sciskacz do rak

Chyba miesiąc temu wrzuciłem swój poprzedni plan i mnie zjechaliście więc zacząłem ćwiczyć wg. nowego. Mój wiek jak w temacie a waga tylko 64 kg. Mam hantle 15 i 5 kg i ściskacz 10 - 40 kg. Używam jeszcze butelek z wodą. Oto plan I dzień 4 obwody - 15 pompek - 10 pompek do tyłu - 5 dipsów - 15 pompek z nogami wyżej - po 10 na każdą rękę [...]

[...] 40-70 w serii, przychodziło łatwiej nawet z przytrzymaniem ścisku lub zwiększoną dynamiką. Zastanawia mnie jaki taki typowy ściskacz ma siłę uścisku: http://allegro.pl/sciskacz-dloni-sciskacze-do-cwiczen-rak-sciski-i5126448736.html Szukałem po necie i nie mogę znaleźć nigdzie opisu dla takiego zwykłego cudeńka. Zastanawiam się nad kupnem [...]

Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

Podstawowe dane: Wiek: 17/18 Wzrost: 188 Waga: 84kg Biceps: 34 Klata: 95 Pas:93-95cm... Cel: Rzeźba Staż: 6 miesięcy Aktywność: niska Typ Budowy Ciała: endomorficzny Mój trening I dzień treningowy Plecy; - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4s - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s - \"martwy ciąg\" 4s Biceps; - uginanie [...]

oceńcie mój trening Poniedziałek: Barki - wyciskanie sztangi za głowę siedząc - unoszenie sztangi na wyprostowanych rękach do góry - wzniosy sztangielek bokiem - wyciskanie sztangi przed siebie stojąc Piramidalnie od < Biceps - wyciskanie stojąc ze sztangą nachwytem - wyciskanie stojąc ze sztangą podchwytem - wyciskanie sztangielkami Środa: [...]

Witam, chciałbym poznać opinię osób znających się na układaniu planów treningowych. Ułożyłem plan z przyrządami które mam do dyspozycji: ekspander gumowy, ściskacze, uchwyty do pompek i hantle 2x po 5kg. Zależy mi na tym aby rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Ale najwyższym priorytetem jest wyrównanie dysproporcji w wielkości [...]

Witam. Jestem nowy na forum (w sumie dopiero się zarejestrowałem), ale wcześniej jako niezarejestrowany użytkownik przeglądałem je często. Mój problem polega na tym : Zawsze, gdy szukałem treningu na siłę (było FBW i ACT) pojawiały tam się ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni np. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie... Ćwiczenia typu "martwy [...]

Witam, nie zajmuje sie regularnym ćwiczeniem na siłowni, ale mam pewien problem. Otóż moje dłonie i przedramiona są chude i nieproporcjonalne do reszty ciała. Pozyczyłem ściskacz od kolegi i chciałbym rozbudować wyżej wymienione partie rąk ale nie wiem jak cwiczyć na mase a nie rzeźbe. Czy da sie to uzyskać takim ściskaczem ? Potrzebna jest do [...]

A chui, kupiłem taki i zobaczymy https://allegro.pl/oferta/springos-sciskacz-do-rak-regulowany-20-50kg-8752771513 Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-03-02 00:10:08

Witam Otóż zamierzam kupić sobie Expander... Jaki jest lepszy? Sprężyna czy guma? http://allegro.pl/expander-ekspander-gumowy-trening-fitness-24h-i2710855408.html <--- warty kupna? I jeszcze Ściskacz do rąk.. Wgl warto go nadobyć? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-mocy-10-40kg-24h-i2708314810.html

no dobrze ale gdzie znajde ten heavy grip bo coś ciężko znaleść, na allegro jest tylko taki 115 kg http://allegro.pl/sciskacz-heavy-grip-115kg-sciskacze-oryginalne-i6407843624.html i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś [...]

Wybiorę któryś z tych ściskaczy: http://www.mbrutto.pl/p/893/40904/81219-sciskacz-z-regulacja-sciskacze-fitness-silownia-i-fitness-sprzet-sportowy.html http://www.bokken.pl/p683,sciskacz-do-rak-z-regulacja-obciazenia-10-40kg.html Który będzie lepszy ? Ten pierwszy jest plastikowy,ten drugi metalowy.Przymierzam się do tego drugiego.

[...] najlepiej zaczac od wyrzucenia rekawiczek do smietnika :) Rekawiczki oslabiaja uscisk a przez to tez wplywaja na slabsza prace przedramion. Efektem ubocznym sa na poczatku odciski ale z czasem twardnieja i nie schodza juz tak. Co do przedramion to polecam kupic sobie sciskacz do rak porzadny o duzej twardosc. Sa dostepne na stronie sciskacze.pl

[...] Nogi Wykroki z hantalami Grzbiet Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia oburącz Klatka Pompki (klasyczne, na poreczach etc.) Barki Arnoldki Biceps Unoszenie hantli w chwycie młotkowym Triceps Pompki francuskie Na przedramiona polecam sciskacz do rak o duzej twardosci i cwiczenie czesto tak jak sie da np. podczas ogladania TV.

[...] wykonuje uginanie ze sztangą łamaną przedramion i chciałem dodać do tego jeszcze ściskacze żeby wzbogacić trening.Te moje ściskacze chyba nie są takie złe http://ultrafight.pl/sciskacze-do-rak/sciskacz-do-rak-lonsdale-multi.html tak się mniej więcej prezentują wydaje mi się,że nie są takie złe dla osoby która dopiero zaczyna ćwiczyć przedramiona.

jak to jest z tymi sciskaczami, skad mam wiedziec ile moj sciskacz do rak ma kg, bo jest taki fioletowy i scisne go prawom rekom 40-50razy max. (moj wujek potrafi max 55 razy zacisnac 11lat na silce, 30lat ma, tak to jest jak przedramion nie cwiczy ;P) a lewą jakies 35-40 jakie polecacie? tak bym mogl kolegom rece lamac

Bo w ACT robimy każdą partię. Silne przedramię, silny/mocny chwyt. ja chwyt/palce zawszę robię po albo przed treningiem a najlepiej w dzień nie trenowania rąk . Jeżeli chodzi o chwyt to sprawdż sobie Ściskacz do rąk ale nie jakiś shit z obciążeniem 5 kg tylko coś mocniejszego tak żebyś zrobiła z 1 czy tam 3 powtórzenia . Możesz tez zobaczyć [...]

dla ciebie te 40kg starczy http://allegro.pl/ft15a-sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-10-40kg-i2789332647.html

Jeśli chodzi o ściskacz do rąk to chodzi bardziej o ilość powtórzeń. Ja robię takim 100 powtórzeń w trochę ponad 1 minutę, później coraz wolniej to idzie i coraz ciężej. Oto w tym chodzi. Jako uzupełnienie tych podstawowych ćwiczeń na przedramię to doskonała opcja.

[...] w pozycji do klasycznej pompki podeprzyj sie na wysokosci bioder blisko ciala tzw. tuaj "odinowe pompki" - poczujesz triceps na nowo:) Na przedramie polecam kupic sciskacz do rak o duzej twardosci (5-10 PLN w markecie) i cwiczyc tyle ile masz ochote codziennie (przedramie to bardzo lubi :). Ja tak rozbudowalem przedramie :) lub [...]