schudnąć

[...] do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce schudnąć jeszcze 10 kg i nabrać siły co nie idzie w parze ale może da się to.jakoś zrobić? A.wiec proszę o jakieś odrzywki. Napewno kupie drugi raz Animal cuts ale co do [...]

Witam. Jestem amatorem wiec prosze o wyrozumienie i jesli masz zamiar mnie jechac itp to sobie daruj bo chce pomocy a nie krytyki. A wiec tak mam 18lat 180cm wzrostu i waze 80kg. Moje pytanie jest odnosnie redukcji, bo trenuje sztuki walki i w tym roku ide do seniorow i troche lipa bedize walczyc z kolesiami gdzie waza tyle co ja i sa 2-3x [...]

[...] się, że ma bardzo niską aktywność fizyczną odkąd pamięta praktycznie. Lubi wędkować (myślał, że dzięki temu schudnie). Opowiedziałem mu dużo o diecie i własnych doświadczeniach, postanowił wziąć sprawy w swoje ręce. Chce tylko schudnąć nie nabierając muskulatury. Jaki powinien mieć rozkład BWT przy takiej chorobie ? Jak się za to zabrać ?

[...] leki i na przełyk helides i na niedoczynność tarczycy i ostatnio nie trenuję od jesieni bo mam nerwoból w tricepsie lub barku i diety nie stosuję i treningi też .I nie umiem schudnąć nawet jak przestrzegałem diety i aeroby robiłem i nic nie pomagało i szukam jakiegoś planu na odchudzanie i lub jakiegoś dietetyka .I koledzy mi doradzili dietetyka [...]

[...] kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia 1-2 x fitness w domu jescze ciutke ćwicze czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc wiem ze owoce warzywa itp itd ale ja chce bardziej dokładnie kiedy białko, wegle, itd i jak ćwiczyc, co przed jeść co po jakie brac dodatkowe suplementy [...]

Witam. Przychodzę do was z prośbą o pomoc w sprawie ojca. Otóż chodzi o to ze chce schudnąć. W wieku 43 lat waży 88kg przy wzroście 163cm. Dieta to podstawa więc postaram się ją mu ułożyć. Stosował wcześniej jakieś herbatki oczyszczające. Moje pytanie to brzmi czy na samej diecie bez treningu schudnie? I czy pomoże w tym np. TSE. Jeśli trening [...]

[...] odchudzać dietami niskokalorycznymi. Ostatnie dwa miesiące również się odchudzałam, jadłam ok 1200 kalorii, ćwiczyłam 4 razy w tygodniu godzinę na orbitreku, udało mi się schudnąć jakieś 2kg... TYLKO! Tydzień temu weszłam na wagę, która pokazała 59kg, a kiedy dziś weszłam było 60! Proszę, pomóżcie mi, bo mam już dosyc. Nigdy nie byłam tak [...]

Witam, przymierzam się właśnie do zakupu rowerka pionowego co by powoli sobie schudnąć, aczkolwiek nie zbyt się znam na tym sprzęcie i prosiłbym o pomoc, póki co dowiedziałem się że to na co powinienem patrzeć to waga koła zamachowego oraz dostępne regulacje, na podstawie tego wybrałem trzy opcje. Czy są warte uwagi? Który byście wybrali? Coś z [...]

[...] że takiej osobie ciężko ,,robi się" masę mięśniową i, 2. gdyby robić aeroby, np. po 20 min. to trochę boję się, czy nie traciłby dużo masy mięśniowej? Dodam, że łatwo mu schudnąć, a oczywiście chodzi mu o redukcję i zachowanie masy mięśniowej. 3. Powiedzcie jeszcze, ile powinna jeść taka osoba gr/kg białka, węgli, tłuszczy przy takiej [...]

[...] dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem [...]

