schudnąć

moje 3 grosze: przy braku niedoboru kalorii (a rozumiem, ze wlasnie tak ma byc - nie chcesz schudnac na gorze) trudno bedzie osiagnac katabolizm miesni. Szczegolnie na rowerze - dzialaja wytrzymalsze wlokna - trudniej je odpowiednio wymeczyc. Nie zdziwilbym sie, gdyby nastapil rozwoj miesni, zamiast atrofii ;-] Dodatkowo niebezpieczenstwo [...]

chyba najlepsza fokta:) no wiem ze w bicepsie mam malo rzezby:D chce schudnac do 75kg albo 70:) i bedzie chyba dobrze juz :d a w pasie obecnie mam 79 cm a chce miec z 70-60:)

[...] sobie abstrakcyjne terminy i wzorować ludźmi co sie zagłodzili i pewnie juz z powrotem wyglądają jak wcześniej, albo po po prostu raz a dobrze zmienic styl żywienia i schudnąć zdrowo i trwale. Poza tym zakładanie ze spalasz 2000kcla cos robiąc to czyta abstrakcja, tak to do maszyny sie podchodzi a nie do człowieka, Był na forum gosciu co [...]

jak chcesz schudnac to nie wazne ile jesz i co jesz najwazniejsze to to aby zmiesci sie w limicie kalori.http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html masz tu dobry kalkulator ja liczyłem aklorie i jedłęm o połoe mniej niz potrzebuje i chcudłem 15 kg w 3 miechy bez zadnych supli.(oglnie nie poecam ci odchudzanai bo jak nie znudzi ci sie po tyg. to [...]

[...] spadkowa, co ciekawe masa mięśniowa wg wagi smartscale się utrzymuje na tym samym poziomie. Jedyna refleksja jaka mi na ten moment przychodzi to ze przytyć jest łatwo ale schudnąć już nie, szczególnie gdy ktoś się zapuści tak jak ja:) Pierwsze dwa tygodnie były ciężkie, zbilansowane posiłki nie smakują tak jak słona tłusta pizza czy kebab, [...]

Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się [...]

Taaa . Ja z odzywkami nie mam problemu bo mam w domu ojca lekarza , ktory w dodatku cwiczyl na silowni z dobrymi wynikami , ale musze powiedziec ze wiedza lekarzy na temat odzywek i suplementow jest po prostu dramatycznie niska . Ja raz pytajac sie (specjalnie zeby sprawdzic) jak to jest z kreatyna w moim wieku , uzyskalem taka odpowiedz : " [...]

eJ TO CO TY CHCESZ urosnąć od biegania czy schudnąć bo nie rozumiem

jak dla mnie to nieźle - na pocztaku gdy zobaczyłem twoje fotki myślałem ze chcesz przytyć. A ty miałeś zamiar schudnąć. Nie widziałem Cie wczesniej ale teraz jestes szczupły - i jak to był Twój cel to gratuluje realizacij. Masz dosyc dobrze wyzezbiony brzuch Jak dla mnie to jestes troche za chudy - powinienes zaczac trening na mase i kupic [...]

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]

siema mam 17 lat ponad 193 cm wzrostu oraz waze 120kg ulozylem sobie diete zeby schudnac i czy ktos moglby byc tak mily zeby sprawdzic czy jest dobrze zrobiona ? moja dieta to : 10 godzina 1 posilek Shake mleko 0.5% 236 ml ser bialy poltlusty 118g banan 150g platki owsiane 15g 13:30 po treningu 200g sera bialego poltlustego pomidory 200g jogurt [...]

Droga koleżanko, wszystko czego możesz się dowiedzieć jest w podwieszonych postach. Ile z nich przeczytałaś? Nie jesteś tu jedyną osobą, która chce schudnąć i wybacz, ale nikt nie będzie dla ciebie indywidualnie wykładał, skoro wszystko możesz znaleźć sama.

[...] sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na filmiku, przybrałem właśnie 13 kg [...]

wogole tak pozatym to temat byl... jak schudnac z twarzy policzkow itd pamietam jakby to bylo wczoraj

[...] źle czuje sie w swoim ciele. Po prostu chce sie "wydostać". Chciał bym wyrobić mięśnie nóg, bicepsy i mięśnie brzucha. Ciałka to ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... Czasem czuje sie ociężały i to mi bardzo przeszkadza. Może byś mi pomógł dokończyć lub ustalić od nowa dietę i powiedzieć jakie ćwiczenia [...]

Brzuszki nie pomogą schudnąć. W definicji diety zawiera się również zdrowe odżywianie. Bo można jeść 1500kcal co daje np. 5 batonów regularnie. Ale to nie jest dieta. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, a potem odpowiednio dobierasz produkty. Taka twoja "dieta" nie przyniesie efektów. EDIT: kolega wyżej pierwszy. I mądrze gada. [...]

Trening brzucha wzmacnia mięśnie brzucha a nie pozwala schudnąć. Dieta ma jak najbardziej sens. Układasz sobie z zaniżonym zapotrzebowaniem.

mysle czy napewno biegac, bo po bieganiu sie chudnie wszedzie i wiecej. Jedynie skad bym chciala troche schudnac to moze troche z brzucha ^ za to rower dziala bardziej tylko na nogi (ale i tak pozostane przy nim). pozostaje aerobik...?

Moim zdaniem najlepsze cardio to takie, do którego nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i które sprawia nam przyjemność :-) jak ktoś ma się katować bieganiem żeby schudnąć to bez sensu, lepiej spacer, rower, basen czy co tam lubi ;-) Kondycję można poprawić na wiele sposobów.

usuncie ten topic bo przez przypadek dalem 2 razy i nie zalezy mi na tym zeby schudnac tylko zeby isc z masa(miesniowa oczywiscie) a brzuch to problem swoja droga