schudnąć

Witam. Chcę schudnać z 7/8 kg. Trening: Wiciskanie sztangi w leżeniu 3x10 Uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Przyciąganie linki w sadzie 3x10 Wyciskanie francuszkie sztangielki 3x8 Arnoldki 3x10 Unodzenie nóg w zwisie 3x20 Spięcia brzucha 3x30 Brzuszki [...]

waze 65 kg i chce schudnąć jak najszybciej nie moge na siebie patrzec mam nadwagi duzo i chce stracic minimum 10 kg czy jest to mozliwe na swieta chce byc juz szczupla co poradzicie mam bardzo duzy brzuch i boczki

To ma być "poradnik" jak schudnąć czy co? Jak to co myślę, mogę przenieść temat o odchudzania i napisać Ci co można by zrobić lepiej/jakie popełniłeś błędy. pzdr/

Trenuję wioślarstwo od 4 lat. ważę 74kg mam 173cm wzrostu,trener kazał mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne [...]

siema. mam 14 lat, 175cm, 65 kg wagi. chcialbym schudnac. cwicze brzuszki, hantlami(8 kg na ręke, 18 na klate) gram w klubie sportowym w pilke mimo to nie chudne. prosze pomozcie !!

Jak się odżywiać podczas diety węglowodanowej?Przepisy na szybkie dania i porady.W ile dni można schudnąć 10 kilo?Jak wniknąć wiszącego brzucha.po schudnięciu co trzeba robić aby nie wrócić do dawnej wagi.

Chcesz schudnąć - trzymaj dietę i dodaj aeroby. Trening nie ma tu nic do rzeczy.

jak długo czekać na efekt utraty wagi jeśli ćwicze codziennie ok godziny/póltorej co robić byszybko schudnąć i nie wyglądać jak kulturysta zależy mi na utracie 10 kg i wyrzeźbieniu sylwetki czyli nogi pupa brzuch i rece

to jak chcesz schudnac, poprzez ciecie kalorii, bo bez sportu na zmiane sylwetki nie licz. Osobiście widziałbym u ciebie 3x w tygodniu silownie i reszta co chcesz z tym boksowaniem + aero Dopiero do tego diete dostosowac, bo bez ruchu to zstaje bardzo małe pole manewru , a lekko licząc twoje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2300kcal Nie zapominaj [...]

od brzuszkow sie nikomu kaloryfer nie zrobil , w jaki spsob mial by sie zrobic, nie ma miejscowego spalania tluszczu, miesnie brzucha sa na tyle male ze ich praca nie stanowi zadnej stymulacji dla metabolizmu (zresztą mięśnie brzucha nigdy nie przestają pracować) A twoje treningi bokserskie??? no wiesz jak mowisz ze nei mozesz biegac to i te [...]

Witam! Chcę schudnąc w udach i łydkach bo wydają sie one być grube. Ćwiczyłem aeroby i niewiele to dało na moen uda i łydki. Moje wymiary: wzrost: 172 waga: 69 grubość uda: 56 grubość łydki: 37 Jeśli macie jakieś sprawdzone metody to prosze o propozycje.

Ok, dzięki, będę biegał 40 minut co 2 dni i na basen 2 razy w tygodniu, a dieta to po prostu jem zdrowo, bez śmieci i co 3 godziny, myślę że się uda Twoim zdaniem ile kg muszę schudnąć bo mam 80kg wagi. Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 20:56:28

Mam 170 wzrostu i waże ok.78 kg, chcialbym schudnac gdzies do 70 i zacząc ćwiczyć wtedy na mięśnie, czy to dobry pomysł? Czy może lepiej od razu zacząć ćwiczyć?

Witam mam 15 lat Waga : 90 KG Wzrost: 183 CM Chciałbym się dowiedzieć czy z moim planem na cały tydzień coś osiągnę bo mam zamiar schudnąć do 85 kg . Siłownie niestety mam otwartą tylko Poniedziałek-Środa-Piątek ale za to jest za darmo :) (Siłownia ławka, bieżnia, stoper, rower, hantle, gryf łamany, prosty, klęcznik ) Chciałbym też być dobrze [...]

mam 175 i waże 6o kg chciałabym schudnąc 5 kg .. staram się nie jesc slodyczy ani rzeczy krore tuczą ale jakoś mi to nie wychodzi :(((co mam zrobic pomóżcie!!! koniecznie musze schudnac kiedyś wazylam 49 kg ale mi sie przytyło :(

okej, według Twoich zaleceń powinnam jeść więcej węgli. i to ma mi pomóc schudnąć, tak? teraz unikam ich i nie chudnę, więc one mi pomogą?

Ja zgadzam sie z kolega Darrak'iem, aby schudnac musisz jak najbardziej podniesc temperature ciała, ale bez przesady za az do takiego stopnia, ze bedzie Ci sie w glowie krecilo. Staraj sie robic podstawowe ciwczenia: - brzuszki, - pompki, - zwis na drazku, - podnoszenie tulowia w gore lezac, - oczywiscie jeszcze roze biegi oraz marsze. Takie [...]

zaniżona, a nie o to chodzi w redukcyjnej? że im mnie kcal tym łatwiej schudnąć? warzywa są takie jak: sałata, pomidory, papryka, brokuły, kalafior. czasem też pewnie jakiś owoc podczas treningu siatkówki, trwa on w końcu 2,5h. jutro postaram się policzyć co ile ma kcal podczas przygotowywania posiłków.

Pracuję na dwie zmiany. Chce schudnąć. trenuję tak: I ZMIANA: pon i pt: 19:00-20:30 taniec ludowy, wt i czw: 19:00-21:10 aerobik i joga, śr 14:30-15:10 siłownia. II ZMIANA: pn ś pt: siłownia 8:15-9:30(mogę dłużej) wt czw basen. Czy w taki sposób schudnę. Nie mam mozliwości trenować regularniej ze względu na pracę. w weekendy mogę ćwiczyć [...]

[...] trochę brzuszka (nie jestem otyły, bardziej zależy mi na rzeźbie) i na szybkości/dynamice dlatego zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. Z jednej strony trochę schudnąć, ale z drugiej dostarczać organizmowi niezbędnej energii. Co sądzicie połączyć trening z jakąś dietą ? Jakie produkty powinny się tam znaleźć, ile kalorii dziennie [...]