A tak z drugiej strony to po się opyerdalać? Zrób se takie dwa treningi w tygodniu: na jednym MC i jakaś forma wyciskania na klatkę, a na drugim przysiad i wyciskanie sztangi stojąc - wszędzie po 3 serie x 5 powtórzeń z ciężarami 40% 50% 60% obecnego maksa. Taki trening zregeneruje lepiej organizm niż leżenie do góry brzuchem, a i spowoduje że [...]
hehe, tylko że on to weźmie na bank, więc napiszcie mi jak to brać żeby se krzywdy nie zrobił. Ten Muscle-Test jest taki mocny? Może to na dwa cykle w takim razie rozłożyć?
c3ler0, daj se spokoj z tymi sto pompek, podciagniec itp. Poczytaj o treningu domatora, kup jakis drazek, hantle... I najwazniejsze zapisz sie na sekcje :-)) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-19 20:48:44
Chcesz stracić natychmiast 5kg? To bardzo proste: utnij se nogę powyżej kolana ;-] Oraz: tak. Są tutaj osoby, które lubią i chcą pomagać innym w pracy nad sylwetką. "Inni" = zdetermnowane i chętne do ciężkiej pracy osoby. A co ty sobą reprezentujesz? Arogancja + pyskówa na poziomie gówniary-blachary z gimnazjum. To ty przyszłaś (rzekomo) po [...]
[...] 3s x 10 (60kg)mogłem dołożyć był zapas - wiosłowanie w opadzie nachwytem 3s x 10 (40kg)mogłem dołożyć był zapas - wyciskanie żołnierskie 3s x 10 (30kg) a tu miałem w 3 serii w ostatnim powtórzeniu już problem z zrobieniem poprawnie technicznie, zmniejszyć ciężar? - unoszenie kolan do klatki 3s x 10 - spięcia na skośnej ławce 3s x 15 - [...]
Foty zrobione;-) Instruktażu nie wzięłam niestety, foty są takie se (fotograf oporny na wiedzę@-)), ale za to w lepszym świetle. Ja tam zmiany widzę;-)
1.SE k770i w dobrym stanie, ( zaslonka aparatu slabo laczy, wytarte klawisze ) do niego ladowarka itd itp. - 100zl 2. SAMSUNG GT-S5230 AVILA w stanie bardzo dobrym + ladowarka itp itd - 150zl
MMA, co w tym dziwnego że po porażce Adamek bierze se dobrego średniaka na przetarcie? Niech zyska trochę pewności siebie, przetestuje dodatkowe kg itp
no jak uwazasz chodzi mi zebys nie przeladowal treningu tylko zmienial se cwiczynia co trening/co 2 tygi/co miesiac jak uwazasz. pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-21 15:27:33
Zawsze mozesz przywalić HRT 500mg omo e21d . sporo chłopaków jechalo i se chwalą. Wlasnie tego nie rozumiem bo oma podobno siedzi te 5-7 dni a gdzie 21? To nie jest tak jakby brac 3 tabletki mety co 4 dni i czekac na efekt, ona dawno przestanie "dzialac"? Ktos wyjasni?
[...] treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego powkvrwiałema le to juz ne ważne. [...]
mialem duzo przerw i spadkow... teraz dochodze do formy... to jak ty jestes taki wyj**any to pokaz swoje fotki... a tak na powaznie cwicze od roku moze z 2 lata se tak o machalem... Zmieniony przez - Masa1288 w dniu 2012-03-21 18:52:19
[...] ciezko powiedziec jak lekarz to widzial i niewie to my tym bardziej , jak nie dasz rady to niech ktos stanie z tylu i ci pomaga sie podciagac a jak niemasz kogo no to pomagaj se sam jakos ale mozesz chyba kogos poprosic zeby stanal na chwile . jak masz nie robic bo nie dasz rady juz po pierwszej serii to wiadomka ze lepiej zeby ktos pomogl . pzdr
[...] +warzywa TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c65066662449b9a33b2080ef940d6f.jpg -miska mi się rozjechala, bo bylam glodna, wegli nie chcialam pchać na noc, to mięsem doładowałam, wiec taki se dzień wysoki -na siłce premiera długich spadni, malo to pomogło piszczelom przy MC, mało to kobiece miec sine całe golenie %-) -przysiad sumo [...]
[...] wiem ze bf jest duzo za duzo i bedzie redukca bedzie dzieki wielkie jelen23 w taki sposob jak mi ktos odpisuje to rozumiem i bardzo to szanuje! !a z ta koszulka to pojechales przyjacielu hahh a coja pozer jestem. Jakis cwicze sobie biore koksik na mecze se smigam. Nad wode nie jezdze bo noe lubie a jak na quadadzie bez koszulki sie nie da narka
Kolejny plan treningowy.
