se

[...] 140, bieżnia + aero 30 min, tętno 130, bieżnia Przysiady spoko ATG. Bułgar jak zwykle mnie sponiewierał - 3,4,5s do upadku mięśniowego - zgon na ziemię. Lewa w ostatniej serii na raty + wsparcie o ramię kolegi przy ostatnich 2 powtórzeniach. Masakra. Męka pańska. Wznosy bioder - lubię:-D. Dupa w ogniu, świetnie mi wchodzi to ćwiczenie w [...]

Ja trochę se chyba cyca naciągnąłem przy gilotynie...

ja wlasniie musze se zaltwic alflutop a tad to fajna sprawa bralem wielokrotnie

Wy to se pogadajcie z laskami, mówie wam to nie boli %-)

Ja nie czaje tego, nogi i plecy co ma się czym chwalić to nie pokazała, bo ucieła lustrem, a od tyłu se sama nie zrobi, baby %-)

kurde tak mieszasz że obłęd. najpierw chcesz naprawić. potem nie i jeszcze raz to samo. chyba se daruje te buciki....

dobra sprobuje to poprawic do kazdego dania bede sie starajesc warzywo procz platkow owsianych :DDDD a dzisiaj se zrobilem twarozek ze smietane slodka(malo jej bylo) orzechy laskowe i miod pychoszka, polecam :D. no to jutro lece z takim WODem (postaram sie do 20 minut) 200m biegu 10 brzuszkow 10 pompek 10 przysiadow a w nastepnym tygodniu [...]

tak w sumie na tej przerwie jakos bardzo nie ucierpiałem, wiec tyle dobrze ;-) ja pewno juz bym se nie mógł uniesc i by był metr w pasie

jak zmierzyc zasieg? ja mam ponad 190cm wzrostu to se sprawdze

ja po treningu se w lola pogralem ;d teraz mnie ochota naszla na tą piosenke, nawet nie wiem skąd :-D http://www.youtube.com/watch?v=kjl1Zbp3maw

kurde chyba g**** się stało. rozciągałem se łyde i coś jakby za mocno poszło i teraz mam jakąś gulaje pod kolanem, której wcześniej nie było. ale nie boli. what do? :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-01-11 23:55:51

łyde se rozciągałem wczoraj i coś szczykło, a potem się taka mała opuchlizna zrobiła z 4 cm poniżej kolana z tyłu :-D śmierdzi naderwaniem

:-) Tak jest Martucca Marta a co z tym oddawaniem krwi? Mogę oddać czy dać se na wstrzymanie? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-13 10:42:37

[...] ,że jest to nieodczuwalne. Zmieniony przez - dmk w dniu 2013-01-13 01:46:05 Tłuszczy już mam wystarczająco bo potrzebuje 70g/masa ciała. A czy w moich pierwszych czterech posiłkach może być taka ilość węglowodanów (ok.90g w każdym ) ? Czy to coś robi ? Aaaa i jak jest z tym koktajlem który mogę se robić do szkoły zamiast II śniadania ? Pozdr

Piątek, Sobota DNT Sensacje żołądkowe: Miska niedojedzona, czysta + setka wódki z pieprzem i cola(ten zestaw mi pomógł) W SB: aero: 45min 60%HR, marsz. ___________________________________________________________________ Niedziela DT Trening: 1. MC kg 63/73/83 rep 3/3/3 2. żuraw 5x max 6/5/5/5/3 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 5x10 [...]

Macko a co to ma byc - straciliscie hajs ?? Kaczor chcesz se prowadzic dialogi z ludzmi to sobie swoj temat zaloz a mnie nie wk***iaj

Zobacz se co jest pomiędzy 6-15... Po treningu ile banana? 100g czy więcej?

oddaj to dilowi niech se wbije sam najwieksze hoojstwo to bulic kase i dostac gowno

Ja i tak siedzę w domu :( Jak co roku w połowie stycznia łapie mnie grypa albo jakieś inne g**** :( Zamówiłem se , nie powiem gdzie witaminki z HI-Teca , cały kompleks z minerałami przecenione za 20zł a 240kaps , to od razu 3 puchy zakosiłem:)

kup se cynk i wcinaj i ogranicz sol