[...] i na temat: 1. bociany- nie nagrałam, bo małż zajął laptopa, ale mnie skubaniec kontrolował, chociaż nie zna sie na ćwiczeniach ni w ząb, to jego intuicja mnie powala czasem na kolana %-) ja se krocze a ten do mnie: ''trzymaj noge, pomału opuszczaj, mięśnie napnij, kontroluj ruch'' zmówiliście się, czy jak?? :-> 2. siad z wyskokiem- po tak [...]
[...] nie wychodzić kolanem poza stopę, mały sukces %-) Co do tego ciężaru we wznosach 4,5kg to złe krążki załozyłam i się dziwiłam, że słabo mi idzie, ledwo unosiłam ramiona, ale se myślę dałam rade ostatnio dam i teraz :)) Potem patrze... ło matyldo!!! 4,5 kg #-P We wznosach bioder jest więcej powtórzeń, bo nie mam jak wziąć większego ciężaru. [...]
[...] , taki trening , a nic na to nie wskazywało , jak by szło to przewidzieć pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 [...]
A tu największy sztos.potreningowy jaki udało mi się stworzyć ale niestety fotka se usunela 50g kasza manna 20g kleik ryżowy 30g skrobi 40g Wpc banan Jaglanka z biedronki ;) ( kasza jaglana z.mango i marakuja) Nektarynka Słodzik Najlepszymix jaki jadłem :) A tu wczorajszy przedtreningowy ;) /SFD/2017/8/3/eb8d6601c5694f7fa6618849af3b3d8a.jpg
no to powodzenia w redukcji ja tez wlsanie startuje tylko bez odzywek narazie bo kasy malo a chetnie tez bym se zarzucil jakies do kiedy planujesz wycinke ? pzdr
[...] padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+7,5/CC+10/CC+12,5(4)/+15(3)/CC(7) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 17,5/22,5(10)/22,5(8) Power clean w ostatniej serii ciężko. Pierwsze i ostatnie powtózenie wyszły high pulle. Siady dałem na 5 powtórzeń. 110 pęknie za tydzień. Drążek tak se, ale poręcze dużo lepiej. Biceps bez [...]
niedobrze, ze tak zaczales. ps. proponuje odpusc se poki co i zacznij ladnie od poneidzialku wszystko - od 15tek! ps foto wrzucaj na serwery jakies - lepiej smigaja np www.tinypic.com
to rob w pompkach rampe po 3 powt i drazku tez staraj sie dokladac powt i ciezaru co trening z czasem zaczniesz sie wiecej x podciagac ja jeszcze niedawno nie moglem zrobic kilku pompek na poreczach dzis dowieszam se juz ponad 30kg...
[...] pozycji. Jeśli chodzi o konkrety-o to co mamy, to wiemy tyle że Smuda się pogryzł "tylko" z Arturem i Żewłakowem--> i w tej sytuacji faktycznie jeden może se już ostatecznie przejść na reprezentacyjną "rente" i tam do woli świrować z koszykarskimi strojami ;P ale drugi, wyraźnie mówi że on czeka bardziej na MŚ [...]
jak zawsze mało opinii jak działa.....tylko smak smak ....to se K*** kupcie torta ;p Właśnie koncze tego torrenta trening 3x w tygodniu wiec starczył mniej wiecej na miesiac smak okej, miałem cherry berry działanie dokladnie jak poprzedni user napisał : Regeneracja jest wieksza czuje sie jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z [...]
dzięki Dziewczyny 8-) od razu człowiekowi raźniej i poślady spina jak jest taka silna ekipa do potencjalnego kopnięcia w zad };-) aineko, to Ty się za mnie podniecaj, a ja się skupię na zapitalaniu 8-) Witam imienniczkę :-) I przypominam, że noszenie tego imienia zobowiązuje /-)_ :)) to se ale narobiłam |-)
[...] }:-( trochę ciężko utrzymać dietę jak się mieszka w dwóch różnych miastach jednocześnie }:-( także przyznaję się bez bicia, trochę odpuściłam, tzn syfu nie żarłam, ale też misek nie liczyłam i starałam się jeno m/w jeść ile należy @-| szczęśliwie chłop ma słuszne nawyki żywieniowe, a nawet możemy połączyć siły we wspólnej drodze do pewnego [...]
dziękuje bardzo ale jak pan mówi o tym ze są specjalne treningi na wyciskanie leżąc to bym o taki prosił jak można bo bardzo mi na tym zależy a jak nie to nic będę robił ten i jakoś se poradzę...
Kij 'n' marchewka/jo1984 (pods. 16)
