schudnąć

[...] to mój pierwszy post na forum i chciałbym uzyskać konkretne odpowiedzi, przejdźmy do sedna. Więc tak mam 16 lat 174cm wzrostu i ważę 92kg i tu kieruje do was pytanie jak schudnąć, co robić. Biegać, ćwiczyć ale jak? Może jakieś odżywki Jak się odżywiać bo zupelnie jestem ciemna masa w tych rzeczach, chciałbym ważyć około 70kg Płeć: [...]

patryk0s: za malo jest tego raczej. wiesz, ja jestem zdania, ze i na chlebie ze smalcem mozna schudnac jak sie je jedna mala kromke dziennie, zart taki. ja nie jem malo raz dziennie tylko raz na pare dni jakkolwiek. no nie ma co rozkminiac bo pisze, ze nic nie jem, podaje, ze waga spada, zaraz ktos zajrzy z doskoku (jakis malolat) i jesc [...]

[...] nie słodznie herbaty i nie jedznie słodyczy i jedznie do 18-00. Proszę o porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zdobyć mieśnie i schudnąć Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem na atlasie ale teraz nie ma dostępu i na hatlach 15 kg Uprawiane inne sporty: piłka nożna,kiedyś pływanie,Zaprzęgi,Siatkówka [...]

[...] ważyć 60kg. A z doświadczenia wiem że w lipcu bez diety będę ważył tak z 80kg, bo mam skłonności do tycia. Mogłibyście dać mi jakieś rady i inne takie żebym mógł zdrowo schudnąć? Niestety żadne diety nie wchodzą w grę bo rodzice uważają że nie jestem wogóle gruby(a wręcz przeciwnie)... Będę też pisał o moich postępach i innych jak chcecie [...]

Jak chcesz schudnac to po kazdym treningu rowerek lub biegi. wpisz w wyszukiwarke plan na rzezbe i znajdziesz dvzo dobrych treningow ale to tez zalezy od Twojego organizmu. soga dostane?

Zacznę od tego ze mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę 74kg mam lekka nadwag. Zamierzam trochę "przykoksic" i schudnąć bo nie ukrywając bęben mam. Od tygodnia ćwiczę na ławeczce ( sztanga wyciąg nogi motyle modlitewnik) i 6 Widera robię. Chcę także zacząć biegać jak zrobi się cieplej tak ze 3 razy w tygodniu (aż do momentu gdy zgubie kilka [...]

[...] czy ćwiczyć, ale jakie ćwiczenia, żeby szło w tracenie kg i spalanie tłuszczu, a nie mięśnie, które mnie znowu powiększą i spowodują, że ta waga wzrośnie. Muszę najpierw schudnąć, a później przejdę do treningu specjalistycznego... Ostatnio jak stosowałam dietę i się odchudzałam, to kg w ogóle mi nie spadły, a w obwodach tylko trochę. Co [...]

Witam wszystkich.Chcę Schudnąć ok 5kg. I potrzebuję waszej pomocy.Przeczytałem dużo artykułów na tym forum, jednak zbyt wiele nie zrozumiałem, ponieważ nie kręce się w tych tematach. Uprawiam boks 3x w tyg o godzinie 17. i chciałbym zrzucić wagę. Tutaj znajduje się dieta którą znalazłem tutaj i wydaje mi się że jest świetna, jednak nie wiem w [...]

Witam Mam takie pytanie.Ja też zaczęłam dietę proteinową Dr.Dukana i wszystko jest ok ale według jego instrukcji w pierwszym etapie powinno się schudnąć min.4-5kg w ciągu 10 dni fazy uderzeniowej czyli czystych protein.Ja mam za sobą 8 dzień diety i nic waga stoi w miejscu.Stosuję oczywiście wszystko jak w książce.Ale zaczynam podejrzewać że to [...]

Pisze znowu bo chce sie podzielic moja radościa jestem po 5 miesiacach na diecie i mam juz 28 kg tak prawda tyle juz schudłam nie zartuje Kady robi co chce chcesz tez schudnac ?? gg 3423051

Witam! Pisalem juz o tym w innym watku ale podobno komos go tam zasmiecam wiec. Po pierwsze nie jestem expertem w odzywianiu. Mam 17 i mierze 180cm chcialbym troche schudnac glownie ta czesc od pasa w dol w szczegolnosci uda i lydki. Biegam 3razy w tygodniu po ok. 20min. A moj jadlospis wyglada nastepujaco: I Sniadanie godz. 8.00 1. Otreby [...]

Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych. I mam pytanie z czego ty chcesz schudnąć ?? Z kości na ości ??

witam otoz chcial bym schudnac jakies 5kg ktore mam za duzo w udach i w posladkach. jest to od tego ze duzo siedzie przed komputerem no i sie zalalem tluszczem. Czy bieganie spali to ? Nie chcial bym za bardzo stracic masy miesniowej bo cwicze tez juz jakis czas i wszystko by poszlo na marne. Czy sa jeszcze jakies cwiczenia na zrzucenia tluszczu z [...]

Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]

schudles 11kg w ledwo ponad miesiac? ciekawie. ale piszac, ze masz zamiar jechac jeszcze 3-4 miesiace nie masz na mysli, ze schudnac jeszcze 33-44kg? zartuje, bede zagladal, pozdro

Witam, więc tak na wstępie chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy i nie wiem czy wypowiadam się w dobrym dziale, jeśli nie to proszę mnie pokierować a nie od razu jechać po mnie na dzień dobry: d W skrócie to zależy mi na schudnięciu tak od 7-10 kg gdzieś tak do okolicy końca maja - początku czerwca, poprawie mojej rzeźby która krótko mówiąc nie [...]

chcesz zarysowac i schudnac - zacznij ACT. dieta do kosza, poczytaj o tworzeniu zdrowych posilkow.

[...] było by jeździć 4-5 razy w tyg po godzince ? czy lepiej zostać przy 30 min codziennie. Niedługo (za ok 1 tydz)zamierzam zacząć dodatkowo biegać wieczorami (na początek plan 10 tyg, przygotowujący do 30min biegu), za półtora miesiąca zostanie już tylko bieganie jako że nie będę miał rowerka. Mój cel -schudnąć do 75kg/85cm pas (obecnie 94).

Sprawa wyglada tak - zaczalem redukcje bodajze 3 marca. Na poczatek wklejam dietanabol (zapotrzebowanie okolo 3000 kcal - wyliczona na 2550-2650kcal - zalezy od wielkosci jajek, krzywo ukrojonego chleba itp.) : 1. - Jajka 260g~ (zalezy od wielkosci) - Chleb razowy 50g - Maslo 10g (suchego chleba nie przelkne) - Oliwa z oliwek 5ml B/T/W [...]