se

Paanie, takie sumo dzień dobry to se Pan między ksiązki wstaw, nie widać nawet czy sumo :P

Przy kiepskim spaniu zawsze samopoczucie jest takie se.

[...] nie redu, deficyt to mam może do 300kcal max :-P Still like shit, poza tym nie umiem pozować %-) Szczególnie tyłem nie potrafię tego złapać, dwójek pokazać, bokiem się dobrze obkręcić. Przy kiepskim spaniu zawsze samopoczucie jest takie se. Muszę znaleźć czynnik sprawczy bo serio od dobrego czasu nie mogę się dobrze wyspać, nie wiem póki co.

Chudnę se :-D

[...] T-bar szeroko 90kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 75kg x10 / przytrzymanie 6) Focze wiosło 38kg x14 7) Odwodzenie linek horyzontalnie 30kg 3x15 // 30sek przerwy 8) Wiosłowanie hantlami w opadzie 14kg 2x25 // 30sek przerwy 9) Uginanie hantlami z supinacją 16kg x17, 12kg x21 10) Uginanie ze sztangą 45kg 2x12 Gitówa. Dodane [...]

[...] x11 3) V Grip Rows RiR 1 + back off 120kg x13, 105 kg x14 4) OHP RiR 0 + back off 85kg x8, 67,5kg x13 5) Pullovers RiR 1 75kg (wyciąg) x15 3101, 65kg x18 6) Smith Incline Paused Press RiR 1 + back off 75kg x11 3201, 65kg x13 7a) 1arm Cable Extensions RiR 1 + back off 65kg (brama) x14 (lewa pomoc 3x), 55kg x15 7b) Hammer Curls RiR 1 + back off [...]

Na oko to chłop w szpitalu leżał ale wczoraj +/- to BMR + 80% z Garmina + kroki + TEF jedzenia więc tak pod 4k pewno było Za skomplikowane dla mnie %-) Dodam se 200-300 kcal dziennie i w skali tygodnia jakoś może się rozejdzie po kościach :-D No bo jak liczysz TEF? Strzelam (bo nigdy się tym nie interesowałem), że każdy produkt będzie miał inny [...]

Forma jest super, nabilo fajnie, widać se odzyles. A ty w końcu z Lukim czy z Janeckim działasz? Bo Widzlem ze janecki się dziś chwalił twoimi sukcesami i tak się zacząłem zastanawiać :d No, w koncu wracam do zycia :D Z Lukim dzialam, z Janeckim to pozowanie jedynie i wyjazdy na zawody - bronzowienie itp.

Mi ostatnio treningi z rana wchodza jak złoto. Po południu jest tak se. Niezły moloch :-D

Dawid zawsze mnie zastanawiało czym się dokładnie zajmujesz na kopalni, w sensie czy fizycznie robisz jak np. Gandyk czy jakoś bardziej w papierach (sory kompletnie nie wiem jak to wygląda w praktyce). Edit. bo se kliknąłem enter xD. Generalnie podziwiam Cię chłopie, bo robić fizycznie w takim momencie prepa to hardkor, na personalach ciężko [...]

[...] Cardio: BRAK Komentarz: Jakoś przymuliło mnie z początku treningu, mimo wszystko, wszędzie progresik siedzi :-P Na koniec dodałem wiosłowanie jednorącz na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń oraz wyciskanie na hammerze 4 serie po 10 powtórzeń. Podsumowując - tydzień układa się jak w zegarku, wszystko czuję jak należy, byle tak dalej! 8-) [...]

Forma jest super, nabilo fajnie, widać se odzyles. A ty w końcu z Lukim czy z Janeckim działasz? Bo Widzlem ze janecki się dziś chwalił twoimi sukcesami i tak się zacząłem zastanawiać :d

No to już w domu. Wypis na żądanie, nawet nie dostałem żadnego przygotowanego formularza tylko czysta kartkę i radź se pan sam :D Ogolnie dostałem wypis i skierowanie do pulmonologa. Pytam się, a co by było gdybym został - w przyszły czwartek przyszłyby wyniki, wypisali byśmy Pana i procedura ta sama - pulmonolog Czyli bez sensu bym tam dalej [...]

Mi ostatnio treningi z rana wchodza jak złoto. Po południu jest tak se. Niezły moloch :-D Ja od zawsze jestem takim rannym ptaszkiem i nie rozumiem ludzi, którym rano dzwoni budzik i wciskają tylko "drzemka", dla mnie ta opcja mogłaby nie istniec ;-D Od razu zbieram się z wyra i mogę funkcjonować na wysokich obrotach, to też i treningi fajne [...]

Aleś se wymyślił idealny czas na remont haha :D! Nie czujesz problemów ze snem w takie upały?

[...] Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd %-) mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie :-( ja uzywam tych opasek z apteki i powiem szczerze ze jak dla mnie ekstra sprawa, nic nie stuka, nic nie puka %-) %-) ale ja ciezarowcem nie jestem takze w sumie chvj tam %-) siedzim na chacie [...]

[...] ale mi osobiscie nie podoba sie jego styl nagrywania, gosc demotywuje ludzi imo, mowi 'nie cwiczcie bickow na treningu bo nie jestescie bigmajkiem ani kulturystami, lepiej se zrobcie fbw'. ALbo - ''liczy sie genetyka, jak nie masz genow to nie zaczynaj nawet zabawy w BB''. Co to za gadanie bzdet ludziom %-) Co do Karmowskiego to sie zgadzam [...]

i tak cie było kawał chłopa i noga dobra :D , masa faktycznie krytyczna trochę :). Ale jak bym spadł do 75-80kg to bym se strzelił w czoło chyba

[...] wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony Trening 10.08.2015 Klatka: Wyciskanie na [...]

[...] jednak %-) kolega pajaczeq - przeslal mi sporo motywacji na PW ;-) dzieki gosciu no i przegladam tak forum, widze Huh dal takie zdjecie fejsikowe na siedzaco to mysle tez se strzele %-) /SFD/Images/2015/9/1/52a6949413254c35b388da802a18f235.jpg /SFD/Images/2015/9/1/cb9a2384d4294f0bac276b67b43c871c.jpg 110kg sadla wiec jakosc nieco ginie %-) ale [...]