Sposób na 8kg/miesiąc?!!

Siemka:) Mam problem;( Muszę schudnąć 8kg w góra miesiąc.Mam 19 lat i próbowalam wielu "super diet" i marnym efektem(głównie jo-jo;/)Teraz to jest dla mnie very ważne.Chciałabym tez przy okazji wyrzeźbić delikatnie ciałko;)W domu mam siłownie,wiec proszę o jakieś serie ćwiczeń i koniecznie przepis na dietke.Wielke dzięki papatki

taaaaaaa musisz schudnąć 8kg w miesiąc i podobno miałaś(eś?) problemy z efektem jo-jo? To chyba nie wiesz o czym piszesz...
Masz poczytaj i pózniej ewentualni zapytaj

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

gotowego przepisu u nas nie dostaniesz
wlasna praca - i troche checi - a my poprawimy jesli bedzie trzeba


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

I realne zalozenia czyli gora 4-5 kg w miesiac.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

witam ponownie:)Ni daliście mi żadnej konkretnej dietki,ale sama sobie ułożyłam i schudłam już 4kg :) Czuje sie rewelacyjnie i nie zamierzam się poddać.Jak już pisałam chciałabym wyrzźbić sobie m.in ręce(bicepsy,..) Możecie zaproponować mi jakąś serię ćwiczeń?! pozdrówka papa

schudlas 4 kg w 10 dni ?
gratuluje pomyslowosci
myslisz ze jak tak dalej pojdzie to nie bedzie jojo tak ?
powodzenia
a jesli chodzi o cwiczenia - zapraszam do dzialu trening

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Meya a jaka dietke stosujesz i jak cwiczysz????????

no wlasnie
moglabys podac nam ?

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.