schudnąć

Siemka:) Mam problem;( Muszę schudnąć 8kg w góra miesiąc.Mam 19 lat i próbowalam wielu "super diet" i marnym efektem(głównie jo-jo;/)Teraz to jest dla mnie very ważne.Chciałabym tez przy okazji wyrzeźbić delikatnie ciałko;)W domu mam siłownie,wiec proszę o jakieś serie ćwiczeń i koniecznie przepis na dietke.Wielke dzięki papatki

taaaaaaa musisz schudnąć 8kg w miesiąc i podobno miałaś(eś?) problemy z efektem jo-jo? To chyba nie wiesz o czym piszesz... Masz poczytaj i pózniej ewentualni zapytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

moshe ja sie smoczek nie zwe ale moshe to co napishe cus pomoshe;P.. tysh schudnąc tym sposobem ne moglam i zastosowałam plan awaryjny tzn jem śniadanko i obiadek i tyle:d no miedzy tymi posiłkami jakies owocki czy cus:D no i na rowerku custam jezdzilam (ale nie za wiele bo zbyt leniwa estem tylko z godz or dwie dziennie <bez wyjątkoof czy [...]

Bardzo proszę o rady doświadczonych w callaneticsie. Ćwiczyłam go przez kilka miesięcy, teraz miałam dłuższa przerwę ale zamierzam znowu regularnie ćwiczyć. Wiem, że na efekty trzeba dość długo czekać ale mi one bardzo odpowiadają - tylko przydałaby mi się większa świadomość w tym temacie. Zastanawiam się nad częstością ćwiczeń - jaka byłaby [...]

hej! jekto nie ma już thermy? ilemożna schudnąć w jakim czasie? dzięki. POZDRAWIAM !!! eca

Jestes dosc gruby mam troche tłuszczu chciałbym schudnac od miesiac. Ciwicze tez na siłowni jak połoczyc diete z cwiczeniami. Prosze o dokładne rospisanie diety i z czego powina sie składac ********KoZaK Paker********

ale ja sie nie zanm co jesc jak itd zeby schudnac aty sa jakies diety ktore nie wime jak sosowac ********KoZaK Paker********

[...] ale on nalezy do tych ludzi,którzy jak sie uprą to niepopuszczą.Chce wziasc i wezmie.O diecie nie ma pojecia.W suplementy nie wierzy.Chce wziąść winko i najnajwiecej schudnąć inabić bardziej mięśnie.Takie są jego poglądy,próbowałem mu tłumaczyc ale nic nie skutkuje.Chciałbym poprostu żeby taki mini cykl dał mu jak najwiecej rezultatów [...]

Czesc Ja oczywiscie nie jestem specjalista, ale musze Ci powiedziec ze dales sobie za malo czasu. 2 tygodnie to nic. Ja zaczelam sie odchudzac prawie 2 miesiace temu, tez codziennie 2 godziny cwiczen, dietka itd. Waga zaczela spadac dopiero sporo po miesiacu. To normalne. Tez sie niepokoilam czy wszystko ok i bylam pewna ze w ogole nie schudne. [...]

witam wszystkich! chcialabym aby ktos kompetentny doradzil mi co powinnam zmienic w swojej diecie. mam 171 i waze 60 kg.chce schudnac ok.5-6kg.oto moja dieta ktora ulozylam po przeczytaniu polecanych tu art.wiem ze musze jesc jak najwiecej bialka a wystrzegac sie ww. 10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek czasem jogurt [...]

schudnac Mamusia z tluszczu raczej nie schudnie ale moze jej sie jakosc skory poprawic.... kolezanka jest b. zadowolona z masazy - pozbywa sie cellulitu Zaznaczam ze takie masaze STRASZNIE bola!!!! ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- [...]

dziekuje marcinecki za zainteresowanie!!! chcialam dac ci soga ale nie umiem!:( czy nie za duzo teraz kalorii w mojej diecie? chce sie ograniczyc do 1200,od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo jakies 2 lata temu odchudzalam [...]

Czy mógłby ktoś sklecić dla mnie zestaw ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową ? :) Asia...

dzieki wam wszystkim za odpowiedzi... Postaram sie byc bardziej cierpliwy.. Moja poprzednia aktywnosc ograniczala sie glownie do lekkich treningow raz na tydzien. Probowalem tez jeszcze schudnac jakos w luty-kwiecien(podobna dieta i cwiczena) i nawet poszlo 5kg w dol ale znow przybralem na masie lekko za niedlugo i znow musze teraz zbic.

chcialam dac ci soga ale nie umiem! /SOGI TERAZ MOGA DAWAC TYLKO ABONENCI czy nie za duzo teraz kalorii w mojej diecie? chce sie ograniczyc do 1200 /NIE POWINNO ICH BYC WIECEJ NIZ 1200 od dluzszego czasu nie moge schudnac szczegolnie w pasie jestem coraz szersza!!moze to przez hormony ktore biore!(tabl.antykon.)a moze mam zwolniony metabolizm bo [...]

dziekuje ci bardzo za odpowiedz! tetna nie mierze bo nie wiem jak to zrobic kiedys przeczytalam ze trzeba cwiczyc tak aby nie bylo zadyszki wiec tak sie staram robic! chodze ok.64 stopnie na min.ale i ta jestem bardzo spocona po 50 min. radzisz ograniczyc ww. to moze mniej platkow na sniadanie? naprawde zalezy mi zeby schudnac wiec chce miec 100% [...]

Dzieki ,sorry ale 33 lata to Chrystusowy wiek i mysle ze nie mam, problemow ze zdrowiem , wiec chyb z tamtej wersji zrezygnujemy. Myslalem o diecie redukcyjnej .Wiec moze cos w tym kierunku jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma [...]

Zamierzam zacząć intensywnie biegać i ćwiczyć, aby wyrobić sobie delikatnie figurkę ( i nie przeczę trochę schudnąć ). Czy kreatyna mi w tym pomoże???

Nie chcę wiele schudnąć. Ważę 55kg przy wzroście 169. Bardziej zalezy mi na fajnie wyrzeźbionej figurce . Obawiam się, że bez wspomagaczy nie będę miala motywacji do wysilku :( AAAA... na dietce juz jestem :))

dzieki wielki za odpowiedzi! ja zaczelam diete w niedziele narazie jestem wytrwala ale boje sie ze na tych wakacjach przestane sie do niej stosowac bo nie wiem co bedzie serwowane ale ma byc "szwedzki stol" wiec licze na to ze znajde cos dla siebie i nie przytyje zamiast schudnac! egi