se

nie zbrechałem se z niku

spokojnie zrobiłem se 100g carbo i popijam nim ryż

zaraz spróbuje se nowego izolatu

W łeb se to g**** wbij

sądzić to se możesz

sergio beke se robię :P 1995 rocznik .

A to se idz :D nikt cię przecież nie czymie :D możesz sobie teraz go zrobić :D

setterka, dzięki.};-) w końcu jest tyle dzienników, że nie sposób do wszystkich zaglądać:-P. tymczasem nadrobi wypiskę (tak, upewniłam się, że napisałam we własnym dzienniku %-)) piątek: DNT areło 30 min SUPLE: vitapil,, olejek z wiesiołka w kapsułkach , magnez PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda MISKA śniadanie:chleb gryczany (ale więcej, nie [...]

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

widze po filmiku że nawet nieźle radzi se ten Gorat

[...] wrzucam fote mojego oblesnego tlustego cielska:/ przepraszam, jak komus uraze uczucia estetyczne;) no ale jak regulamin, to regulamin ;) no wiec, wrzucam dzisiejszy jadlospisek:/ myslalam, ze to bedzie prostsze:/ nigdy nie jadlam sniadan przed cwiczeniami i sie okazalo ze nie umiem w siebie wepchnac wiecej:/ no i nie wiem, czy jak za malo jem w [...]

dzieki, od razu czlowiek ma wieksze zaciecie:) dzis bylam na sztangach i jak juz nie mial sil to se pomyslalam o Was ze dzwigacie po 30 kg i wiecej, a ja wysiadam przy 10 czy 15 hihi normalnie dzis ciezko pracowalam :)

hehehe, moj na razie mowi ze tego i tego nie rusza, bo ja se kupilam:)))

dzis TBC (przez wyrwanie zebow odpuscilam se interwal poniedzialkowy), wiem, wiem, co o tym myslicie hehe ale spoko i tak Was kocham za to ze nareszcie wiem co ze soba robic:D micha z dzis i wczoraj:) moze micha nieidealna, ale za to bez innych wpadek:D aaaa mleka do kawy nie dopisalam! trudno:/ [...]

[...] hehe wyniore sie zatem, dzieki za info:D kurcze, zle podalam ilosc mozarelli:;/ zjadlam 55:/ kurcze, to za malo zjadlam:/ nic, cos w takim razie jeszcze dojem:D poprawiona rozpiska:))) dojem sobie jeszcze, co se bede zalowac;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6550a2273d141fc820f99b3b79af721.png Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-23 20:28:05

[...] obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D micha z dzis, z malym smieciem, w postaci pszennej bulki do kebaba, no se maz danie wymyslil hehe pasztet domowy wiecej grzechow nie pamietam;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ccb22c5dfdf4723aded51f6b15082cb.png

[...] z piłką za plecami 8,5 kg (z ugięciem rąk), 8,5 kg w każdej łapie (z ugięciem rąk) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg) 8.wznosy łydek siedząc na piłce - se zapomnialam o tym cwiczeniiu, wlasnie sobie o nim przypomnialam hehe 9.odwrotne brzuszki z piłką (piłka trzymana na wysokosci kostek i lydek, nogi wyprostowane) - [...]

qaz moj ty robaczku a ić i kup se szklanki 20+

Jak już ktoś kiedyś powiedział: Arnold to jedno, my to drugie.... Jak ćwiczysz jego planem to się niełudź, że będziesz taki jak on. Daj se looz, albo -> piaskownica.

no wlasnie na pierwszy posilek robie se taki sam miks i sie zastanawialem czy nada sie po treningu, hmm a jakby do tego wbic jajko?