schudnąć

[...] patrz punkt 2 2.Doczytałam sie tu na forum ,że aeroby przy spalniu tłuszczu nie maja sensu,ja przedewszystkim skupiam się na takich zajeciach,to jak ja mam schudnąć:(? Aeroby mają sens, tym większy im mniej się tłuszczu ma. Każda forma wysiłku ma sens, jednakże poczatkujący powinni sie skupić na ćwiczeniach siłowych i diecie z [...]

No to zaczelam kolejny tydzien zmagan :) Jednak naczytalam sie i troche pozmmieniam jesli ktos bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z [...]

Hm no to sie zaskoczulam hehe mnie sie wydawalo ze sie tak swietnie zywie :P oczywiscie to tylko jeden dzien opisany i trudno tu mowic o serze czy wazruwach bo jadam ich znacznie wiecej jadam tez kielki, a ser jadam raz na dwa tyg :) Tyka , nie potrafie jesc wiecej , dla mnie to bardzo duzo :( ale postaram sie dokladac co tydzien 100kcal to moze [...]

witam co zrobić żeby schudnąć

Kornel18 a ile Twoja dziewczyna ma wzrostu?Wiesz mój mężczyzna ma ok 194 i może i więcej..juz sama nie wiem przy wadze 88 kg(i każe mu schudnac =P ) Ja mam 175 i musze stawac na palcahc żeby go dobrze przytulić czy pocałowac ..TO JEST STRASZNE!!!też bym chciała miec o te kilka cm..Fakt w tym że on ma rodziców wyskokich..Tata ok 190 mama i siostra [...]

[...] Natomiast nie zakładam konkretnych terminów, jedyny taki to sierpień 2011 - BMI 24, waga 69 kg (przed 30-tką chciałabym już jako tako wyglądać ) Ogólnie plan jest taki, żeby schudnąć mądrze. Wy macie dużą wiedzę i chcę z niej jak najlepiej korzystać. Czytam podwieszone linki w dziale Odchudzanie i z każdym kolejnym artem dochodzę do wniosku, że [...]

06/02/11 Taki maly update - 20 mam zawody, musze schudnac 3 kg i zamkneli mi sale z wolnymi ciezarami. Takze nie bedzie tak czestych wpisow. W zaleznosci od tego jak mi pojdzie na zawodach wstawie filmik

Jestescie jedyną zgraja ludzi którzy piszą że się do niczego nie nadaje.....nie widzieliście mnie wcześniej to przytkac się! Jak się pytam o zawody jak się przygotować to wy kazecie mi regulamin czytać!!!!!! inni mi gratuluja motywacji i że tyle cwicze nawet trenerzy mówią że widać że daje z siebie wszystko i się nie poddaje, że mi się udało [...]

[...] zobaczysz na fotach do startu w wyborach Miss SFD a co do początkowej otyłości i twojego zagłodzenia sie, w tym dziale sa dziewczyny ktore zaczynały z wagi ponad 100kg , jest osiągnięciem schudnąć ale to tylko połowa drogi, dużo trudniej jest utrzymać ta wagę i wypracować na stałe dobra sylwetkę, a z twoim podejściem to niemożliwe

Brak drążka narazie .. Co do kalorii to mialem te diete zeby schudnac. Teraz podniose troche kalorie. Na diecie 1500 kcal od 27 grudnia do teraz schudłem 21 kilo takze lajtowo :d. Ile kalorii proponujesz aby troche chudnać a nie tyć przy chodzeniu na tę siłkę .

Don - no rzeczywiście.. poprostu nie odpowiednio wpisałem na szukanych.. racja - są artykuły ale z tego co czytałem to nie ma tam jasnej odp.. RKS - z tego co piszesz wynika że powinienem troszke schudnąc i dopiero potem sie brac za robienie masy ?

"Czy przy takiej 3 dniowej diecie ściśle przestrzeganej rzeczywiście można schudnąć 2-5 kg" "A istnieje jakaś, może i być ciężka, dieta redukcyjna tak do 1-2 tygodni? " nie, nie istnieje taka dieta, przez pierwsze dni utata wagi to bedzie utrata wody, spalanie tkanki tłuszczowej to proces rozlozony w czasie, tu nie ma drogi na skróty,

To zapotrzebowanie jest mocno zanizone, no chyba, ze masz 150cm wzrostu, to owszem, powiedzmy, ze moze byc. Nie przyjmuje sie wagi ktora chcesz osiagnac, mozen aprzyjmowac LBM (czyli beztluszczowa mase ciala), ale to sa inne wzory i wtedy wyjdzie ci redukcja na 1600kcal Spokojnie na poczatek redukcji przyjmij 1500kcal minimum. Odchudzasz sie by [...]

P0KI nie jest sztuka schudnąć 10 czy 15 kg ale sztuką jest spalić tłuszcz przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej

Masz racje kiedys próbowalem juz schudnać ale bez skutku:/ Ale nierozumiem tago czy np 4 skibki chleba zytniego są tak zle??

[...] ze jestem kobietą (nie babochłopem jednak), mam 25-30 lat, wagę w normie, wzrost niewiele ponad 165, prace siedzącą, ale jakiś sport wychodzi ze mogę jesc 21 punktów by schudnąć 3. co przy założeniu ze dieta ma być zbilansowana czyli ma dostarczać na każde 100 kcal 30% pochodzące z tłuszczu 21 punktów = 1033 kcal 88-O tyle roboty by po [...]

[...] chyba pisałe wcześniej ten cykl chcę rozpocząć za około pół roku, na jesieni. Chcę się do niego przygotować merytorycznie i fizycznie. Moja obecna dieta jest tylko po to by schudnąć z fatu. Będę ją utrzymywał jeszcze około miesiąc ,a następnie chcę wejść na cykl z kreatyną. Po niej przerwa miesiąć ,dwa. Dopiero wtedy chcę zacząć zabawę z [...]

Witam wszystkich,pisze tu po raz pierwszy ponieważ mam kilka pytań dotyczących siłowni itp. Mam 13 lat,wzrost 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po [...]

[...] z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno zależy mi na zdrowiu, które jest coraz gorsze :( Jeśli mówicie, że da się wyżywić za takie pieniądze, to nie pozostaje mi nic innego jak tylko [...]

Postanowiłam ,że czas na pierwsze podsumowanie. Na początku chciałam tylko schudnąć z czasem przyszedł apetyt na sprawdzenie siebie. Kiedyś byłam b. aktywna w sporcie (kick-boxing, siatkówka,siłownia) , potem przyszła praca, małżeństwo , dziecko... i w taki to sposób nie odmawiając sobie słodyczy, i innego niefajnego żarcia,braku ruchu zapuściłam [...]