schudnąć

[...] kształtowanie sylwetki. Trening siłowy jest tak sama podstawą jak dobrze dobrana dieta. Bez tego nikt sylwetki nie zmienił. Szczególnie tkanki tłuszczowej na brzuszku. Można schudnąć, ale proporcje mięśni to tkanki tłuszczowej ulegną wręcz pogorszeniu. Tak naprawdę wszystko zależy tylko od tego jak bardzo chcesz zmienić swoją sylwetkę. Wtedy [...]

A czy mozliwe ze to miesnie zwiekszyly mase bo zaczolem cwiczyc od ok. miesiaca? Zawsze myslalem ze tluszcz zamienia sie na miesnie i sie chudnie w wyniku cwiczen? niestety tluszcz w miensie sie nie zamieni, bo jets to fizycznie niemozliwe, nasze cialo az tak madre nie jest:) mozna jedynie jendoczesnie schudnac i zbudoac mase miesniowa, co ma [...]

Dzięki. Aktualnie nic nie ćwiczę bo trochę latam na speedzie, wcześniej trzymałem tylko ujemny bilans kcal żeby schudnąć (73/5 do 65/6 w 3 miesiące niecałe :D) Jak ułożyć taki plan w domu pod drążek i pompki? Wiele można przeczytać i różnie przede wszystkim. Napisałem coś takiego seria 60% maxa pompek, minuta przerwy i to samo (5x60%maxa). Do tego [...]

Obliczyłam z podanego wzoru i wyszło mi że powinnam jeść około 2220kcal by utrzymać wagę. Czyli powinnam jeść 1900 by schudnąć, za to kalkulator z fabryki siły pokazuje że 1900 to u mnie utrzymanie

Cześć! Aby schudnąć najlepiej ułożyć sobie jadłospis, który będzie smaczny i zdrowy oraz będzie dostarczał mniej kalorii niż potrzebujemy. Szukanie rozwiązań w postaci shake'ów i kaszek z reguły przynosi odwrotny efekt, gdyż po etapie gdy waga spadła mamy efekt jojo, bo nie zmieniliśmy nawyków, które są newralgiczne przy pozbywaniu się nadmiaru [...]

Jasne, że odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe. Dla wszystkich, którzy się zastanawiają jak schudnąć bez ćwiczeń jest nadzieja;) Wystarczy trochę poczytać i się rozeznać jak działa nasze ciało. Kiedy magazynuje zapasy a kiedy się ich pozbywa. Jeśli znając swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz [...]

2 lata temu udało mi się schudnąć 13kg licząc kalorie, mialam dietę z generatora z multisportu(nadal mam do niej dostęp). To jest tak ułożone ze tłuszcz, bialko i węgle są zoptymalizowane tak jak powinny być i dalo sie jeść to co tam bylo ułożone i nie byłam głodna. Można też zmieniać dania lub pojedyncze składniki. Było ciężko na początku ale [...]

Dzień dobry Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeśli dobrze policzyłam to ze wzoru wyszło mi: BMR 1248.48 + TEA 97.14 kcal + TEF 92.64 kcal + NEAT 200 kcal = TDEE 1638.26 kcal,a jak skorzystałam z kalkulatora potreningu.pl żeby schudnąć wyszło 1600 kcal.

[...] 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić w dół, a potem zacząć budować mięśnie, tylko pytanie właśnie czy lepiej w tym celu sprawdzą [...]

[...] różnego rodzaju problemy zdrowotne czy leki mogą mieć wpływ na proces kształtowania sylwetki ale to nie jest tak że problem zdrowotny czy dany lek spowoduje że ty nie możesz schudnąć bo docelowo możesz wszystko zrobić tylko zwyczajnie będziesz miał troszkę pod górkę i wszystko może trwać dłużej i iść wolniej. Z drugiej strony piszesz że to było [...]

Mam 23 lata 168cm wzrostu. To ile w takim wypadku powinnam jesc skoro 2000kcal i treningi to za mało żeby schudnąć? Dziennie robie 12-14tys kroków plus trenuje 5 dni w tygodniu na zmianę orbitrek silownia wolę Mam środę i niedzielę ale co nie zmienia faktu ze w takie dni chodzę na długie spacery z psem. Jedzenie ważę nie strzelam kaloriami i [...]

Powinieneś przeczytać artykuł, który znajduje się pod adresem: http://priv.ciechnet.pl/dso/schudnac.htm Radosław Saganek [email protected] http://priv.ciechnet.pl/dso/

Raz jedna dziewczyna sie pytala jak to zrobic . Jest gdzies w archiwum. A do lata jest za malo czasu zeby tak odrazu schudnac. 666

Niestety większość dziewczyn jest strasznie leniwa. Wszystko zrobią, żeby nic nie robić, ale schudnąć to by chciały. Wytłumacz jej, że nie tędy droga. Zabierz ją ze sobą na siłownię. Niech ruszy dupę i trochę poćwiczy siłowo i aerobowo. I niech zmieni sposób odżywiania. Możesz jej powiedzieć, że wszystkie fitneski dużo ćwiczą siłowo. Pokaż jej [...]

ok oik juz nie bede nic mowic. Zgadzam się z wami po części, że "dziewczynew końcu trzeba za coś chwycić" a to cos to nie może być sama kość, ale do 50 kg chyba można schudnąc. To chyba waga nie anorektyczki przy wzroscie 175 cm? Czy znów sie myle???

800kal ? Heh nic dzinego :) A mozesz nam jeszcze powiedziec ile wazyles ? Przy tak drastycznym obnizeniu kalori nie ma bata by nie schudnac ale oprocz tluszczu leca jeszcze miesnie, pozatym im ktos grubszy tym latwiej mu zrzucic na poczatku az taka ilosc miecha.

Hej, moja żona doszła do wniosku, aby schudnąć jak ważyła 75 kilo przy 167 cm. Trochę dużo, była już pulchniutka. Ułożyliśmy razem dietę, program treningowy - prawie zero siłowni (wpadała raz w tygodniu "pomachać") Przewaga to biegi, schody, rower i roznego rodzaju cwiczenia rozciagajace. Dietka delikatna, duzo owocow, warzyw, ryz, [...]

Dieta 1200 - 1500 kcal bedzie oki... Ale sama diete ciezko cokolwiek zwojowac. To znaczy nie za bardzo ma to ses. Duzo lepiej jak do diety dolaczysz aeroby, np. jazda na rowerze, lub jak masz dostep to na stacjonarnym. Tylko nie przesadzaj z intensywnoscja, bo zamiast sadelka moze poleciec cos innego, a bylo by szkoda ;-))). 3x w tygodniu po 30/40 [...]

[...] kibicem więc kogoś gonie. Czasami, biegaj, cwicz na siłowni. Biegaj co dziennie najlpiej z dziewczyną wtedy można gadać i ćwiczysz więcej i więcej a ona też będzie chciała schudnąć. A żebyś był większy to ćwicz sztanga pompki, brzuszki. Ja miałem problem ten sam co ty po miesiącu ćwiczen robie 40- 50 i juz sile mam niezłą. Ostatnio się biłem, [...]

Doskonale Cię rozumiem i nie zamierzam wyglądać jak patyk, jednak w pasie muszę trochę schudnąc do studniówki. Jeżeli chodzi o zdrowy tryb życia, to biegam codziennie rano ok 30 50 min. na basen jeżdze raz w tygodniu(jeździłabym częsciej, ale nie ma w moim mieście i muszę jeździć samochodem, a w tygodniu mam jeszcze inne zajęcia)dietę tak jak już [...]