schudnąć

Witam, przechodzę od razu do konkretów. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, [...]

witam nie wiem czy do dobrej osoby pisze,mam propblem ktory spedza mi sen z powiek,postaram sie strescic moja historie.mam 27 lat,troje dzieci i wszystko zaczelo sie gdy skonczylam 3 miesiace,moja babcia zaczela mnie pasc kaszka kukurydziana,wszyscy byli sczesiwi ze tak szybko rosne,ale stalo sie to dla mnie przeklenstwem,przybieralam na wadze tak [...]

Moim zdaniem jestes chuda ale to tylko kwestia gustu. Oczywisicie mamy taki tutaj zwyczaj ze wklejajá juniorzy swoja ankiete oraz diete zzrzucaja. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja osobiscie nie polecam spalaczy. I bez nich mozna zdrowo schudnac. Polecam interwaly lub aeroby.

Witam. Mam 19 lat ważę 94 kg i mam 180 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne, więc postanowiłem schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km [...]

nie zdaje ci się ziumol tylko tak jest - im jesteś większy tym możesz więcej kg wody zrzucić szybciej - i ogólnie schudnąć. Dlatego flajwełty zbijają max pare kg a taki Lesnar to ze 20kg mógł :-D Co do tego cardio Weidmana to nigdy nie powiedziałem, że ma słabe - we wszystkich walkach popisał się dobrym cardio a z Maia tak jak mówisz, short [...]

[...] siły, ale niestety zdarzają mi się słabe dni coraz częściej. Nie jestem przetrenowana. I stąd moje pytanie. Jestem dziewczyną, a w sieci są głównie porady dla kobiet jak schudnąć, znowu dla mężczyzn tylko na temat przybierania masy. Chciałabym się dowiedzieć jakie suplementy mogą mi pomóc w uzyskaniu realnej siły, do tego nie mogę przytyć, bo [...]

A jak sytuacja ma się z lodami? Niektórzy mówią że można od nich schudnąć gdyż organizm zużywa więcej energii na ogrzanie pokarmu inni że lody są bardzo kaloryczne i na diecie należy ich unikać?

no właśnie chce coś w domu, np zaraz po bieganiu jak wrócę. tylko nie chcę robić jakichś ćwiczeń bez sensu. spiąłem się by tyle schudnąć, więc dużo jestem w stanie zrobić również dla brzucha, tylko chciałbym wiedzieć co konkretnie robiąc by przyniosło to efekty.

[...] siłowo w tyg. wyczerpałam już możliwość spalania a chciałabym jeszcze bardziej się wyrzeźbić To ćwicz siłowo 5-6x, ale do porządku, opierając się na dużych liftach. Pierwsze słyszę, żeby 19-latka nie mogła schudnąć bez spalacza. ... Etralka, podobno spirulina pomaga na anemię. Ja nie podpowiem własnym doświadczeniem, bo nigdy nie stosowałam :-{

z obliczen wyszlo ze powinnam zjesc 2800 ckal,jak? przeciez to strasznie duzo,myslalam ze jak sie chce schudnac to trzeba duzo mniej

no niestety tak jest,to taki typ jak pies ogrodnika sam nie zje innemu nie da.kiedys dawno temu powiedzial ze jak schudne to mnie zostawi,ale on znalazl inny sposob.a ja chce troche zrobic mu na zlosc chce schudnac,ale nie tak ze tluszcz zniknie a moja skora bedzie wszedzie zwisac,wiem jak to wszystko brzmi,ale ogolnie chodzi o to ze chce byc [...]

zgadzam sie z wami,kazdy a jakies tam problemy w domu a to nie miejsce na to,ja chce poprostu schudnac,odchudam sie od 20 lat z roznymi skutkami,teraz jestem poprostu juz tak zdesperowana,ze lapie sie kazdej opcji,przegladam rozne fora,gdzie wlasnie "znawcy"polecaja rozne suplementy,wiem ze nie tedy droga,ze tonie dziala itd dlatego zapisalam sie [...]

Ostatnio natknąłem się na artykuł na stronie megamuscle.com Wspomniane jest w nim, że jeżeli chcemy schudnąć podczas biegania, to należy ubierać się cieplej, żeby lepiej się "wypocić". Moje pytanie to: czy ciepłe ubranie może w czymkolwiek pomóc ? Poniżej fragment artykułu: Decydujemy się na biegania również w okresie, gdy chcemy schudnąć lub nie [...]

[...] że przejdzie do zwolnionego metabolizmu, a tu jedyne rozwiązanie - to nie podjadać, bo na pewno podjadacie. Ja mogę mieć do siebie żal o to jak się odżywiałam, o to co ze sobą robiłam, żeby schudnąć - ale nie mogę się dziwić, jak tylko taka wiedza krąży. W tym samym artykule jest mowa o "kolorowych czasopismach" co trochę podnosi wiarygodność.

[...] robić jeszcze żeby tluszcz z klatki zniknął bo na tym najbardziej mi zależy. Dodam ze na razie nie mam dostępu do silowni i musze radzić sobie bez niej.Nie chce juz wiecej schudnąć na całym ciele, chcę po prostu pozbyć sie tluszczu z klatki,aha no i nie mam zadnej choroby - bylem juz u specjalisty i powiedzial ze nie jest to zadna choroba. Co [...]

[...] jako wspomagacz. Niestety w ostatnim czasie, tj. 2 - 3 tygodnie ( przy okazji kilka dni temu kupiłem kolejnego gainera typu bulk z tego co się orientuje) moi znajomi zauważyli, że schudłem znacznie. Moje pytanie brzmi: Czy to jest możliwe? Czy można schudnąć trzymajac diete masową a taką staram się trzymac? Byłbym wielce wdzieczy za pomoc.

Witam. Mam 14 lat waże 72 kilo mój wzrost to 173 chciałbym schudnąć do około 60-62kg i przy tym nabierać mięśni moge brać kreatyne i białko prosze o doredzenie jakie najlepiej zażywać białko i kreatyne od wreśnia planuje pójść na taekwondo prosze o ułożenie mi dobrej diety suplementacji i planu treningowego moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu

Witam, mam 178 wzrostu ważę 76kg. Wydaję mi sie że troszkę dużo ważę i chciałbym troszkę schudnać. Czy mogę schudnać poprzez chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. I czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? Gdy odczuwam już głód i wypiję szklankę wody to już nie chce mi się nawet jesć, piję ogromne ilości herbaty , [...]

[...] ciała, nie ćwiczyłam na wf od 2 gimnazjum z powodu uszkodzenia kręgosłupa w odcinku szyjnym . Teraz już jest ok i NIE MA ŻADNYCH PRZCIWSKAZAŃ DO ĆWICZEŃ ! więc postanowiłam schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, kaloryfer.Chciałbym ważyć ok 55 kg. Oczywiście chciałabym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłam dużo robić treningów oraz [...]

Witam ;p Chciałabym jak najszybciej schudnąć ! mam 14 lat, 168cm, i waże 62 kg.. ;] codziennie trenuje przynajmniej 2 godz.siatkówki , jeżdżę na rowerze , pływam itp. Chciałabym schudnąć koło 7 kg. Bardzo proszę o pomoc !