[...] temu chodzić na siłownię, kolega ułożył mi plan ale wg mnie nie jest dostosowany do mnie. I Tu prosił bym was o porady jak taki plan ułożyć? Czyli budowanie masy na klacie a z pozostałymi partiami to rzeźba i ogólnie spalanie tłuszczu bo chciał bym schudnąć. Co, na jakiej maszynie, ile powtórzeń, ewentualnie odżywki, zmiany w diecie itp itd.

Czesc 2 lata temu z wagi 90kg udalo mi sie schudnac do ok 72kg. Niestety pewnie popelnilem pare bledow poniewaz wydaje mi sie ze pozbylem sie raczej miesni a nie tluszczu. Wygladam okropnie a waga wcale nie przeklada sie na wymiary ktore mowia same za siebie . Mam 20lat 178cm wzrostu i waze 72kg. Czyli powinno byc przecietnie niestety nie jest :( [...]

Witam! Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300 kcal odjąłem 100 kcal i mam 2200 cel to redukcja.Po jdenym dniu stosowania diety zamiast schudnąć albo utrzymać wage to przybyło prawie 1,5 cm w brzuchu. Zaznaczam ze w ten dzień jeździłem na rowerku 1h i była siłka i trening na brzuch abs. co o tym myślicie. Przed stosowaniem diety jadłem o wiele mniej [...]

[...] efekty, ale wracam na dobrą drogę i pytam - co teraz kupić? Czytam i czytam i wiem coraz mniej. Mam 175 cm i obecnie ważę 82,5 kg. Chcę coś łykać bo potrzebuję szybko schudnąć do 70 kg, to działa nie tylko na ciało ale i psychikę, nie odpuszczam tak łatwo jak wiem, że zainwestowałam. Ślub coraz bliżej, a w sobotę idę za suknią i obiecuję [...]

witam, chciałem abyście mi doradzili zakup rowerka treningowego, oczywiście chciałbym wydać jak najmniej. intensywność treningu ok 3 razy w tygodniu, przynajmniej 1h, chciałbym schudnać. podobają mi się dwa: york c 102 http://www.fitness4you.pl/details.php?id=540 york c 202 http://www.fitness4you.pl/details.php?id=539 ważę 102 kg, mam 186 cm - [...]

Witam mam mala prosbe do osób obeznanych w temacie. a wiec tak za tydzien wyjezdzam do niemiec pracowac sezonowo i wiadomo chce zabrac jak najwiecej jedzenia z polski ( bo taniej jak by nie bylo:-D ) i tu moje pytanie CO WZIAC zeby zabrac jak najwiecej ze soba i zeby nie stracic tego co do tej pory zrobilem na silowni;/ slyszalem ze b.duzo mozna [...]

Zamierzam zacząć intensywnie biegać i ćwiczyć, aby wyrobić sobie delikatnie figurkę ( i nie przeczę trochę schudnąć ). Czy kreatyna mi w tym pomoże???

[...] się moje pytanie - masa, redukcja czy coś innego? Z pomiarów u dietetyka wyszło, że mam 20% bf, (czyli sylwetka slim lat) a moje obecne zapotrzebowanie to 2200 kcal, aby schudnąć. Chciałbym zbudować masę mięśniową i zacząć się w końcu normalnie odżywiać, tylko od czego zacząć? Każda rada będzie na wagę złota. [...]

Witam! Chciałabym schudnąć 3-5 kg. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, czasami na czczo, od czasu do czasu biegam. Zdrowo się odżywiam, bardzo dużo warzyw ograniczam węgle i owoce, staram się nie przekraczać 1500-1600 kcal. A mimo to nic... wszystko stoi w miejscu. Od czasu do czasu pozwalam sobie na alkohol, ale z używek to na tyle. Proszę o porady!!!!

[...] dni w tygodniu mam trenować 4-5? Biegał będę 5 dni po 30 min. Czy może zrobić trening na mase bo gdzieś czytałem że przy redukcji mięśnie też spadaja a jak ktos ich wcale nie ma jak ja to może jednak na masę potrenować? Chciałbym trochę schudnąć no i troszkę mięśni nabrać da się tak jednocześnie? Sorki za takie pytania ale nie znam się na tym...