se

buraq - zrob przynajmniej 6 tygodni , pozniej tydzien przerwy i mysl se co dalej - obecnie mysl tylko o kolejnym kroku a nie co bedzie za 2 miesiace Skodzio - umowmy sie ze pięta powinna byc w poblizu kolana , po co w ogole pytasz?

[...] 80 kg x 20) NOWY REKORD 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS . 105 kg x 3 105 kg x 5 105 kg x 12 (poprzednio 90 kg x 15) + 15 kg Cyfry pogrubione oznaczają serię główną lub rekordową ******************************************************************************** ROZGRZEWKA. -Czułem moc mogłem i 50 kg se wyciskać z przysiadu . [...]

[...] 2) NOWY REKORD 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 185 kg x 40 (poprzednio 180 kg x 30) 4) SCYZORYKI WODYNA x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Liczby pogrubione oznaczają serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Wiedząc co mnie czeka wykonałem tylko trzy serie za to [...]

Przepraszam Panie Świetny Widzę, że u Ciebie nie można żadnych swoich spostrzeżeń napisać Nie bierz wszystkiego tak do siebie, tak se napisałem więc odp normalnie. I nie wymieniaj mi plejady mięsni które tam wystepuja, bo ja to wiem. Napisałem normalnie, kulturalnie swoje spostrzeżenie, więc jeżeli możesz odpowiedz jak dżentelmen WODZU Pytanko [...]

Nie narzekaj Zrób se przerwe, odpocznij. Wróc z nowymi siłami. Tak bedzie najrozsądniej

[...] nie potrzebne ok. jak widzisz sam sobie zawiniles. nie psuj treningu bo popsules diete, w ten sposob bedziesz mial 2 rzeczy zepsute ... a ja sie obrażę co do wegli - nakup se serwatki 4 puszki o roznych smakach i wal szejka tylke razy ile razy poczujesz ciagotki na slodycze czy wegle - energia bedzie niczym z weglowodanow z lekkim pobudzaczem [...]

[...] nachwyt. - Sztanga prosta modlitewnik podchwyt. 25 kg x 10 + 10 27,5 kg x 10 + 10 30 kg x 10 + 10 (poprzednio 27,5 kg x 10 + 10) Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. ******************************************************************************** ROZGRZEWKA - Straszne zakwasy w nogach, niemożliwość wykonania przysiadu, w [...]

Dobra. Jest taka opcja ze na 2-5 tkach bedzie push press ale damy z kaptura z maksymalnie waskim chwytem 80 cm pomiedzy malymi palcami zebys nie psul se nadgarstkow w przednim bez opanowania techniki siadow przednich. Czekam na filmik z rwania. Wyc z kaptura byc moze zostanie zastapione czyms innym ale musze to zobaczyc na filmiku. Zmieniony [...]

[...] 9 75 kg x 9 85 kg x 9 (poprzednio 80 kg x 7) 4) MOD-WOD MŁOTKOWO. 28 kg x 9 + 9 30 kg x 9 + 9 32 kg x 9 + 9 (poprzednio 30 kg x 9 + 9) Liczby pogrubione oznaczają serie główną. ************************************************************************************* ROZGRZEWKA - Rwania wykonane ale bez wyciskań, przecież i tak na [...]

Powodzi się A ja se kupiłem punto 1 w gazie

Co tu do Ciebie zaglądam, to mi niżej szczena spada... 88-O Człowiek se myśli, że jest z niezłej formie, a tu czyta taki plan startowy na 2015 i momentalnie spada z krzesła. I jedyne co po potrafi wydukać, to :))!!! Jesteś moim biegowym guru.

hehe .... orzeszq ja mam 16 lat dlatego tak pytam poprostu nie chce se na starcie zapier....ć,więc wole zapytać,chyba od tego jest to forum

ćwiczenniu wyskoku czyli.....??!!jakie cwiczenia sa najlepsze??!i czemu podarowac se odżywki?!

[...] przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla poczatkujacego: 1. rozgrzewka - rowerek stacjonarny, dosc [...]

[...] będę musiała sama jeść bo nikt inny z domowników go nie zje to obawiam się, że szybciej się zepsuje niż dojdę do połowy :) UNKNOVVN masz 100% racje. I możecie mnie uważać za jaką chcecie ale ja dobrze se sprawę sprawę ile taki baton może zdziałać. Nie siedzę w tym od tygodnia. Po prostu lubię słodkie od czasu do czasu.. czy coś w tym złego?

Dziś biegałam jakieś 35 minut :-) Chciała bym zacząć biegać interwały ale nie wiem jak się do tego do końca zabrać. Pomożecie?:-) Miska na dziś: - strasznie mało białka... czasem po prostu ciężko jest mi go nazbierać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d1bd92efb97451ebf3a02748d39392d.png Czytałam w regulaminie, że odżywki powinno się zacząć używać tak po [...]

Orzechy kupiłam wiec zjeść trzeba, przecież nie wywalę. Tuńczyk jest drogi a że nie zarabiam se sama na swoje jedzenie to nie będę jadła puszki dziennie. Kiełbasa sklepowa (nie stać mnie na "od chłopa"), zresztą nie mam takiego nawet gospodarstwa jakiegoś obok siebie. Zresztą chyba aż taka zła ta kiełbasa nie może być, zwłaszcza że kupiona w małym [...]

W pierwszej serii dałam rade zrobić 10 do łokcia. 2 i 3 seria do Chest. Se zmodyfikowałam, bo bandzioch piekł i łapy na drążku już nie trzymały.

[...] Było zayebiście %-) Ale nie jestem w stanie zrobić już nic. Po powrocie leżałam i tępo patrzyłam się w sufit %-) Teraz się nareszcie ogarnęłam, ale czuję, że jutro będzie bóóóóól wszędzie %-) Przykozaczę se jeszce fotką, a co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd47cc09b52849d189b618efa529da05.jpg Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-08-16 21:51:31

05.10.2012 TRENING basen 1,5h MISKA Czysta do 16, a potem mi się rozjechało, bo na parapetówie byłam... Wpierniczałam sporo kabanosów i trochę wódki też wpadło. 06.10.2012 TRENING Taka jakaś zmięta byłam dzisiaj na siłce %-) Orbi 10 min Przysiady - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; 12x50kg Wyciskanie sztangi leżąc skos góra - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; [...]