schudnąć

Nie wiem czy to było pytanie retoryczne ale CHCE SCHUDNĄĆ !! Więc powtarzam : A ja mam pytanie : Chce sobie kupić rowerek treningowy do domku więc: Co ile dni i ile czasu musze jeździć ??(Kondycje mam dobrą) Przy jakim obciążeniu / ile km/h.

Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy [...]

Jezeli dziewczyna uprawia intensywny jogging, chodzi na silownie i chce miec na to wszystko sile,a do tego stosuje diete ,to BCAA i glutamina beda dla niej odpowiednie.Nie napisalam,ze sa to spalacze tkanki tluszczowej,ale ze pomoga kolezance schudnac,bo w koncu trzeba brac z czegos sily na cwiczenia.Wiem to z wlasnej praktyki.Stosuje te 2 [...]

a co robisz w kierunku,zeby schudnąc?

Etoan da rade wyrzezbic, o ile te miesnie sa i o ile jest dieta z odpowiednia iloscia bialka, wegli i tluszczu, co ma nas rzekomo ustrzec przed zbytnim zrzucaniem miesa..tzn miesni jednak to jest teoria, a z praktyka jest roznie kazdy ruch jest dobry, by schudnac -powoduje deficyt kaloryczny, spalamy wiecej niz zjadamy jednak zbyt duza liczba [...]

a na trenigach to wam tam po dupie nie daja? nie da rady ladnie schudnac przy rozsadnym odzywianiu sie?

napisalem ze masa jest moim celem a wiec dieta na mase. chodzi o to ze nazrec sie przed snem jest niezdrowo bo rosnie wtedy brzuch - nie slyszeliscie nigdy o tym. to zelazna zasada dla babek, ktore chca schudnac, ja jak sie odchudzalem pare lat temu to nigdy po 18 nie jadlem. a spac chodze zaleznie od ostatniego posilku bo zawsze staram sie [...]

Przy wadze 102kg szybka redukcja nie bedzie mozliwa. Moze i szybciej ci bedzie leciec, ale nie mozemy pozwolic na gwaltowne chudniecie. Gdzie mierzyles swoj bfs? 21% to imho przy takiej wadze malo. Chcesz w ogole schudnac? Czytaja twoje pierwsze zdania mialam odmienne zdanie;). Ogolem w Twoim przypadku bedziesz musial zmienic nawyki zywieniowe i [...]

[...] jem bo ukaja to moje nerwy, łagodzi napięcie itd a ja kłębkiem nerwów ogólnie jestem :( nikt nie powiedział że będzie lekko ;/ Ja wiem, ja wiem, że trzeba odjąć mniej, żeby schudnąć więcej, ale to mojej zdenerwowanej głowki, która ostatnie lata trenowała najczęściej "diety" 500 kcal itd po prostu nie przemawiają rozsądne argumenty, mam [...]

[...] waga 122 kg - w takiej sytuacji naprawdę niewiele trzeba by dobrać się do zapasów. W dziale Odżywianie jest podwieszony temat z regulaminem działu jest tam punkt: Jak schudnąć. Przeczytaj w pierwszej kolejności te tematy. Pomocny będzie również dziennik posiłków Darkthorna, wszystko to do znalezienia w dziale Odżywianie. W dziale Fitness [...]

Charon dzieki za podpowiedzi. Jak bylem mlodszy to nie bylem gruby. Wszystko przez alergie, bo dostawalem silne leki ktore wzmagaly apetyt. Np bedac w 6 klasie podstawowki biorac leki, moglem zjec na sniadanie pol bochenka chleba i za godzine byc glodny. Jadlem wszystko co niezdrowe. Od ostatniego roku sie ograniczam, staram sie jesc w miare [...]

usuncie ten topic bo przez przypadek dalem 2 razy i nie zalezy mi na tym zeby schudnac tylko zeby isc z masa(miesniowa oczywiscie) a brzuch to problem swoja droga

hmm bieganie około 5km dziennie a juz od pol roku biegam i nie moge schudnąć... jem wszystko co zdrowe nie moge słodyczy ani chpsow bo mam aparat na zembach...

hmm tydzien temu zaczalem :] chce zbudowac sylwetke zeby ladnie wygladac :P niechce masy chce schudnac i niechce duzo sily powiedzmy wszystko zeby bylo w normie... czytalem inne tematy ale nie wiem doslownie od czego zaczac :/

Heheh to,ze jestem dziewczyna nie znaczy od razu, ze chce schudnac :P Mam wzrostu 164cm i waze 58-60kg i jest mi z ta waga calkiem dobrze. Chodzilo mi o raczej o to, czy przy tak duzej ilosci zajec nie potrzebuje uzupelnic jakichs mineralow, ktore przeciez trace z potem, czy moj organizm nie potrzebuje wzmocnienia. A jesli tak- to jakich? Czy [...]

ale co chcesz schudnac (raczej nie ) czy na mase?

Zbilansowana dieta to podstawa jak chcesz schudnąć. - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) ułóż i wrzuć do sprawdzenia w odżywianiu

chodzi mi o głodówke w prawie dosłownym znaczeniu tego słowa mój kolega żeby schudnąć jadł tylko śniadanie i pił około 3l wody dziennie i wytrzymał 3 dni Pzdr/

Juz w ta niedziele! http://img223.imageshack.us/my.php?image=kulturystykasklepplzawozq4.jpg http://www.silownia.com.pl/html/zawody.html Wiem, ze trzeba patrzec dlugofalowo, ale znow ta chora ambicja, ktora karze mi schudnac i startowac w kategorii do 67,5. Ale jak sie nie uda to trudno.

[...] jaki jest Twój cel. Redukcja, wytrzymałość, rekreacja itp. Generalnie nie ma jakiś ograniczeń. Zacznij 4 razy w tyg. Ale zwiększaj. Nawet do 6 razy. - jeżeli chcesz schudnąć to sytuacja jest bardziej złożona. To nie tylko trening. To także dieta. Są dobre diety i złe. Poczytaj na forum. Bo jeśli w swojej diecie drastyczenie jest [...]