To nie jest wcale trudne... Masz zmienić styl życia a nie tylko schudnąć i wrócić do pizzy i browarów bo waga wróci dlatego nikt Ci diety nie ułoży, czytając np 10 wskazówek żywieniowych i inne tematy związane z odżywianiem zrozumiesz o co w tym wszystkim chodzi. Przynajmniej spróbuj i wrzuć propozycje a na pewno wtedy Ci wszyscy pomogą i powiedzą [...]
ostatnio slyszalem jak dietetycy na silowni sobie opowiadali rewelacje: - bo na mase to trzeba sie na noc naw******lac smazonego i slodkiego -no to ja musze sie naw******lac dzis - a ja chce schudnac to nic nie jem po treningu do konca dnia
Najgłupsze to to, że tłuszcz w mięśnie się zamienia, jak weźmiesz haembebolon A u mnie też tacy "dietetycy" na siłce są, gość chce schudnąć i nie je kolacji Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-01 11:52:38
Od machania sztangą na pewno nie schudniesz. Ewentualnie nabierzesz masy mięśniowej i zwiększysz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz ułożyć sobie dietę wg swojego zapotrzebowanie, a co do ćwiczeń to basen, rower, bieganie. Potem możesz zająć się nabieraniem masy mięśniowej.
[...] lustrze, dlatego ja co tydzień biorę centrymetr i mierzę obwody i po nich widzę, że centymetry lecą. No i po jakimś czasie po ciuchach widać różnicę. Wy Panowie i tak macie łatwiej, Wam jakoś szybciej i lepiej jest schudnąć, a my się musimy męczyć z tymi hormonami, zastojami, nabieraniem wody i innymi bzdurami, którymi Wy się nie musicie martwić
[...] orbitrek) 45-60 min rób tak aż waga nie przestanie Ci spadać. wtedy zapytasz o dalsze wskazówki, dokładniejsza diete, treningi:) i nie szalej z tymi kcal, każdy chciałby schudnąć w 2 dni a robiąc to na siłe (chodzi o te obcinanie bez sensu kcal) nic nie osiagniesz. wszystko z czasem i spokojnie Piszesz że masz problemy z nastrojem, te [...]
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, na siłowni cwicz nogi normalnie, mozesz ewentualnie zrobic treningi intensywniejsze, spali sie wiecej kcal. do tego biegaj z 4 razy w tygodniu. uda powinny schudnac.
ok , tylko tak myślałam że schudnąć przy wyższej podaży kcal nie dam rady. No nic spróbuję to białko 80 + po prostu więcej nabiału i mięsa. W granicach 1500 kcal myślę że będzie ok..
Na forum sfd jest kilka tysiecy postów ale zamiast poczytac i sie samemu nauczyc łatwiej isc na łatwizne i prosic by za ciebie wszyscy wszystko zrobili.Na pewno ktos ci pomoze mimo wszystko pod warunkiem ze umiesz przynajmniej napisac oco ci wogle chodzi :) Przede wszystkim ile masz lat bo podejzewam ze pełnoletni nie jestes? Prawdopodobnie [...]
Nie doradzimy ci żadnego spalacza nie doradzamy również diety proteinowej. Nie ze wzgledu na wiek ci gorzej schudnac co raczej ze wzgledu na brak miesni i ukierunkowanego ruchu. Nie zmienisz swojego stylu zycia i diety na zawsze tylko sobie dodasz problemow ze zdrowiem.
1. Czy bieganie jest dobrym treningiem na nogi, albo czy chociaz w jakiejs czesci moze zastopic to cwiczenia z ciezarkami na nogi? Ile dni w tygodniu jak cos najlepiej biegac i ile minut? Podkreslam - nie chce schudnac ;p, potrzebuje nabrac masy 2. czy basen to rowniez dobre rozwiazanie dla miesni, 1-2 razy w tygodniu, samo plywanie
na poczatek pocwicz FBW/HBW, na poczatek taki trening bedzie w sam raz. poczytaj o tym w spisie treningow. bardzo trudno jest chudnac i nabrac miesni jednoczenie, napewno poza twoim zasiegiem. albo to albo to. jak chcesz schudnac to ww trening, dieta z kcal na minus, i aeroby 3-4 razy w tyg. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-09 16:10:36