Moj trening i zdjecia

Masz rację, a do tego jesteśmy hejterami. Nawet kiedy zobaczymy dobry gen to i tak musimy zgnoić człowieka.

O kurde, chyba znam typa

Skąd jesteś?

Jak to mówi Mariusz Pudzianowski... mniej mówić, a więcej robić...


Krzysiek33303 a jaki wiek w ogole, bo nie widzę w 1-wszym poście ?
Co do treningu to widzę, że standard.. :D klata+bic, plecy+tric, bary+nogi :)

Dawaj suple jakieś, jedzonko i rośnij :) powodzenia. Będę tu zaglądał co jakiś czas.

Jak to mówi Pudzianowski:

Co do nog to cwicze je tylko po to tylko żeby cwiczyc. Jak moje bice urosna przynajmniej te (2-3cm) to zajme się pozadnie nogami żeby nie wygladaly jak patyczki. Jeszcze troche i zacznie się dojezdzanie na silke na rowerze(4km w 1 storne) to to tez bedize mialo jakis wplyw na wszystko. Przez te kilka miesiecy rece mi praktycznie wogole nie zgrubly tylko nabraly troche leprzych ksztaltow. Roznica jest chyba tylko w pasie zawsze byłem szczuply a mimo to mam zdecydowanie mniejszy obwod w pasie niż miałem zanim zaczalem cwiczyc.
Co do wyciagow to nie chce ich zupelnie wyrzucac. Lubie na nich cwiczyc na koncu bo najlatwiej jest mi zrobic cwiczenie w drop secie, nie musze wtedy brac nikogo do pomocy.
Jest przez to dosyc duzo cwiczen na biceps ale chcialem żeby były roznorodne, pod kazdym kontem.
Suplementacja wyglada tak ze pierwsze 3 miesiace nie bralem nic, potem przez 2 miesiace pilem tylko carbo. Teraz nie dawno kupilem bialko i pije je rano i przed snem, w dzien treningowy dodatkowo 40min po wyjsciu z silowni. Od razu po kupnie tego bialka poczulem przyrost sily chyba na kazdej grupie miesni wiec będę kupowal nastepne worki J
Jeszcze padlo pytanie ile mam lat – 21.

ja tylko powiem ze jak chcesz roznorodnie to nie musisz w jednym treningu wszystkiego ladowac po prostu co trening zmieniaj se jakies cwiczenie na inne , te bialko to trzasnij se odrazu jak skonczysz cwiczyc (zanim sie wchlonie) a po godzince posilek opitol . jooł

lepiej co trening inaczej czy miesiac jedno pozniej na miesiac zastapic innym?

no jak uwazasz chodzi mi zebys nie przeladowal treningu tylko zmienial se cwiczynia co trening/co 2 tygi/co miesiac jak uwazasz. pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-21 15:27:33