schudnąć

[...] jest twarz trochę spuchnięta/ulana lekko i drugi podbródek - wiem że niektórzy chudną najpierw ogólnie a potem na twarzy. Proszę Was o radę - co zrobić by jak najszybciej schudnąć z twarzy i pozbyć się podbródka oraz jakie są Wasze doświadczenia? Czy polecacie jakieś hmm odżywki/suplementy które pomogą pozbyć się mych problemów? PS Wiem, że [...]

Siemasz, z reguły powinno się robić najpierw masę potem rzeźbe choć mam dylemat. MAm 180cm wzrostu waze okolo 75kg z tym okolo 10-15kg mojej masy ciala stanowi tluszcz. I mam problem poniewaz chce wazyc okolo 80kg (sama masa miesniowa) wiem ze to jest bardzo trudne bo musze najpierw poddac sie robieniu masy a potem redukcji lub odwrotnie. Wiadomo [...]

[...] 110 kg i pomyślałem że czas wziąć się za siebie, ćwiczenia zacząłem ok 20 września 2013, zrobiłem sobie zdjęcia kontrolne i od tego czasu ćwiczę regularnie na siłowni aby schudnąć i "zmężnieć". Teraz myślę o dobrych aerobach ale o tym później. Co do diety to poprostu zdrowo, nie za dużo i dużo białka.Teraz ważę 99kg Oto moje efekty na dzień [...]

[...] wiem że trzeba takie obciążenie dobierać aby zrobić co najmniej 20 powtórzeń. Myślę, że wiecie o co mi chodzi - chcę być bardziej wytrzymała niż silna, wzmocnić organizm, as schudnąć - przy okazji. Co do diety to nie mam warunków na sztywne BTW, ponieważ mam przeładowany zajęciami dzień, ale w miarę mądry rozkład jest, czy mógłby mi ktoś polecić [...]

[...] sobie tkankę mięśniowa . Chcę sobie wyrobić klatkę piersiowa , biceps i mięśnie brzucha . Na tym mi najbardziej zależy. Ale przy tym wyrabianiu tkanki mięśniowej chciałbym schudnąć około 10 - 15 kg . Nie wiem jak to razem połączyć... ?? Może najpierw mięśnie potem odchudzanie.. Dlatego mam kilka pytań. 1. Wiem ze podstawa jest odpowiednia dieta [...]

[...] czasem od niektórych mężczyzn możecie mi poradzić jeszcze jak szybko i skutecznie spalić tłuszcz. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: teraz juz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 1,5kg Dieta: [...]

Witam na moj poprzedni temat nikt nie odpowiadal wiec zalozylem nowy tym razem ŚCIŚle wg. wzuru podanego w tym dziale, dieta niedotyczny mnie tylko mojej kolezanki ktora prosila mnie o pomoc a wiec: * waga-57kg * wzrost-165cm * PŁEĆ- kobieta * BUDOWA CIALA , INNACZEJ GENETYKA- chyba endomorfik:) jak kazda kobieta * CEL- schudniecie * STAŻ- biega [...]

[...] zrostu i ok 82 kg wagi. Wagi nie jestem pewien bo ważyłem się w szpitalu ważyłem 84, ważyłem się u pielęgniarki w szkole to ważyłem 76 a wątpię że przez miesiąc zdążyłem tyle schudnąć. Prosiłbym Was o pomoc. Jakaś dietka albo ćwiczenia albo i to i to. Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki ;) Zmieniony przez - Michaaalek w dniu 2009-10-19 22:50:02

Czesc. Mam 175cm. Waze w tym momencie 69kg. Cwicze od 6 miesiecy na sucho bez przerwy i chcialem to zmienic. W bicepsie udalo mi sie osiagnac 36cm, 96 w klacie. Staram sie spozywac duzo bialka z pozywienia minimalizuje ilosc tluszczy i wegli. Duzo biegam, gram w pile i chodze basen. Mimo to nie trace na wadze. Chcialem kupic HMB Hi-Tec'a w [...]

