schudnąć

Chciałabym schudnąć kilka kilogramów i mieć płaski brzuch. Co zrobić, aby osiągnąć twn efekt jaka dieta ? Nigdy się nie odchudzałam, często sięgam po słodycze. Rzadko jadam owoce, oraz często jestem w ruchu. Mam 13 lat i 168 wzrostu albo 170 cm, myślę że ważę 48-55. Wszyscy mi mówią, że napewno waże ok.48

Mam 13 lat,162 cm wzrostu i waże 53 kg. Do wakacji chcę schudnąć do około 45 kg Żeby mieć chudsze nogii.! Jak to zrobić.??? Pomóżciee szybko.!! Proszęęę,bo nie wiem.!!! ehhh.! ; ((((( Szybko.!

Wiem, że jest wiele takich tematów na sfd, ale co mam zrobić żeby schudnąć (bez efektu jo-jo).Mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 91kg.Prosze o pomoc, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne,chciałbym również wspomnieć, że mieszkam na wsi mam nieco ograniczony dostęp do sprzętu lub siłowni. Co dla mnie poradzicie.

Witam serdecznie Chcę schudnąć trochę do lata. Jem od 2tygodni na sniadanie 50gotrąb z jogurtem naturalnym obiad jajka sadzone,jajecznice,lub lekka rybę bez panierki itp kolacja 50g otrąb z jogurtem waga stoi w miejscu co robię nie tak?

witam mam 19 lat i waże 96 kg. Chciałbym schudnać z 15 kg, zaczynam biegać po 8 km co drugi dzień, żeby stracic troszke brzuszku, do tego jak troche schudnę zaczne chodzić na siłownie. Mam pytanie jaka diete zastosować, by mógł chudnać 1 kg w tygoniu, dodatkowo zapisze sie na basen, moge jezdzić na rowerze.

Witam :) Nie należę do grupy tych chudych i wysportowanych ludzi i chciałbym to zmienić. I mam pytanie czy lekka dieta (zero słodyczy, ograniczanie tłuszczy, oraz np. jabłko na kolację) a6w i skakanka, jeszcze rower tak 1-2 razy w tygodniu (zależy od pogody i czasu) wystarczą żeby schudnąć? Oczywiście gram jeszcze w piłkę :D

Mam pytanie które mnie nurtuje a nie moge znaleźć na nie jednoznacznej odpowiedzi, więc zapytam ekspertów: dlaczego żeby schudnąć trzeba ograniczyć węglowodany? Czy minimalne spożywanie węglowodanów przyczynia się do szybszej redukcji?

witam Mam do zgubienia około 10 kg. Nie wiem kiedy sie tego dorobiłam:( zakupiłam sobie Myprotin IMPACT WHEY PROTEIN. Tylko kiedy i ile tego stosowac aby schudnąć?? czy mozna jesc go zamiast sniadania i kolacji??

Witam nie wiem co mam zrobic otoz. Posiadam zalany troszke brzuszek, nogi tez nie mam najchudsze..., problem polega na tym iz nie chce schudnac zeby byc totalnym szkieletem, czy mam dalemj zasowac z zelastwem, odlozylem narazie hmb dibencozide i bcaa. Doradzcie co robic. Pozdrawiam

Chciałbym stracić troche tłuszczu Mam 183cm wzrostu waże 97kg Uprawiam piłke nożna Trenuje 4 razy tygodniowo po 2 godziny nie chodze na siłownie Chce wziąść clenbuterol Jakie dawki mam brac aby schudnąć i jakie najlepiej przy tym diete zastosować Prosze o szybką odpowiedz Tomas

Waze 69kg. i mam 185cm. wzrostu. Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: Czy moglbym biegac, zeby nabrac kondycji ale jednoczesnie zeby nie schudnac za bardzo? czy jedno i drugie moze wspolgrac ze soba (silownia, bieganie). Czy jesli chce nabrac masy to lepiej nie biegac? Prosze piszcie

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować żeby schudnąć chodzę na siłownie od 10 miesięcy 5 razy w tygodniu na około 2 godziny w tym czasie przyjmowałem białko provit 80 z olimpu i L-karnitynę mam 18 lat ważę 90 kg oraz mam 184 cm (potrzebował bym diety oraz jakie odżywki mógłbym dalej przyjmować)

witam. proszę doradźcie mi jaką powinnam mieć diete,ogólnie jestem dośc chuda mam tylko problem z brzuchem który naprawde od pewnego czasy jest duzy :-/ chciałabym zrzucic ten tłuszcz z niego ale nie chce schudnąc za duzo bo nie chce wygladac jak jakiś kosciotrup :-/ chciałabym mieć ładne zadbane ciałe i zrobić cos z tym brzuchem :-(

Cześć, potrzebuję szczerej rady, ile powinnam patrząc na zdjęcie schudnąć i w których miejscach? polećcie proszę jakieś ćwiczenia zaczęlam skakać na skaknce póki co plus bieżnia. Ważę 61 kg przy 171 cm wzrostu Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d115a5d1cea0471196bdd745b589bba6.jpg

Witam, mam problem z wyborem jakiegos supla. Mam 20 lat, 185 cm i 100 kg.Wiele razy probowalem schudnac i bez efektu.Chodze na silke 4 razy w tygodniu i 1 sporty walki, reszta czau to tryb siedzacy.Co proponujecie bo ja zastanawielm sie nad Gugglubolic, zaznaczam ze mam limit na fundusze:)

Cześć. Ćwiczę od około dwóch miesięcy. Moja masa zwiększyła się dość mocno bo od 66 do 73kg(Wzrost 183cm). Aktualny % tłuszczu wynosi około 20%. I tu jest moje pytanie: Ilu kg odpowiada 1% tłuszczu? Chciałbym zredukować tłuszcz do poziomu 14-15% ale jednocześnie nie chce za wiele schudnąć więc stąd moje pytanie.

witam dziki może jest ktoś w stanie pomóc w redukcji mam 18 lat ważę 138 kg i mam 194cm chciałbym schudnąć do 110 kg od 1 grudnia zaczynam chodzić na siłownię 6x w tygodniu chciałbym żeby ktoś pomógł przy planie treningowym na 6 dni dietę sam sobie rozpiszę za każdą pomoc dziękuje najlepiej w prywatnej wiadomości piać

Dam radę schudnąć 7kg w 3 tygodnie? Zależy mi bardzo na szybkiej utracie tych 7 kg. Liczę się też z późniejszym efektem jo-jo. Mam 19lat, jestem niska bo mam 163cm,a waże 65 kg. Proszę tylko, nie piszcie ze to jest głupota. Wyjątkowo mi zależy żeby to szybko zrzucić akurat w te 3 tygodnie, ale się zastanawiam czy to jest możliwe...

Witam.Mam 14 lat. 160 cm wzrosty waga 70 kg.Mam 2 hantle każdy po 10 kg.Jak mam nimi ćwiczyć.Ile razy w tygodniu i ile powtórzeń ?? Na rzeźbę bym chciał.I przy okazji schudnąć mam też rowerek treningowy.Proszę o odpowiedzi

O co chodzi ze nie mozna miec za wysokiego tętna podczas biegania Ostatnio troche zaczynam biegac nie zeby schudnac bo juz jestem chudy ale po prostu bieganie poprawia mi samopoczucie i lepiej mi sie spi Cos sie mi obiło zeby nie przekroczyc pulsu czy cos czy ktos moze mi wytłumaczyc o co chodzi mam 27 lat