schudnąć

co jeść żeby schudnąć ?

[...] zakupiłem wage i okazuje sie że waże 86 kg więc drugi raz sie zdziwiłem że tak przytyłem cały czas ważyłem 79-81kg i było mi z tym bardzo dobrze. Teraz chciałbym troszke schudnąć i porzucić siłownie bo w tym wieku to chyba nie najlepszy pomysł. teraz moje pytanie jak moge zgubić wage?? w moim wieku mówi sie że wystarczy odrzucić słodycze. [...]

[...] i mam 15 lat. Moim problemem jest lipomastia. Mam ją ponad rok, najpierw ginekomastia, przerodziła się ona w lipo. Miałem nadwagę do września, potem endokrynolog nakazała mi schudnąć, żeby pozbyć się cycków. Nadwagi już chyba nie mam, a cycki pozostały. Muszę też odchudzić trochę uda i troszkę brzuch. O tyłku nie wspomnę. Co mam zrobić, żeby się [...]

mam grube uda i niewiem jak szybko z nich schudnąć

Witam mam taki problem ważę ok 80kg wzrost 168-170cm i mam lekka oponke co doradzilibyscie mi żeby nie schudnaĆ tylko zeby ten tluszcz przerobil sie w miesnie posiadam tylko 5kg hantl i drazek.Sory ze pisownie ale spieszylem sie.

Witam mam 170cm wzrostu i ważę około 75kg, chciałbym trochę schudnąć. Czy 3x w tygodniu siłownia i 2x dziennie (na przemian) bez diet pozwoli mi osiągnąć cel? Jeśli tak, to ile czasu powinienem sobie dać na przykładowo 10kg? Nie jadam fast foodów i gram w piłkę 5 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Mam 16lat. NIE INTERESUJĄ MNIE ODPOWIEDZI TYPU DAJ [...]

Witam wszystkich. Chciałbym schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę ok. 130kg(!). Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Mieszkam na wsi. Nie ma siłowni dlatego muszę poszukać jakiejś alternatywy. Czy jest jakiś sposób aby skutecznie zrzucić masę domowym sposobem? Jakieś ćwiczenia może? Bardzo proszę o pomoc.

[...] i się wyszczuplą? nigdy nie miałam patyków no ale teraz to przesada. A jeżeli nie, to czy jak przestanę biegać to te mięśnie trochę zanikną?Lubię biegać no ale chciałam schudnąć a teraz to góra ok ale dół nie nadaje się do pokazania w spódnicy. Jadłam dużo białka i tylko co drugi dzień dodatkowo warzywa. Najpierw nie miałam siły biegać ale [...]

Warze prawie 50 kg a mam 150cm wzrostu.Jak mogę schudnąć, gdyż mój lekarz stwierdził że jeśli nic z tym nie zrobię to będę tyć dalej. Powiedziałam koniec!! Pomóżcie !!!!

no wlasnie, jak schudnac?

wamże 60 kg i mam 160cm wzrostu mam duży celulit co zrobić żeby szybko schudnąć

moja grupa krwi to 0 jak mam się odżywiać aby schudnąć

Witam! Mam parę pytań: 1.Która dieta lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo) 2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD [...]

Witam wszystkich otóż ćwiczyłem jakieś 2 lata i ostatnio mnie ładnie zalało. więc porzuciłem siłke i zaczełem biegać lecz nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i [...]

Witam! Mam do was pytanie. Otoz cwicze 5x w tygodniu w domowej silowni. Do tego mam 3 treningi koszykarskie i 4 WFy w szkole. Chcialbym tak do lipca troszke sie podrzezbic i schudnac. Najbardziej mi zalezy na brzuchu, a drugorzednie na klatce i udach. Wymiary do ankiety podalem w spieciu miesni. Oto moj plan: Poniedzialek: Wyciskanie sztangi w [...]

hejka ludziska!mam pytanie:jak schudnąć ????

Mam 12 lat waże około 45kg. Chciałabym schudnąć przynajmniej 5kg.Ostatnio zaczełam używać różnych metod np. staram się dużo nie jeść albo nieraz jem zdrowe rzeczy ale to i tak nic niedaje. Napiszcze mi co mam nie jeść a co mam jeść. Będe bardzo wdzięczna. dzięki!

[...] zza głowy prostowanie nóg na maszynie siedząc i przysiady ze sztangą na barkach.... To wszystko i chciałbym zacząć FBW, ale nie wiem czy będą pożądane efekty. Chciałbym schudnąć no i rzeźby nabrać, może trochę masy ? Ale to daleka droga i chciałbym się spytać czy właśnie te FBW dla mnie będzie dobre, czy z jakimś innym planem ćwiczyć ? [...]

Jak szybko i dobrze schudnąć?

hej mam na imie Karolina i strasznie chcę schudnąc!!wa ze 90 kg i mam 184cm,brzuch i boczki są fee:(pomózcie