sdf

- Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple - Banan, rodzynki - 3-6 całych jaj =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Pierś z kurczaka (do kanapek) - Oliwa z Oliwek 15G =================================================== Posiłek 3 - 13:00 [...]

Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple wrzuc zrodlo bialka pelnowartosciowego =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Ser twarogowy chudy 50G - Oliwa z Oliwek 15G ok [...]

=================================================== Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Ser twarogowy chudy 50G - 2 kromki chleba żytniego 50G - Masło orzechowe 20G - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple --------------------------------------------------- =================================================== Posiłek 2 - [...]

Ripper cena w tutejszym sklepie SDF wynosi 149zł. Dobrze, zaproponuję cenę 80zł Zmieniony przez - Mihau w dniu 2012-06-07 16:09:47 Zmieniony przez - Mihau w dniu 2012-06-08 20:39:46

sdf /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aae0fd8faab04a568f3c2faff6f73ce9.jpg

[...] 2 mies zaczelam jesc częściej, ale niestety znów za malo kalorycznie i od tej pory wcale nie mam ochoty na słodkie oprócz tego jogurtu z dżemem. Kilka dni temu trafiłam na sdf i próbuję weryfikowac dietę i myślę o kupnie piłki i hantli. Prosze o wsparcie bo tutaj trafiłam na nowe zasady, które przeczą dotąd mi znanym, a niosą za sobą bardzo [...]

[...] nieogarnięta, dziś w końcu usiadłam i przejrzałam podrzucone linki- szczena mi opadła, jestem pod wrażeniem i jednocześnie żałuję, że dopiero niedawno udało mi się trafić na sdf.pl, właściwie do tej pory bazowałam na innym popularnym forum, które zaczęło mnie irytować celem który tam przyświecał wszystkim : SCHUDNĄĆ ZA WSZELKĄ CENĘ!!!! ja już [...]

Ale sama musisz przyznac, ze jestes sprawniejsza niz przed SDF :-> Nawet jesli to niewielki progres..

Przechodze, bo doszedłem do wniosku że jestem skóra i kości:) nie mam z czego rzeźbić. Tu masz moje zdj http://speedy.sh/2D9va/sdf.jpg

hmm, ciekawe to co piszecie napewno wezmę to pod uwagę.Smak mi wsumie nie robi różnicy, zresztą miałem gainera SDF mass activator to nie narzekałem na smak truskawkowy. Swoja drogą ciekawe dlaczego tyle osób wybiera to łowickie skoro nie jest w żaden sposób przebadane. Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2012-09-25 18:44:11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj trening domatora, duzo ciekawych cwiczen z malym nakladem sprzetu, gdzies na sdf jak poszukasz bd trening domowy by czorcia - rowniez polecam, co nie zmienia faktu ze z czasem trzeba bedzie troche wiecej sprzetu, ale zawsze mozna kombinowac np plecak z butelkami z woda i jedziesz pompki ;-)

[...] czasu ćwiczyłem na siłowni, ale zamiast rzeźbić swoje ciało nabierałem masy - prawdopodobnie zły dobór ćwiczeń. Teraz chciałbym tego uniknąć. W związku z tym czy waszym zdaniem dobrą opcją jest zakupienie planu żywieniowego i treningowego (takie reklamy wyświetlają mi się na sdf). Czy może, są jakieś inne rozwiązania. Będę wdzięczny za sugestię.

Piszę tu, bo zaczęłam lecieć na łeb, na szyję ;-) Dziś miałam bardzo kiepski dzień :-{, nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i pobeczę sobie na rozluźnienie... Wyszłam z pracy, aby trochę pochodzić- spacer 45 min to moja dzisiejsza aktywność. Moja miska nieco niedopięta, ale nie miałam co dorzucić :-( Na dodatek zostały mi 5 zł w portfelu i [...]

Hmmm widzę, że występuje błąd wyświetlania obrazów. Można skopiować adres URL, wkleić do przeglądarki i usunąć www.sdf.pl/ ze ścieżki.

Witam wszystkich użytkowników SDF :) Od jakiegoś czasu coraz więcej czynników motywuje mnie by w końcu wziąć się za siebie i wyglądać jak człowiek, a nie jak przysłowiowy suchoklates. Wymyśliłem sobie, że będę chodził 2 razy w tygodniu na basen, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, chodzi tu głównie o zalegający tłuszczyk na brzuchu (nigdzie [...]

Na poprzednim planie treningowym zrobiłem ok 7kg, 1.5cm w łapie i 4cm w klacie. Suple tylko białko Zmieniłem plan treningowy, na początku ćwiczyło mi się dobrze, a z supli biorę Anabol Amino 5tab przed i 5tab po treningu. Braki białka uzupełniam Hi Tec C-6 i na sen ZMA. Jednak ostatnio jakby coś nie szło :) Sen jest, regeneracja jest, dieta jest, [...]

Złożyłem zamówienie na forum sdf, czyli myślę że skoro SDF ma w tym jakiś udział, jest to atut w pomocy utrzymaniu forum naprzykład. Tymczasem puki nie otrzymam tego, co zamówiłem zamiast się unosić, mógł byś pomóc.

19 lat, 85kg, 182cm. Od 2 lat nie miałem większego kontaktu ze sportem i od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć czy robię coś źle. Na początek planuje zrzucić poniżej 80 i wtedy zabrać się za robienie masy. Dieta: śniadanie - 7:00 - 1 jajko na twardo (B: 7, W: 0,5 T: 6) razem 7/0,5/6 [...]

Problem jest taki, ze o dietach nie mam blado zielonego pojęcia, tymbardziej o ich układaniu, próbowałem diet gotowych , z SDF za kase, ale mija sie to z celem, wszystko przez to ze jestem w Angli, i niektóre produkty które oni mi proponowali są albo niedostępne, albo nie umie ich znaleźć...

Witam, postanowiłem zaczać tak jak wszyscy początkujący na tym forum, jestem zdeterminowany i zależy mi żeby wkońcu doprowadzic moją sylwetkę do porzadku. Zatem zaczynamy od ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]