...

I teraz tak w tej przerwie godzinnej to normalnie jakis obiadek moge jeść. A w miedzy czasie na polu tez moge coś zarzucić. Jakieś kanapeczki itp...

I teraz czy jest sens np. robić pąpki po pracy codziennie albo inne ćw w domu? Czy lepiej dać sobie spokój? Może jakieś suple albo odżywki zakupić i sie tam nimi wspomagać?

Co o tym myślicie?

Już wróciłem : dalsza rozmowa tu: https://www.sfd.pl/temat277243/


prosze o poprawienie mojej dietki

Brać suple i nie ćwiczyć to dla mnie bez sens. 40 dni to wcale nie jest tak dużo. Ja bym na Twoim miejscu zrobiłbym sobie te pare tygodni wolnego od siłki.

Miałem na myśli np. białko, żeby sobie robić rano jak jade do roboty, albo przed snem...

Dzieki za odpowiedź czekam na nastepne

Szkoga hajsu na suple jak nie bedziesz cwiczyl. Co do bialka to im lepsza bedziesz mial diete tym spadki mniejsze, ale nie wiem czy jest sens je brac.

jedziesz za granice na 40dni w sumie to duzo az tak niejest
mozewsz wziąść białko carbo omege3 i jakies witaminki w celu uzupenienia diety bo wiadomo ze tam niezbyt będziesz dbał o diete
rób sobie pompki przysiady podciaganie itp
lecz licz sie ze spadkami na siłce

Jedynie co wg mnie ma sens to gainer. Zdr

hoho dobrze że ja mam pracę jaką mam. Bogu niech będą dzięki.

Przez 40 dni dorbze zrobiony miesień nie poleci tak bardzo.

Pozdro

w zależności od tego jaką pracę bedziesz wykonywać, jeśli ciężka to nie widze potrzeby, pompek itd.. staraj się diete trzymać w miare, bo wiadomo jak jest, więc gainera możesz zapodać dodatkowo.

Dzięki za rady chłopaki. Praca wygląda tak: godzina 5 rano:

1.schylam się,
2.w pozycji tzw. "na kolanach" (czasami "na kucaka")wykonuję ruch ręką w celu zerwania Fragaria grandiflora - gatunek bylin z rodziny różowatych ...tzw. truskawki
3.tak do 12 (czyli 7 godzin
4. od 12 do 13 mam wolne i tu bym sobie chcoiał zjeść cos porządnego bo mam możliwość przygotowania normalnego obiadu
5.od 13 do 18(19) patrz punkt 2
6. W domciu jestem ( bo dojeżdzam rowerkiem "na pole")tak 19.30 przeważnie bo mam niedaleko.

I teraz tak, na pole moge zbrać kanapki ( zczym, bo kurde tam gdzie jade to twarogu takiego jak u nas nie znajdziesz w żadnym sklepie), ktore moglbym sobie szamać tak miej wiecej co 2-3 godzinek. Ogólnie o sobie to tak: teraz np jak biore juz od ponad 6 miechów reguralnie białeczko, robie aeroby zacząłem pić kawe to bardzo fajnie przemiana mi podskoczyła (miałem z tym problem) i boje sie ,żę jak będę podczas pracy na polu miej jadł białka ( w bilansie dziennym) to znowu mi organizm zwolnii, a tego bym nie chiał... Może sobie kupić np coffe w tabsach??

Pozdro for all! Odbijam sogi :)

No to inna sprawa znajomi byli na truskawkach to podbno ostry zapierdziuch, jaki kraj?? Ale podejrzewam że bedzie gorąco.
1) Przedewszytskim pij dużo wody
2) Zapodaj jakiegoś gajner
3) kanapki, weź se np z tuńczykiem, kotletem sojowym no sam nie wiem

tylko kanapki??

Nie trenując nie musisz dostarczac tyle białka organizmowi jakbys normalnie trenował, w takiej pracy raczej trzeb auzupełniac węgle i wodę. Takie moje zdanie i nie widze potzreby kupowania białeczka, ewnwtualnie gajnerek. Gdybyś miał fat to takie coś to by na "redukcje" było dobre.

pozdro

No tylko kanapki, bo przeciez w krzakach miski z ryżem nie wyjmę... . To bęzdie mój 4 raz już jak tam jade. No nie powiem, nie jest lekko, ale kaska przyzwoita.

Co do tłuszczyku to nie jest tragicznie, bo trzymam dietke teraz i robie aeroby...bez tego niestety sie odklada. Wiec moze z ta lekką redukcją w te 40 dni to dobry pomysł. Mayslalem tez zeby se kupić tam na miejscu jak wychcacze coś dobrego jakiegos "protein bara" i se go raz na dzioeń w rządku pyknąć...??

A i jak wam sie widzi ta coffa??