Witam, mam 17 lat. Pod koniec sierpnia 2013 r. postanowiłem trochę schudnąć. Startowałem z makabrycznej wagi 123 kg. Do marca 2014 udało mi się zejść do 80 kg z wahaniami w dół (Max. na wadze widziałem 78,6 ;)). Do rzeczy, taka waga mnie zadowala. U dietetyka dowiedziałem się że mój BF wynosi 15%. Chciałbym zejść z nim niżej, ale to inna sprawa. [...]

witam ! widze ze dużo tu ekspertów na ten temat otóż ja zaczełam się odchudzać waże 61 kg odchudzam się tydzien i niestety nic nie schudłam .. chciałabyhm schudnąć ok 5 kg moze coś mi poradzicie moja dieta wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie : 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem Obiad : normalny obiad tylko w mniejszych ilościach [...]

[...] tutaj nowa i chciałabym zapoznać się z waszą opinią lub uzyskać od was radę co do diety. Mam 163cm i moja waga wiecznie się waha. Raz jest to 70kg raz 64kg. chciałabym schudnąć tak do 60 kg ale nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech normalnych [...]

Witam mam 18 lat 176cm wzrostu. Chciałbym schudnąć i nabrać mięśni ćwiczę w tygodniu 3x fbw i w dni pomiędzy interwały. Dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora wyszło mi 2800 po odcięciu 400kcal ale ja tak dużo nawet normalnie nie jadłem i chciałbym żeby dieta była raczej do 2000kcal. Chciałbym żebyście pomogli mi co dodać co wyrzucić. Zrobiłem [...]

Hello, No wiec moja niunia chcialaby troche schudnac z ud, a zwlaszcza z lydek, troszeczke mozna i z brzuszka, ew. cos na ujedrnienie posladkow. Reszta jest w porządku. Jesli chodzi o aerobik to w moim miescie nie ma takiego czegos, a szkoda. Ja sam w domu mam lawke, hantelki, obciazenia, maszynke na nogi przy lawce (cos jak w atlasie). Chcialbym [...]

Witam, na forum jest troche Chaos a więc jeśli ktoś poswięci 5 minut będzie dobrze, potrzebuje informacji jak mogę schudnąć na brzuchu. Ogolnie wszędzie jestem chudy tylko zawsze wszystko mi idzie w brzuch. Mam 18 lat, waze 73 kilo, 180 cm zwrotu ogolnie chudy ale duzo na brzuchu. w poniedzialki, srode piątki chodze na boks. Niedlugo zaczynam [...]

[...] trochę i teraz wakacje przychodzą i ciepło to będzie spacerowała więcej napewno i ruchu będzie ogólnie miała więcej. Chce troszke przejść na diete, mniej jeść i chce schudnąć. Co jej kupić, tylko coś takiego bezpiecznego, żadnych tam termogeników Myślałem żeby jej sprawić L-karnityne albo HCA ale sam nie wiem co dla niej moze być dobre. [...]

witam, nowy rok nowe plany nowe cele, mam zamiar sie zredukowac ( bedzie to moja 1 redukcja), chcialbym schudnac z 5kg oraz poprawic gestosc miesnia waga 93kg wzrost 184cm i tu zaczyna sie moj problem, dieta + suple sa, ale nie ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia [...]

Witam mam 19 lat. Moj staz na silowni to jakis ponad rok. Wczesniej stosowalem diete zbilansowana udalo mi sie schudnac z 78 kilo do 71 ale potem juz ciezko szlo. Postanowilem sie zabrac za CKD. Wymiary: wzrost 171 Waga: 71 (sucha masa około 62) Zapotrzebowanie: 62x24x1.4(aktywnosc)= 2083 1Przyjąć takie zapotrzebowanie na poczatek czy zaczac z [...]

[...] tłuszczowej na brzuchu nie ćwiczę w ogóle bo nie wydawało mi się to potrzebne ale teraz to co się dzieje na moim brzuchu i nie tylko to jakaś masakra ważę 77kg i chciałbym schudnąć a przynajmniej zgubić ten tłuszcz i teraz moje pytanie do was czy muszę przejść na strasznie ubogą dietę czy jakąś lekką ? zamierzam ćwiczyć 60min na rowerku od [...]

[...] trochę masy mięśniowej, jednak jest jeden problem. W 6 klasie podstawowej byłem gruby, grając w piłkę przez pół roku schudłem 26kg. Ponieważ byłem silnie zmotywowany, żeby schudnąć a potem znowu nie przytyć, nabawiłem się choroby jaką jest bulimia. Do ok 2 klasy gimnazjum cały czas wymiotowałem zazwyczaj po każdym posiłku ponieważ gdy zjadłem [...]