Aeroby - kilka pytan

Nie arek on chce napewno przytyc;/

Nie wiem czy to było pytanie retoryczne ale CHCE SCHUDNĄĆ !!

Więc powtarzam :
A ja mam pytanie :

Chce sobie kupić rowerek treningowy do domku więc:
Co ile dni i ile czasu musze jeździć ??(Kondycje mam dobrą)
Przy jakim obciążeniu / ile km/h.

~~ Odświeżam ~~

I PROSZE O ODPOWIEDŹ!!

Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

to ile będziesz jeździł zależy od ciebie. możesz grzac codziennie bez przeciwskazań. jeśli zależy ci na ustracie nadmiaru wagi, to dobrze jest jeździc z rana na czczo. czas i obciążenie sam dobierz - ale tak, żeby nie był to spacerek (z czasem zwiększaj obciążenie i tępo) - takie rzeczy sam musisz do siebie dopasowac

To może ktoś już jeździł tak jak ja od 0 i ułożył sobie plan np na miesiać że ile czasu jeździ , co ile dni , i co ile rośnie bo zależy mi na utracie wagi a nie chce bezproduktywnie jeździć (wiem że po 2 tyg nie schudne 10 kg ;>)

~~ Odświeżam ~~

I PROSZE O ODPOWIEDŹ!!

Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Chce sobie kupić rowerek treningowy do domku więc:
Co ile dni i ile czasu musze jeździć ??(Kondycje mam dobrą)
Przy jakim obciążeniu / ile km/h.

Dni? raczej pytanie powino dot miesiecy/lat bo przy zalozeniu ze jestes endo wszelakie formy areobow beda ci towarzyszyly do konca zycia najprawdopobniej, w najlagodniejszym wypadku co cykl redukcjny.
Ile czasu? zalezy jesli mowimy o chudnieciu to 30-45 min i dodawac co tydzien z 5-10 min [zapobieganie adaptacji organizmu] jak przeliczysz to w sklai lat to widzisz ze sie nie oplaca hyh dlatego nie jestem zwolenikiem piorytetowania rowerkow podczas chudniecia imo rowerek tak ale jako dodatek/urozmaicenie tak jak basen.
Obciazenie? a po co w celu redukcyjnym?