schudnąć

Przeczytaj najpierw tematy podwieszone i sam sobie dobierz treningi i diete a nie piszesz ,że chcesz schudnąć a my mamy wszystko za ciebie robić :/

Witam! jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! Zbliżają się wakacje to już za 5 dni i chcę/muszę schudnąć!!! Zalezy mi na tym aby przez CALE wakacje schudnąć z jakies 4-5 kg chciałbym aby ktoś z forumowiczów dobrał mi zestaw ćwiczeń. Oczywiście wiem ze bede musiał ograniczyć jedzenie i nie będe jadł fast foodow chodzi mi o ćwiczenie [...]

być moze źle przekazałem to, co chciałem. Chodziło mi o to, że ABS działa wtedy, kiedy masz płaski brzuch. Grubemu robienie ABS mało co pomoże ( chodzi mi o wizualność ) tak wiec żeby uwydatnić mięśnie, lepiej schudnąć trochę, i wtedy robić abs .

No wlasnie, a ja wyczytalam jeszcze jeden powod dla aero po silowni, szczegolnie gdy chcemy schudnac Od razu wchodzimy w zakres spalania tluszczu, nie musimy juz tych 20min pedalowac. No i wystarczy tylko 20-30 min aerobow, podczas gdy dla tego samego efektu trzeba godzine normalnie. Anijaa "Go havy go hard" jak chcesz miec wyniki [...]

żeby przytyć kilo jest +3500kcal a żeby schudnąć -7000kcal CZEMU tak :((((

Jeśli jesteś na diecie na masę to się cieszyć powinieneś. Niektórzy oddali by wszystko żeby przyszedł im apetyt i żeby przytyli. A jeśli chcesz schudnąć to normalka że ci się jeść chce

Idz do lekarza i dietetyka, takiej masy sam nie zrzucisz. Po prostu nie dasz rady psychicznie. Wierz mi, na wlasna reke nic nie zrobisz z taka nadwaga, efekty nie beda widocznie po kilku miesiacach i sie zniechęcisz. Musisz miec kogos kto Cie bedzie pilnowal. Po drugie musisz sobie uswiadomic ze jestes gruby a nie snuc bajki ze masz barki i rece [...]

Jesli chcesz mieć duży abs "odtłuszczony" to zrob dietę. ABS-y tylko rzeźbią mięśnie, co z tego, że są pod tłuszczem. Musisz schudnąć bo tak to ABS-y ****a dadzą

Mam 17 lat, waże 76kg, mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce pierśiowej, chciałbym schudnąć, ale także uniknąć potem obwisłej skóry, czy moglibyście mi doradzić jakiś skuteczny spalacz tłuszczu, z ćwiczeń mogę wykonywać brzuszki, pompki, jakiś lekki trucht rower, czy mógłbym prosić o jakieś dokładne instrukcje i porady co do wyboru spalacza i [...]

O tym zdjeciu, to nie pisalem zlosliwie bron Boze, bo kazdy ma inna genetyke i trudno sobie wyobrazic, ze przy 140 kg i niecalym 190 cm wzrostu, ktos ma 'maly problem z brzuszkiem', ale moze masz taka budowe, zewygladasz kozacko... Odpowiedz na Twoj problem jest jedna: solidna dieta i trening, a wszystko to rozlozone w czasie przyniesie trwaly [...]

[...] nieodpowiednie do ustalonych przez na celów. Wiele osób przyjmuje regule, uważaną za sprawdzoną i poprawną, że niemal każda dowolna aktywność fizyczna pomaga i pozwala nam schudnąć. Z drugiej strony reguła ta mówi ze wystarczy iść na siłownię by nabrać wymarzonego wyglądu i wspaniałych mięśni. Zagłębiając się w „nasza" regule wiemy jak często [...]

No wiesz, przy wadze 103kg i 110cm w pasie chce schudnąć CONAJMNIEJ do 90 w pasie i tyle samo na wadze...

witam..chciałabym schudnąć z ok 10 kg w ciagu wakacji..może to być trudne, bo nie jestem systematyczna i nie mam silnej woli..a le podobno dla chcącego nic trudnego..zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, bioder i ud..jakieś rady? z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód [...]

a ile chcesz jeszcze schudnąć ?>???

No to sama widzisz, ze nie trzymasz sie zasad z sfd Malo kalorii, kupa prostych wegli, nie jesz posilkow, nie jesz bialka,za duzo tego nabialu, jak na odchudzanie, rzeczywiscie ciezko na tym schudnac, . rano -barak posilku spowalaniasz metabolizm dalej - bum insuline do gory suszonymi owocami i musli (promujesz odkladnia sie tluszczu) 12.00 brak [...]

mam za duzy brzuch, chce schudnac 5-10 kg, w tych granicach.

[...] to tak, jakby wszystko było normalnie - no i oczywiście, z 3-4 razy w tygodniu mecze po 1,5-2h w nogę. Czy wg Was, uda mi się osiągnąć zamierzony cel? Czy uda mi się schudnąć z 10 kg? Moim zdaniem, jeśli się nie poddam, nie wyłamię z żadnego z wyżej wymienionych punktów, to temu podołam. Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi. P.S. [...]

no na początek muszę Cię zmartwić...w te wakacje niestety nie ma już opcji schudnąć, o redukcji trzeba było myśleć w lutym jak nie wcześniej ale na następne już jak najbardziej Po 1 http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj tutaj i sam ułóż dietę bo tego za Ciebie nikt nie zrobi Następnie wejdź do [...]

WITAM MAM PROBLEM Z TKANKą TłUSZCZOWą I CHCIAłBY W WAKACJE SCHUDNAC MOZECIE MI POMUC UłOZYC DIETE I PROGRAM CWICZEN Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: NIEWIEM Obwód ramienia: NIEWIEM Obwód talii: NIEWIEM Obwód uda: NIEWIEM Obwód łydki: NIEWIEM Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY Aktywność w [...]

Witam :) Chciałbym schudnąc ...... jem regularnie ... sniadanie : 4 kromki chlebka VASA do tego 8 plastrów ogórka i 4 plastry chudej szynki indyczej obiad : woreczek ryżu bez zadnych dodatków kolcja: to samo co na sniadanie !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie [...]