se

[...] Już zaskoczeniem była sama lista nominowanych, teraz trzeba z tego jakoś wybrnąć. Jak? - nie wiem - przyznał Coe. Gatlin w lipcowym mityngu w Monako uzyskał najlepszy w tym sezonie wynik na świecie na 200 m - 19,68. Wśród nominowanych do tytułu lekkoatletki roku jest rekordzistka świata w rzucie młotem (79,58 m), mistrzyni Europy Anita [...]

[...] z marca wiec gen jest ewidentnie przeciwko mnie dodam ze na masie nie jadlem zadnych mc ani jakiegos smieciowego jedzenia , slodyczy niejjem juz kilka lat jedyne na co se pozwalam to raz w tyg pizza foty slabej jakosci bo kabloe na calym ciele wychodza dosc dobre nawet na brzuchu juz sie przebijaja co niezmienia faktu ze jeszcze jest tam [...]

za pare dni koncze ta redukcje , w sumie to juz luzuje tzn 100kal dodalem czesciej se na jakiegos czita tzn cos dobrego pozwole, na slodycze jak mam ssanie to mam batoniki bialkowo ww smakiuja jak snikers Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-02 23:14:44 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-02 23:16:36 Zmieniony przez - blx82 w dniu [...]

zadnej rewelacji niema do tego sporo spuzniona forma, ale ile to mozna na redukcji, juz zmeczony od marca jestem tym ciaglym odmawianie se i glodzeniem teraz powoli kal bede dodawal zeby w miare forme trzymac caly czas, niechce sie za rok tak meczyc na redukcji dzieki za dobre slowo, i nieprzesadzajcie ze niema co wstawiac swoich fotek , a ty [...]

[...] zgadzam sie z toba kazdy ma inne priorytety i dla jednego osiagniecie sukcesu to bedzie jakis tam papierek, dla mnie akurat zbedny i bede mial calkowicie inny cel w zyci (czasem nie zrozum ze cwiczenie jest moim priorytetem)wiec tu niema co sie licytowac na tym mam nadzieje ze zakonczymy te bicie piany a jak nie zakaldajcie sobie swoje tematy i [...]

[...] kondychę to !stopniowo! zwiększaj ilość treningów w tygodniu i ich intensywność. Z początku radzę się dobrze przygotować do treningów wystarzczy tylko bieganie na dystanse które też możesz stopniowo zwiększać i wykonuj przysiady, rowerek na leżąco, nożyce wszystkie te typowe ćwiczenia dla nóg. Aha i zmień se bo rozciąganie na koniec treningu [...]

No no, ten biustonosz z lewej to tragedia bo jak go kupowałam to byłam większa :D ale ten po prawej to ja se polazłam w sobotę do fajnego sklepu we wrocku przy jagiełły i tam mi bardzo fajna Pani pomogła wybrać ;-) Zmiana z chyba 85DD na 70E zaskoczyła mnie jak nie wiem co :-)

Dzięki za wszystkie wyjaśnienia, na dziś wiedzy wystarczy ;) Tymczasem lukam u TheBilla jak robi te bary, bo jak jutro zyebie to chyba se palne w łeb.

34 lata to jeszcze młodość więc do starego sporo mi brakuje. no no, tak se wmawiaj, sam kiedyś mówiłeś na siebie "stary"%-)

Ok robie LPP w takim razie, sproboje se ;-)

Dwa razy tylko? Bieda! Jak dotychczas klaty nie poprawiles to nie poprawisz jej jakimis dwoma biednymi treningami, myslalem ze ty powaznie podchodzisz do tematu i zrobisz jakas specje, minimum 3-4x treningi... Szkoda czasu, gadaj se z Davido %)

Szkoda czasu, gadaj se z Davido %) };-)

siódemka szybkich już w kinach, cza będzie zobaczyć a ja jutro nogi se zrobie, i spróbuje siadów połówek szit, ale ja bidną 180tką i w planie mam whvj wykroków

ale mi sie zaj**iście spać nie chce jak by brat nie spał to bym se na siłke poszedł, a tak to nie będę budził jego i sąsiadów

Jeez, panie pivo, jak mnie rozgryzles??? Nigdy nie sadzilem ze to sie wyda... no bo przeciez ja pisze tylko po to zeby "se licznika postow nabic"....{{ Wiedz, ze nigdy zadnego rodzaju licznik nie byl, nie jest i nigdy nie bedzie miara wartosci. Zamiast gadac od rzeczy, cwaniaczyc i "demaskowac" poszedlbys wreszcie do sklepu i [...]

Mowcie se tak dalej...;)

JeEt KunE Do - moj qmpel dostal bzika na punkcie bruca lee kupil se ze 6 jego ksiazek, skakanki, worek treningowy i we 3 trenuja co dzien po pare godzin :D tj trening nadgartkow bieganie rozciaganie brzuszki:) ile dajecie im czasu zanim sie to znudzi?

[...] n.t stójki z K-1 a MMA %-)) PS. Od razu mówię, że nic osobistego po prostu pierwszy z brzegu przykład który mi się nasunął i nie wybrałem go celowo jako fan JDS };-) Ja se zagłosowałem w ankietce a skoro niektórzy podają szanse procentowo to ode mnie: 60-40 JDS (żeby nie było że taki maxymalny offtop poszedł %-)) Zmieniony przez - megalodon [...]

*no jak mam wyciskanie klatki na poczatku to zaczynam od rozgrzewkowej 20kg i pozniej dokladam se i koncze na 4 serii = 60kg *ok, dorzuce jeszcze przedramie na sam koniec treningu *zobaczymy efekty :)

no jak mam wyciskanie klatki na poczatku to zaczynam od rozgrzewkowej 20kg i pozniej dokladam se i koncze na 4 serii = 60kg - nie o to chodziło- odnosiłem sie do serii z najwiekszej obciążeniu na danym treningu. np. jeżeli twój rekord byłby 100kg. to na najcięższą seri brałbyś np. w poniedz. na płaskiej 60kg. we środę 65, w piątek 70 itd. aż do [...]