Morales_37 To ze miesnie sa pod tłuszczem to nie znaczy ze sie nie rozwijają ;) Jako że nie cwiczysz na silowni na razie i planujesz od marca zaczac to rob dalej te a6w duzo czasu nie potrzeba dziennie na ten trening a efekty napewno beda . HIIT w dni bez silowni ale ze jako narazie nie chodzisz to mysle 3x w tygodniu se zacznij.
Ok czyli dorzuce dziisja tak se mysle ugotuje makaronu na jedną porcję i wsypuje do gara 200g makaronu. Gotuje gotuje pozniej odsączam i waze a tu waga pokazuje 640g Mam w diecie 200g makaronu czyli defakto powinienem zjadac te 640g po ugotowaniu a ja dotychczas jadlem 200g po ugotowaniu czyli sporo za malo. Teraz musze z jakiegos zrodla dorzucic [...]
Kurva z profilu wynika że niby jakiś taki obyty a jednak sie okazuje że kretyn jego szczęście że ze zmęczenia przysnołem bo już by se nie popisał-mam nadzieje że wyciągną jakieś wnioski z waszych upomnień! EDIT: Poza tym jesli to on w profilu to nie wiem na jaka siłownie on chodził te 8 lat ,chyba że pub pod blokiem nazywa sie siłownia. Ale tą [...]
Co do ławki magnusa to dobry kolega ma, ciska ok 130 kg i nic sie skrzypi :) To chyba nie jest az taka badziewna? A co do keltona to kolezka zamowil se od nich porecze to strasznie po amatorsku sa zrobione - kolezka pracuje w konroli jakosci w duzej firmie. Sztangi - hmm na allegro nie widze nic solidniejszego. Maks to 27,2 mm. [...]
no widzę co to jest, tak jak mówię jakiś wysoko przetworzony syf Twoja dieta, dodaj se kiedy chcesz jest tak rozpisana, że nie łapię ile czego, więc co mogę rzec? podawaj btw do każdego posiłku na śniadanie możesz dodać w ogóle przyjąłeś jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała? co to za masa jakiś lub, lub, lub? +odzywka? jaka? żadna, po co? [...]
[...] wali w proszku i do tego niech dokupi mono bo 3 kg gainera to tylko zostawi w kiblu albo starczy mu na pare dni, a masy na nim nie zrobi jedynie podelektuje sie smakiem i se wmowi do glowy ze mu wchodzi i ze przytyl po 3kg gainera Zreszta ktos wyzej juz ladniej to opisal cell pump rlZZZ bralem nie narzekalem HP straszny shit w smaku odruchy [...]
claner- mysle ze mozna wzniesc wiekszy ciezar ale zla technika pomagajac se cialem... a ja osobiscie zawsze robie na stojaco i wydaje mi sie ze to jest obojetne no chyba ze siedzisz na lawce pochylonej to juz co innego...
tuńczyk, schab, indyk, kura, chuda wołowina, dorsz, sola etc po co mleko? już nie dawaj tam mleka możesz se dodać co chcesz, cebule, szczypiorek, pomidora możesz zjeść sam mleko miałeś dodać kapkę do twarogu żeby suchego nie jeść tak to mleko ograniczaj do płatków owsianych
pozatym jego ojciec był ciężarowcem ... ma geny i tu te powiedzenie geny sie sprawdza . widzieliście jego drugiego brata ? taki sam kawał byka jak pudzian ..(nie mówie tu o tym co z nim śpiewa ) tylko nie myślcie ze on w takim wieku se od tak po szpinaku i kozim serze te 160 kilo podnosił
[...] mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral zadnych spalaczy tluszowyh,chcialem [...]
[...] to by mogły iść stompy i soccery w takiej sytuacji a tak to Wand nie miał jak szybko doskoczyć i Iceman poprosu wstawał. Tak samo kolana w stójce na głowe w UFC to już Silva se tak nie poszaleje jak w Pride bo w klinczu zanim głowe czyjąś na kolano naciągnie to dostanie kilka łokci i nic nie zrobi." Co to za gdybanie w ogole, ze co by bylo [...]
za mało węgli za dużo białka. jestes ekto? generalnie zmiana b/t/w w jednym posiłku nic ci nie da, liczy sie cala dieta i wszystkie posiłki. gainera raczej bym se darowal tak samo jak chleb i dalbym dużą ilość owsianych.
Dieta na masę do oceny
