[...] 2-3 godz. to bylo minimum i pamietam do dzis 1 dzien pod koniec wakacji a byl to trening klatki wstalem wczesnie zjadlem z 2 puszki tunczyka (wtedy mialem na jego punkcie obsesje) z 2 paczki ryzu ze 150g makaronu i 14-15 poszlem na trening i trenowalem az do 22 !! ( trzeba odjac z 1h jak jadlem i zrobilem se chwile odpoczynku a zjadlem w tym [...]
w sklepie se kup Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Jeżeli przetrenowałeś to narzuca się samo że trzeba zrobic coś z trzech rzeczy : - zaprzestać treningu nóg na tydzień/dwa - zmniejszyć liczbę serii - zmniejszyć ciężar Ja bym na Twoim miejscu przez tydzień czy dwa dał se spokój z przysiadami, w tym czasie możesz pomyśleć nad wzbogaceniem planu o jakieś ćwiczenie uzupełniające pomocne przy [...]
[...] zmień na dynamiczny . W biegach używaj różnego rodzaju sprinków np 25-50m sprint wypoczynek do prawie pełnego wypoczecia i powtarzane to 5 -8 razy . Na worku stukaj po 15-20 sekund i potem około 60 sekund przerwy i tak też pare serii przyiwaz do grzejnika gumy stan w odpowiedniej odległosci i walka z cieniem . Ćwicz na gruszcze bokserskiej . Dużo [...]
[...] miałem, no i pewnego dnia brahol mnie uczyl jak sie lac, sparingi z nim chu### mi dawaly, bo jego znalem, i wiedzialem ze nic mi nie zrobi, az pewnego dnia siedzielismy se ja i on na lawkach w parku i on poszedl sie wylac, a do mnie jakis dwoch trepow sie przybuzylo, ja szczerze powiem ze osrany bylem juz lekko, dostalem liscia i stalem jak [...]
Obejdzie sie...ale jak możesz to zakup glute,lub chociaz mała puszke serwatki.. Siłownia 2 godziny?Zle.Trening siłowy ma trwac maks. 75 minut..Masz ćwiczyć a nie se obijac. A gluty 10 gramów po siłce przed aerobami.Jak jest kaska to i rano 5 graqm.W dni beztreningowe starczy 5 gram rano(kasa) ale jak możesz to wal 5 gram rano i 5 w połódnie.Na noc [...]
[...] wojownika jesli tylko człowiek ma w sobie ogromna samozaparcie nie ma ludzi niepokonanych. i to co najważniejsze ma bardzo silna psychikę by wytrzymać uszczypliwe czasem obraźliwe uwagi na swój temat bo takie właśnie sposoby stosuje ten człowiek to każdy męzczyzna po wojsku jest twardzielem z za***istą psychą mam rozumieć...? A Ci co [...]
[...] kostke (kwestia 10 zl moze) i tak z 2 tyg non stop w niej chodzil a pozniej coraz zadziej nap 4 dni w tyg a potem np tylko na wf jezeli jeszcze chodzisz do szkoly:). deske se odpusc na dobre 3,4 miechy. po tak 1,5 miecha chodzenia ze sciagaczem mozesz juz to sciagnac.. i zacznij biegac poniewaz kostka jest słaba i musi sie znowu [...]
Detektyw wstaw se nad nicka Spoko fotki... co jest wymagane zeby dostac taka robote w agencji ochroniarskiej? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic!
[...] i : wypier*** w z moich schodów bo ci na***ie zaraz. Ja mówię OK nie chce problemów i odchodzę. Albo bura do mnie dwóch łepków z golfa - oni do mnie: -hej! - a ja na to -Kup se klej! -A on - Chcesz w ryj za to?! Sytuacji takich żeby koleś podszedł do mnie, złapał mnie za szmaty czy przystawił nóż do gardła i powiedział "wyskakuj z kasy" [...]
e na debiuty mi daleko!a jak zaczynałem to miałem 35cm w łapie!przy moim wzroście to możliwe chyba nie?!!!a żeźby nie robiłem nigdy!poprostu czwicze i se coś rośnie!palka brałem anapolon, winstrol, teste, omke, mete, prolke i super coś tam hehehe!
na bica robie takie czwiczenia kazde po 3 serie i 12 ruchów 3x12 modlitewnik,przyciąganie uchwytu na linkach,kolanko ze sztangielką,a ostatnie se coś dobieram!czwiczenia zawsze zmieniam tak aby się nie powtarzały!
a czego sie bijecie
